2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Parim alternatiiv, kui tunneme, et sööme pärastlõunal midagi magusat, on kuivatatud puuviljad. Vahvlid ja šokolaadid saab asendada kuivatatud puuviljadega - datlid, viigimarjad, aprikoosid, õunalaastud jne.
Aastaaegadel, kui värskeid puuvilju pole palju, on tervisliku toitumise päästeteks kuivatatud puuviljad. Neid saab kasutada mitmesuguste retseptide valmistamiseks, kombineerimiseks magustoitudes või soolastes toitudes.
Tööstuses kasutatakse puuviljade kuivatamist:
- glükoos või suhkrusiirupid - eesmärk on suurendada puuvilja magusust, kuid see mõjutab negatiivselt astmahaigete tervist.
- alfamürgid - need põhjustavad vähki;
- vääveldioksiid ja sulfaadid - eesmärk on hoida puuviljad värsked ja säravad. Need mõjutavad negatiivselt astmahaigeid.
- glütseriin, mis annab sära ja silub puuvilja pinda.
Kuivatamisel puuvilja vedelik aurustub ja need vähendavad nende kogumahtu ning suhkur on intensiivsemalt tunda. See muudab kuivatatud puuviljad magusamaks kui värsked, kuid ei tähenda, et kõiki kuivatatud puuvilju magustatakse lisaks suhkrusiirupitega. Suhkur säilitab vilja vastupidavuse kauem.
Kuidas saame teada, kas kuivatatud puuviljades on ekstra suhkrut?
Osa kuivatatud puuviljadest müüakse silmanähtavalt valgema värviga. See on saadud seetõttu, et neid veeretatakse riisijahus. Puuahjus kuivatatavad puuviljad on kasulikumad. Üha enam tootjaid märkab seda kuivatamisviisi, sest see on tervislikum.
Pakendatud puuviljadel peab olema silt ja see ütleb, kas need sisaldavad täiendavat suhkrut või muid magusaineid. Toiteväärtus ja kalorid on hea juhend puuvilja lisasisuhkru sisalduse kohta.
Puistavad puuviljad ei näita tavaliselt suhkru olemasolu või puudumist, vaid ainult hinda. Teabe puudumisel on hea vaadata kuivatatud puuviljade välimust.
Siin on mõned nipid, mida saame kasutada tervislike puuviljade äratundmiseks:
- purustatumad ja inetumad viljad on lähemal nende kõige loomulikumale välimusele;
- kui puuviljad on tumedama värvusega, näitavad need, et puuviljadel pole täiendavat suhkrut;
- Eksootilisemaid puuvilju nagu papaia, ananass, mango tavaliselt ei kuivatata, vaid suhkrustatakse. Tunnete need kergesti ära, sest need on lõigatud õigesse kuju ja neid on raskem puudutada;
- Küsige müüjatelt endilt, kas puuviljad sisaldavad magusaineid või suhkrut. Nad on kohustatud seda teavet omama ja teile seda näitama.
Soovitan:
Söö Pühade Ajal Lihtsalt! Siit Saate Teada, Kuidas Siis Rõngastest Kiiresti Lahti Saada
Värske statistika kohaselt on suuremate pühade ajal nagu jõulud, lihavõtted, jüripäev jt. enamik inimesi võtab kehakaalu 3–5 kg. Lisaks sellele, et see võib kahjustada inimese füüsilist seisundit, võib see mõjutada ka tema psüühikat. Vähe on inimesi, kellele meeldib end paksuks ega pöörata tähelepanu oma nägemusele.
Datlipasta Asendab Magustoitudes Suhkrut! Siit Saate Teada, Kuidas Seda Ise Valmistada
Rafineeritud suhkrut leidub peaaegu kõigis toodetes - koogid, rullid, küpsised, kastmed, võileivad, mahlad, karastusjoogid jne. Kahtlemata leidub seda suures osas poest ostetud toidust. Sellel suhkrul on oht ohtlikele tervislikele seisunditele, mis on seotud kõrge veresuhkru, kehakaalu, südameprobleemide, diabeedi jt.
Kas Te Ei Talu Süsivesikuid? Siit Saate Teada, Kuidas Seda Teha
On teada, et me peame olema ettevaatlikud, mida me sööme. Muidugi annab keha märku, millist toitu ta eelistab ja mis kahjustab. Igal tootel on midagi, mis aitaks keha korralikult toimida. Küsimus on valida menüü, mis mõjutab teda kõige positiivsemalt.
Tervis On Nendes 6 Vitamiinis! Siit Saate Teada, Kuidas Seda Saada
C-vitamiin on inimkeha jaoks üks olulisemaid vitamiine. See on ainevahetuse jaoks väga oluline, stimuleerib maksa, hõlbustab organismis oksüdeerumist, mõjub hästi lihaste aktiivsusele, suurendab efektiivsust, suurendab vastupanuvõimet külmetusohu korral.
Puuviljakärbsed Muudavad Teie Elu Kibedaks? Siit Saate Teada, Kuidas Neist Lahti Saada
Puuviljakärbsed kuuluvad kõige soovimatumate ja tüütumate külaliste hulka igas kodus. Mõnikord on nad nii nuhtluseks, et suudavad muuta teie hubase köögi külalislahkeks ja eemaletõukavaks paigaks. Kui olete üks inimestest, kes võitleb viljakärbestega raskes lahingus, vajate naljakat abi.
