2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Täna veedavad arstid suure osa ajast patsientidele, et nad sööksid vähem, mitte rohkem. See oli muutumas pärast seda, kui teadlased avastasid, et vähemalt kuue söögikorra söömine päevas võib olla südamehaigustega tegelemise saladus.
Uuringust selgus, et pool tosinat söögikorda või suupisteid päevas võib vähendada ummistunud arterite surmaohtu rohkem kui 30 protsenti võrreldes 3 või 4 toidukorra söömisega päevas. Oht väheneb isegi siis, kui kogu päevane energiatarbimine ületab meeste soovitatud 2500 kalorit ja naistel 2000 kalorit.
Need leiud võivad viia toitumisharjumuste ümbermõtestamiseni. Suurbritannia tervisespetsialistid on pikka aega soovitanud patsientidel järgida tavapäraseid kolme söögikorda päevas, milleks on hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, ning minimeerida vahepeal magusate ja rasvaste toitude tarbimist.
Kuid hiljutine ajakirja Annals of Epidemiology avaldatud uuring näitab, et see võib südame tervist halvendada. Uuringu taga olnud teadlased usuvad, et keha suudab paremini metaboliseerida väikeseid energiakoguseid. Suured ja üksteisest eraldatud toiduportsjonid koormavad suurema tõenäosusega ainevahetussüsteemi, põhjustades ideaalseid tingimusi II tüüpi diabeedi ja suuremate rasvaladestuste jaoks, mis on peamised südame-veresoonkonna haiguste riskitegurid. Regulaarne söömine võiks südamele kasulik olla.
Teadlased hoiatavad siiski, et dieet, mis sisaldab kuus toidukorda päevas, on hea ainult siis, kui see sisaldab rikkalikult puu- ja köögivilju ning vähe ebatervislikke toite. Johns Hopkinsi ülikooli ja Baltimore'i ülikooli uuring hõlmas ligi 7000 täiskasvanut, mida see jälgis rohkem kui 14 aastat.
Tulemused näitasid, et ligi 30% osalejatest nõustus sööma kuus korda päevas ja 4% nõudis, et sööks ainult üks või kaks korda päevas. Need, kes sõid sageli, tarbisid päeva jooksul üldiselt rohkem kaloreid, ehkki nad sõid iga toidukorra ajal vähem kaloreid kui inimesed, kes sõid kolm korda päevas. Samuti kippusid sagedamini sööjad eelistama tervislikumat toitu.
Kui teadlased jälgisid neid üle kümne aasta, leidsid nad, et vabatahtlikel, kes sõid kuus või enam söögikorda päevas, oli südame-veresoonkonna haigustesse suremise oht 32 protsenti madalam kui teistel osalejatel, kes sõid kolm või neli söögikorda päevas.
Teadlased on veendunud, et sagedamini söövatel inimestel on väiksem vööümbermõõt või ülekaal. Dietoloog Tracy Parker Suurbritannia Südamefondist ütles, et tervisliku toitumise järgimine regulaarsete ja tasakaalustatud söögikordadega, mis sisaldavad rikkalikult puu- ja köögivilju, kaunvilju, täisteratooteid ja kalu, aitab vähendada südame isheemiatõve tekkimise riski.
Soovitan:
Söö Mango, Et Kaitsta End Nakkuste Eest
Maailmas enim tarbitud mangovili sisaldab aineid, mis kaitsevad keha listerioosi nakatumise eest, on teadlased leidnud. Listerioos on imetajate ja lindude haigus, mis mõjutab nende närvisüsteemi või siseorganeid. Selle võib saada loomse päritoluga toidu ja köögiviljade kaudu.
Kuidas Keeta Mune, Et Kaitsta End Salmonella Eest
Munad ja salmonella on teema, mis ilmub regulaarselt uudistesaadetes. Üsna sageli tuleb selliseid uudiseid lasteaedadest. Salmonelloosimürgitus on äärmiselt ebameeldiv ja sümptomiteks on kõhuvalu, nohu, külmavärinad, palavik, peavalu, oksendamine ja kõhulahtisus.
Kuidas End Gaasi Eest Kaitsta?
- sagedane esinemine gaasid see võib meid kindlasti häbistada ja halba enesetunnet tekitada. Selleks, et mitte sattuda avalikus kohas ebamugavasse olukorda, vaid tunda end ka oma kehas hästi, peame teadma, mis on gaasi võimalikud põhjused, ja kaitsma end nende eest.
Sööge 1 Apelsini Päevas, Et End Nende Kohutavate Haiguste Eest Kaitsta
Peale selle, et apelsinid on väga värskendavad, maitsvad ja suurepärased C-vitamiini allikad, selgub, et neil on meie tervisele ka kahtlustamatut meditsiinilist kasu. Jaapani Tohuku ülikooli uus peamine uuring näitas, et ühe apelsini söömine päevas võib vähendada dementsuse riski veerandi võrra, vahendab Mail Online.
Kuidas Kaitsta End Taina Segamise Eest
Sageli puutume erinevate kondiitritoodete ahvatluste retsepte lugedes kokku selle väljendiga tainast ära sega , kuid ilma juhisteta, kuidas seda viga vältida. Selles artiklis püüame selgitada, miks see probleem ilmneb ja kuidas seda vältida.
