2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
On teada, et me peame olema ettevaatlikud, mida me sööme. Muidugi annab keha märku, millist toitu ta eelistab ja mis kahjustab. Igal tootel on midagi, mis aitaks keha korralikult toimida. Küsimus on valida menüü, mis mõjutab teda kõige positiivsemalt.
Süsivesikud on keha jaoks üks olulisemaid elemente. Nad võivad anda palju, kuid võivad võtta sama palju. Seal on kasulikke ja kahjulikke süsivesikuid, mistõttu on oluline valida tarbitavad tooted. Mõni annab teile jõudu, energiat ja tervislikku immuunsust, teine aga lisakilo ja suurema hulga haiguste riski.
Kui tunnete, et pärast küpsetatud kartuliportsjoni või tänaval võileiva söömist on midagi valesti, ei pruugi te aru saada, et teie keha ja organism ära talu süsivesikuid.
Järgmiste küsimuste vastustega saate teada, kas te ei talu süsivesikuid.
Foto: Yordanka Kovacheva
1. Kas võtate rohkem kaalus juurde?
2. Kas tunnete end sageli väsinuna, eriti pärast palju söömist?
3. Kas elate aktiivset eluviisi või on igapäevane elu seotud rohkem seisma jäämisega?
4. Kas soovite pärast süsivesikute tarbimist - midagi magusat, pastat või muud toitu?
5. Kas teil on uimane tunne, kui te pole midagi söönud?
6. Kas teil on kõrgenenud veresuhkru tase?
7. Kas mõni järgmistest probleemidest häirib teid - unetus, lihasvalud, akne, depressioon, hormooniprobleemid?
Pärast nendele küsimustele vastamist tehke kokkuvõte tulemustest ja kui teil on rohkem jah, proovige oma dieeti muuta 2 nädala jooksul. Jätke menüüst välja tärklise allikad - puuviljad, kartul, kõrvits, mais, porgand.
Rõhutage tooteid, mis sisaldavad kompleksseid süsivesikuid - kaunviljad, kinoa, tatar, rohelised lehtköögiviljad, avokaadod, oliiviõli, tsitrusviljad, maasikad, kiivid, rohelised õunad. Las kõik on mõõdukas.
Kui aeg on läbi, peaksite tundma kergendust, muutes vastuseid mõnele testiküsimusele. Need on erinevad teie võetud ainete, nimelt kasulikud süsivesikudmis mõjutab teie veresuhkrut, kaalu ja energiat.
Soovitan:
Datlipasta Asendab Magustoitudes Suhkrut! Siit Saate Teada, Kuidas Seda Ise Valmistada
Rafineeritud suhkrut leidub peaaegu kõigis toodetes - koogid, rullid, küpsised, kastmed, võileivad, mahlad, karastusjoogid jne. Kahtlemata leidub seda suures osas poest ostetud toidust. Sellel suhkrul on oht ohtlikele tervislikele seisunditele, mis on seotud kõrge veresuhkru, kehakaalu, südameprobleemide, diabeedi jt.
Vegan Lihavõttemunad On Hitt! Siit Saate Teada, Kuidas Neid Teha
Ülestõusmispühad on käes ja arvatavasti juba mõtlete, kas panustada klassikaliste värvidega täpitud linnumunadele või tuua lauale vaheldust, proovides midagi uut. Kui olete kulinaarseteks katsetusteks valmis, soovitame teil seekord teha nn vegan-lihavõttemunad mis on viimasel ajal saanud suureks hitiks.
Kohutav Isu Magusa Järele? Siit Saate Teada, Kuidas Seda Võita
Paljud inimesed teevad seda tänapäeval võitlus magusaisu järele . Just need väikesed kiusatused muudavad tervisliku toitumise järgimise nii raskeks. Söögiisu põhjustab tavaliselt vajadus premeerida meie aju, mitte keha. Kui kõigest magusast väsib, rahuldab sind vaid üks näksimine, siis on kõik korras.
Tervis On Nendes 6 Vitamiinis! Siit Saate Teada, Kuidas Seda Saada
C-vitamiin on inimkeha jaoks üks olulisemaid vitamiine. See on ainevahetuse jaoks väga oluline, stimuleerib maksa, hõlbustab organismis oksüdeerumist, mõjub hästi lihaste aktiivsusele, suurendab efektiivsust, suurendab vastupanuvõimet külmetusohu korral.
Kas Kuivatatud Puuviljades On Ekstra Suhkrut? Siit Saate Teada, Kuidas Seda Teada Saada
Parim alternatiiv, kui tunneme, et sööme pärastlõunal midagi magusat, on kuivatatud puuviljad. Vahvlid ja šokolaadid saab asendada kuivatatud puuviljadega - datlid, viigimarjad, aprikoosid, õunalaastud jne. Aastaaegadel, kui värskeid puuvilju pole palju, on tervisliku toitumise päästeteks kuivatatud puuviljad.
