2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Fleksitaarne dieet on dieet, mille puhul soovitatakse tarbida võimalikult palju taimset toitu ja vähem lihatooteid. See dieet aitab teil kaalust alla võtta ja kasutada kõiki taimetoitluse eeliseid lihast täielikult loobumata.
On palju uuringuid, mis tõestavad, et enamasti taimse toidu söömine on organismile kasulik. Uuringu kohaselt elavad liha mittesöövad inimesed umbes 3,6 aastat kauem ja on ka umbes 15% kergemad kui teised inimesed.
Fleksitaarse dieedi abil saate kaalust alla võtta tervislikult - andmete kohaselt on see umbes 15-20 naela poole kuni ühe aasta jooksul. Üldiselt julgustab see dieet tarbima palju värskeid köögivilju ja hooajalisi toite.
Paindlik dieet annab 1500 kalorit päevas. Need on jagatud kolmeks toidukorraks, mida nimetatakse põhiliseks, ja kaheks, mis on vahepealsed. Hommikusöögiks peaks inimene tarbima 300 kalorit ja lõunasöögi ajal - 400. Seda režiimi täitva inimese õhtusöök on 500 kalorit ja nn. suupisted on 150 kalorit.
Tegelikult võivad kaotajad piirata oma kalorite tarbimist vajadusel 1200-ni - selleks kõrvaldage suupisted. Muidugi on olemas variant, milles kaloreid suurendatakse - kuni 1800 ja selleks kahekordistatakse hommikusöögil olevaid kaloreid.
Kaalukaotusele järgneb mitut tüüpi toit, mille vahel valida. Ravirežiimi kestus võib olla vähemalt viis nädalat.
Dietoloogid valivad paindliku dieedi kolme taseme vahel - algajad, edasijõudnud ja asjatundlikud.
Algajate tase algab vähemalt kahel päeval nädalas, mille jooksul liha ei tohiks tarbida. Kõrgem tase tähendab, et liha ei tohiks süüa kolm kuni neli päeva nädalas, ja ekspertide tase tähendab, et liha ei tohiks tarbida viis päeva nädalas. Ekspertide tasemel võib liha süüa ülejäänud kahe päeva jooksul, kuid kokku mitte üle 500 grammi liha.
Sõltumata sellest, millist dieedi taset kasutatakse, ei tohiks liha olla toidukorra peamine osa, vaid pigem toidulisand. Taimemenüü peab sisaldama erinevaid tooteid - kaunvilju, täisteratooteid, seemneid, pähkleid ja palju muud.
Dieedile suurema mõju avaldamiseks on režiimi ajal soovitatav teha igapäevaseid harjutusi. Paljud toitumisspetsialistid kiidavad paindliku dieedi heaks, kuna toitumine on tasakaalustatud ja mõistlik.
Paljud neist väidavad isegi, et see on kõigile sobiv dieet. Enamik toidus sisalduvaid toite sisaldab palju toitaineid ja vähe kaloreid - rasvaseid toite ja kiirtoitu ei soovitata.
Soovitan:
Kaotage Nutikalt Kaalu Suure Metaboolse Dieediga
Kohustuslik reegel kõrge metaboolne dieet on see, et peate sööma sageli - 5 korda päevas, et kaalust alla võtta, kuigi enamiku inimeste jaoks ei kõla see päris. Kõrge metaboolne dieet on aga paljude toitumisspetsialistide soovitatav dieet, tagades, et kaotate nälgimata 4-5 naela.
Kaalu Langetamiseks Lõpetage Dieedi Pidamine
Igavene dilemma - dieetide poolt või vastu - näib ilma viljakate järeldusteta ja mida rohkem teemal räägime, seda keerulisemaks ja polariseerunumaks muutuvad mõlema poole arvamused. Viimasel ajal on aga üha rohkem teaduslikke tõendeid selle kohta, et mitmesugused dieedid, mis võetakse eneseliidu põhimõttel ilma arsti järelevalveta, kahjustavad meid tõenäoliselt püsivalt, isegi kui need põhjustavad soovitud efekti lühikese aja jooksul.
Alustage Kaalu Langetamist Tõesti! Lihtsalt Nende Lihtsate Näpunäidete Abil
Kui 2020. aasta eesmärk on teie kaalust alla võtta , alla andma. Veebruariks kukute läbi! Selle otsuse psühholoogiline stress viib teid kiiresti alt. Uuringud näitavad, et 89% inimestest, kes on võtnud eesmärgiks kaalu kaotada aasta viimastel kuudel, kukub läbi.
Korrigeerige Selle Režiimi Abil Oma Hormoone Ja Langetage Kaalu
Inimene peab olema ettevaatlik, millist toitu ta tarbib, sest iga tema tarnitav toitainet mõjutab keha üldist tervist. Näiteks soov kaalust alla võtta paneb inimese range dieedi ja palju sporti tegema. Selgub aga, et mõned toidud, ehkki toiduga, muudavad inimkeha hormonaalset tasakaalu, mistõttu ei luba see grammi kaotada.
Unistus õhukesest Vööst Ainult Nende Harjutuste, Dieedi Ja Kasulike Näpunäidete Abil
Vanusega hakkame kaalus juurde võtma - eriti kõhupiirkonnas. Kuid te ei pea kandma suuremaid riideid ja proovima varjata lisaraskusi. Oleme valinud teile parima harjutused ja kaalulangetamise tehnikad , oleme valinud teie jaoks üle 20 parima toote dieet .
