2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Igavene dilemma - dieetide poolt või vastu - näib ilma viljakate järeldusteta ja mida rohkem teemal räägime, seda keerulisemaks ja polariseerunumaks muutuvad mõlema poole arvamused. Viimasel ajal on aga üha rohkem teaduslikke tõendeid selle kohta, et mitmesugused dieedid, mis võetakse eneseliidu põhimõttel ilma arsti järelevalveta, kahjustavad meid tõenäoliselt püsivalt, isegi kui need põhjustavad soovitud efekti lühikese aja jooksul.
Veelgi enam, isegi populaarsetes kaalulangetuskliinikutes toimuvatel spetsiaalsetel näljaravil on kehale negatiivne mõju.
Viimaste maailma uuringute kohaselt taastavad dieedi järginud inimesed 80% juhtudest kolme aasta pärast oma varasema kaalu.
Ülekaalulisuse diagnoosimisel pöörduvad inimesed väga sageli nn. terapeutiline kaalulangus. Dieedi esimestel nädalatel on selle mõju tõesti hea ja inimesed vabanevad osast liigsest rasvast ning on juhtumeid, kus patsiendid kaotavad kuni 10% kogu kaalust. See lühike ja rangelt piiratud režiim muudab inimesed lootust andvaks ja tugeva tahte eest tasustatuks. Lõppude lõpuks, kes poleks motiveeritud, kui nad kaotaksid nädalaga neli kilogrammi?
Kiire ja lihtne kaalulangus on aga kahe otsaga asi. Mõju on hea, kuid löök tuleb hiljem. Mõne aja pärast osutuvad kõigi inimeste jõupingutused kehakaalu langetamiseks tavaliselt kasutuks. Umbes 2 aastat pärast dieedi alustamist kaob 1/4 soovitud toimest. Hiljutiste uuringute tulemused näitavad, et 3 aasta pärast kaalub 83% patsientidest isegi rohkem kui enne dieedi algust. Suur osa inimestest pole mitte ainult kõhnad, vaid isegi ülekaalulised vähemalt 5 kg.
Torino Molineti haigla toitumise ja kliiniliste uuringute osakonna direktor Augusta Palmo on veendunud, et dieedid on absoluutselt kasutud. Toitumisspetsialist on arvamusel, et sellest ei piisa tarbitava toidu hulga vähendamisest, vaid harjumusi tuleb muuta.
Dieedid toovad kaasa ainult kehakaalu järsu languse, mida järgitakse või vaheldub pideva kehakaalu tõusuga. Need kõikumised avaldavad meie kehale kahjulikku mõju, provotseerides südame-veresoonkonna haiguste arengut, põhjustades südameataki, insuldi ja diabeedi põhjustatud surmajuhtumite sagenemist.
Dieedid ei mõjuta mitte ainult rasvade ladestumist, vaid avaldavad mõju ka lihaskoele ja põhjustavad seetõttu ainevahetuse aeglustumist. Selle tagajärg: isegi väga väike kogus toitu aitab kaalus juurde võtta, on teise spetsialisti - psühholoogi ja psühhoterapeudi Enrico Rolla - arvamus. Tema sõnul ei piisa toidukoguse vähendamisest.
Hiljutised uuringud kinnitavad maksimumi, et Sport on tema ema!”. Kaalu saab vähendada ja saavutatud tulemust säilitada ainult siis, kui inimene liigub pidevalt, higistab intensiivselt iga päev või peaaegu iga päev ja seda tuleks alustada varases eas.
Soovitan:
10 Tõestatud Meetodit Kehakaalu Langetamiseks Ilma Dieedi Ja Trennita
On näidatud, et rangete dieetide järgimine koos regulaarsete treeningute ja treeningutega toimib võitluses kaalutõusu vastu, kuid see võib olla tõesti keeruline. Neid on siiski vähe tõhusad viisid kehakaalu langetamiseks ja vältida tulevast kaalutõusu ei sisalda dieeti ega treeningut .
Kaalu Langetamiseks Kiire Päeva Jooksul
Ülekaal on probleem. Mitte ainult esteetiline, vaid ka tervislik. Kõige populaarsem viis ülekaaluga toimetulekuks on dieedid. Nende seas on tõhusad madala kalorsusega toitained. Nendega on see probleem, et neid on raske jälgida. Kas on lihtsam viis ülekaalust vabaneda?
Kaalu Langetamiseks Jooge Kurgi Mahla
Kurgid on köögivili, mida ei kasutata ainult salatite valmistamisel. Neist saab teha mahl mida saab kasutada kehakaalu langetamiseks. Seda saab tarbida ka koos teiste koostisosadega smuutide kujul. Sel juhul räägime 1 klaasist kurgimahlast, mis on valmistatud järgmiselt:
Söö Kaks Korda Päevas Ja Kaalu Langetamiseks
Uue Tšehhi uuringu tulemuste kohaselt on kaks korda päevas söömisel edukamalt kaotada liigsed kilod, kui süüa sageli, kuid väikeste portsjonitega. Mõne aja jooksul, mis puudutab kaalu ja toitu, on peamine asi, mida me kuuleme, et õige toitumine on paar portsjonit päevas, kuid väikestes kogustes.
Langetage Nutikalt Ja Püsivalt Kaalu Paindliku Dieedi Abil
Fleksitaarne dieet on dieet, mille puhul soovitatakse tarbida võimalikult palju taimset toitu ja vähem lihatooteid. See dieet aitab teil kaalust alla võtta ja kasutada kõiki taimetoitluse eeliseid lihast täielikult loobumata. On palju uuringuid, mis tõestavad, et enamasti taimse toidu söömine on organismile kasulik.
