2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Nälg on normaalne tunne ja tekib tavaliselt siis, kui te pole pikka aega söönud või pärast rasket füüsilist tööd. Kuid mõnikord pole vahet, kui tihti sa päeva jooksul sööd ja kui palju toitu sööd - vana hea suur isumida on raske kontrollida.
Kiirel päeval jääb hommikusöök sageli vahele ja see on päeva kõige olulisem söögikord. Hommikusöök peaks olema täisväärtuslik, et pikaks ajaks toidu soov ära kaotada.
Näljatunne saab hõlpsalt tuhmida klaasi sooja veega või tee teelusikatäis meega. Soe vesi suudab lõdvestada seedetrakti silelihaseid ja aitab seega sellest ebameeldivast aistingust üle saada.
Pikka aega täis saamiseks on vaja valida toidud, mis täidavad samaaegselt kõhtu ja millel pole kõrge glükeemilist indeksit ja kalorisisaldust. Need on spinat, õunad, greip, tomatid, kurgid, paprika, kõrvits. Neid saab tarbida piiramatus koguses ja igal ajal nende madala kalorsuse tõttu.
Samuti on hea alternatiiv peotäis tooreid pähkleid - mandleid, kreeka pähkleid ja muud.
Söögiisu sõltub suuresti ajast, mille veedate magades. Kui unest ei piisa, tunneb inimkeha kurnatust ja vajab lisaenergiat. See viib loomulikult püsivaks näljatunne ja soov süüa.
Teine oluline asi, millest tuleb üle saada pidev nälg on rafineeritud süsivesikute või nn kiirtoidu tarbimise piiramine. Nemad kustutada nälga lühikeseks ajaks ja tegelikult söögiisu suurendama.
Soovitan:
Kuidas Magusanäljast üle Saada
Magusad asjad on üks suurimaid naudinguid, eriti õrnema soo jaoks, ehkki mõnel härral on ka kiusatus üsna tihti magusat süüa. Ja me ei süüdista neid. Oma lemmikmagustoidule on raske vastu panna, isegi kui teate, et peate seda tegema, sest teete sellega lihtsalt liiga
Igavuse Söömine - Kuidas Sellest üle Saada?
Isegi kui nõustute täielikult ja loete oma mõtetes pidevalt Rooma filosoofi Quintiliani kuulsat fraasi, mis ütleb, et ma elan mitte selleks, et süüa, vaid selleks, et süüa, et elada, on vaieldamatu tõsiasi, et me ei söö alati selleks, et elada või sest me oleme näljased.
Vastupandamatu Nälg Millegi Magusa Järele - Millest See Tuleneb Ja Kuidas Sellest üle Saada?
Nad ütlevad seda magusanälg see ei tule kehast, vaid ajust. Keha ei anna näljale järele, kuid aju tahab toita midagi, mis vabastaks selles suures koguses dopamiini. Ta vajab normaalseks toimimiseks glükoosi. Tegelikult mängivad meie aju meiega mänge.
Halvad Söömisharjumused - Kuidas Neist üle Saada?
Võimalike halbade toitumisharjumuste vastu võitlemine. Tuleb lihtsalt hakata kinni pidama tervislikumast toitumisest. Üks halvemaid harjumusi on terve päeva jooksul valimatult ja rikkalikult süüa. Suupisted peamiste söögikordade vahel on kasulikud, need võivad isegi aidata teil saada vajalikke puu- ja köögiviljade osi päevas, kuid see harjumus muutub probleemiks, kui suupisted asendavad peamise söögikorra täielikult.
Kuidas Meeletust Magusanäljast üle Saada?
Magusad toidud on läbi aegade kõige sõltuvust tekitavad ja ahvatlevad. Need on üleastumised, millele isegi kõige paadunud inimesed ei suuda vastu panna. Dieedi ajal on võib-olla suurim väljakutse seista vastu maiustustele. Tõde on see, et mida rohkem on keelatud magustoite, seda rohkem me neid sööme.
