2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Kohustuslik reegel kõrge metaboolne dieet on see, et peate sööma sageli - 5 korda päevas, et kaalust alla võtta, kuigi enamiku inimeste jaoks ei kõla see päris.
Kõrge metaboolne dieet on aga paljude toitumisspetsialistide soovitatav dieet, tagades, et kaotate nälgimata 4-5 naela. Selles dieedis on väga oluline tarbida ainult tervislikke toite ja vältida kahjulikke toite.
Nädala menüü näidis:
Esimene päev
Hommikusöök - tass kohvi või teed ilma suhkruta, 4 täistera küpsist, tass kooritud jogurtit;
Teine hommikusöök - üks puuvili;
Lõunasöök - 50 grammi täisterapastat tomatikastmega parmesaniga, salat;
Pärastlõunane hommikusöök - tass kohvi või teed ilma suhkruta ja 1 puuvili;
Õhtusöök - 200 grammi grillitud kala, köögiviljasalat ja köögiviljapuljong;
Teine päev
Hommikusöök - tass kohvi või teed ilma suhkruta, 4 täistera küpsist, tass kooritud jogurtit;
Teine hommikusöök - üks puuvili;
Lõunasöök - 50 grammi täisteravõileiba, 160 grammi juustu ja salatit;
Pärastlõunane hommikusöök - tass kohvi või teed ilma suhkruta ja 1 puuvili;
Õhtusöök - 50 grammi täisteravõileiba, puuviljasalat, köögiviljapuljong;
Kolmas päev
Hommikusöök - tass kohvi või teed ilma suhkruta, 4 täistera küpsist, tass kooritud jogurtit;
Teine hommikusöök - üks puuvili;
Lõunasöök - salat kana või tuunikala;
Pärastlõunane hommikusöök - tass kohvi või teed ilma suhkruta ja 1 puuvili;
Õhtusöök - köögiviljasupp, 2 keedetud muna, 30 grammi täisteraleiba;
Neljas päev
Hommikusöök - tass kohvi või teed ilma suhkruta, 4 täistera küpsist, tass kooritud jogurtit;
Teine hommikusöök - üks puuvili;
Lõunasöök - 50 grammi riisi köögiviljadega, salat;
Pärastlõunane hommikusöök - tass kohvi või teed ilma suhkruta ja 1 puuvili;
Õhtusöök - köögiviljasupp, 30 grammi täisteravõileiba, salat;
Viies päev
Hommikusöök - tass kohvi või teed ilma suhkruta, 4 täistera küpsist, tass kooritud jogurtit;
Teine hommikusöök - üks puuvili;
Lõunasöök - 50 grammi spagette, salat;
Pärastlõunane hommikusöök - tass kohvi või teed ilma suhkruta ja 1 puuvili;
Õhtusöök - köögiviljasupp, 150 grammi grillitud liha, pool viilu täisteraleiba;
Kuues päev
Hommikusöök - tass kohvi või teed ilma suhkruta, 4 täistera küpsist, tass kooritud jogurtit;
Teine hommikusöök - üks puuvili;
Lõunasöök - 170 grammi juustu täisteraleivaga, salat;
Pärastlõunane hommikusöök - tass kohvi või teed ilma suhkruta ja 1 puuvili;
Õhtusöök - köögiviljapuljong, 50 grammi sinki, salat, 30 grammi täisteraleiba;
Seitsmes päev
Hommikusöök - tass kohvi või teed ilma suhkruta, 4 täistera küpsist, tass kooritud jogurtit;
Teine hommikusöök - üks puuvili;
Lõunasöök - 50 grammi täisteraleiba, salat;
Pärastlõunane hommikusöök - tass kohvi või teed ilma suhkruta ja 1 puuvili;
Õhtusöök - köögiviljapuljong, 150 grammi grillitud kana, salat, 30 grammi täisteravõileiba.
Soovitan:
Kaotage Prantsuse Dieediga Kümme Kilo
Prantsuse dieet on viimasel ajal muutunud üha populaarsemaks, sest kahe nädalaga võite saavutada hämmastava tulemuse - kaotada kaheksa kuni kümme kilogrammi! Dieet sisaldab keedetud liha, lehtköögiviljade, kohvi, piimatoodete ja kreekerite tarbimist, kuid väga piiratud koguses.
Võta Victoria Dieediga Kaalust Alla Nutikalt
Täna leiate palju dieedid lubades teile, et kaotate kaalu kiiresti. Kuid paljud neist pole üldse tervislikud ja nende mõju pole kauakestev. Teiselt poolt on dieete, mis on teie kehale kasulikud ja millel pole jo-jo-efekti. Nende hulgas on nn Viktoriaanlik dieet .
Langetage Nutikalt Ja Püsivalt Kaalu Paindliku Dieedi Abil
Fleksitaarne dieet on dieet, mille puhul soovitatakse tarbida võimalikult palju taimset toitu ja vähem lihatooteid. See dieet aitab teil kaalust alla võtta ja kasutada kõiki taimetoitluse eeliseid lihast täielikult loobumata. On palju uuringuid, mis tõestavad, et enamasti taimse toidu söömine on organismile kasulik.
Kikerherne Dieediga Kaotage Kaalus Kergelt, Kui Olete Täis
Pärast tarbimist kikerherned Siin on sellised küsimused nagu: Kas kikerhernes kaalust alla võtab? Mitu kalorit see sisaldab? Kas ta võtab sellest kaalu juurde? Kikerherne dieet on väga lihtne. See tähendab, et söögikordade vahel võite tarbida väikese kausi kollaseid või valgeid kikerhernesid, mõtlemata, kas see on sellega täidetud.
Seileri Dieediga Kaotage Kaalu Ilma Nälga Tundmata
Seileri dieet on nime saanud selle autori Anna Seileri järgi. Seda söömismeetodit kasutatakse Šveitsi meditsiinikeskustes, kus see aitab inimestel kaalust alla võtta ilma keha kurnamata ja väärtuslikke toitaineid kaotamata. See tarbib päevas 1200 kuni 1500 kalorit, teisisõnu - kogust, mida meie keha vajab normaalseks toimimiseks mitte ainult passiivse, vaid ka aktiivse eluviisi korral.