2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui 2020. aasta eesmärk on teie kaalust alla võtta, alla andma. Veebruariks kukute läbi! Selle otsuse psühholoogiline stress viib teid kiiresti alt. Uuringud näitavad, et 89% inimestest, kes on võtnud eesmärgiks kaalu kaotada aasta viimastel kuudel, kukub läbi.
Ole tark ja planeeri hoolikalt. Valige õige koht, aeg ja viis. Oleme teid selleks ette valmistanud paar sammu, mille järgimine aitab teid et lõpuks vabaneda liigsetest kilodest. Nad loovad harjumusi, mis tulevad kasuks nii teie saledale vöökohale kui ka teie üldisele tervisele.
Kuid enne alustamist peate järgima mõnda reeglit. Kõigepealt sööge iga päev hommikusööki, sööge natuke, kuid sageli (4-5 korda päevas), liikuge, ärge istuge.
Ja nii:
Samm 1: Pange prioriteediks isiklik tervis, hinnates oma rutiini
Mõelge kogu päeva söömise ajal oma asukohale. See on ülioluline, kuna teie keskkond määrab, millist tüüpi toiduaineid on saadaval. Hinnake oma ajakava ja kasutage seda juhendina, kuidas tervislikumat toitu oma dieeti lisada. Tõuse õigel ajal, et saaksid hommikusööki süüa. Kui teil pole aega lõunale minna, tooge tervislik kontorisse. Magustoiduks võta alati puuvilju.
2. samm: Pange paika piirid, mis aitavad teil ajakavast kinni pidada
Inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, peavad sageli askeetlikke dieete ja seetõttu kukuvad nad nii tihti läbi. Ärge loobuge kõigest maitsvast (mis on tavaliselt kahjulik). Pange lihtsalt piirid paika. Te ei ole rauast ja te ei pea saama igavesti nurisevaks (ehkki nõrgaks) inimeseks, kes põlgab kedagi, kes otsustab magusat süüa. Laske end ühel päeval nädalas mõnusale kiusatusele lubada. Kui te ei suuda ennast kontrollida või kardate söödavaid koguseid, jagage kulinaarseid kiusatusi sõpradega.
3. samm: Enne tegutsemist tehke kindlaks oma vajadused
Enne külmkapi avamist leidke hetk, et hinnata oma enesetunnet. Olete näljane, kuigi olete juba söönud. Võib-olla olete hakanud dehüdreeruma. Joo klaas vett ja nälg kaob. Samuti sööge söömise ajal aeglaselt, väikeste hammustustega, et teie keha saaks toitaineid maksimaalselt ära kasutada. Kui teil on vastupandamatu nälg millegi magusa järele, sööge tsitrusvilju, see kustutab iha kahjuliku suhkru järele.
4. samm: Valige juhtumi järgi parim
Enne krõpsude järele sirutamist tehke paus ja mõelge veidi rohkem sellele, mida te tegelikult süüa suudate ja mida tegelikult süüa soovite, kui saate kõike proovida. Tegutsege strateegiliselt ja tehke oma valik, kaaludes, kas soovite konkreetset rooga või konkreetset maitset või vürtsi. Mõelge seda tehes lõppeesmärgile, mille olete endale seadnud. Iga kord, kui sööte, on võimalus teha toitvam valik, mis toetab teie üldisi terviseeesmärke. Läbimõeldud valik aitab teil valida parima viisi, kuidas oma vaimu, keha ja vaimu hooldada.
Soovitan:
Asendage Suhkur Meega! Nende Näpunäidete Abil
Üks parimatest muudatustest, mida oma kehas teha saab, on jah lõpetage suhkur . Ja kuigi on raske elada täiesti ilma igapäevaste rutiinide magusate kiusatusteta või täielikult muuta oma maitseharjumusi, on hea uudis see, et suhkrul on oma tervislikud alternatiivid.
Valmistage Kodus Maitsvat Ja Tervislikku Toitu! Lihtsalt Nende Näpunäidete Järgi
Meie kirevas ja tihedas igapäevases elus on vähem aega korralikuks puhkamiseks ja edasi liikumiseks maitsvalt valmistatud omatehtud toit . Valmistame kodus vähem ja vähem toitu, hoolimata oma tervise eest hoolitsemisest. Mingil hetkel kodus valmistatud toit on kahjuks ohustatud liik.
Nende Lihtsate Näpunäidete Abil Korraldage Köök Lõplikult
Kas arvate sageli, et teie köögis on pomm kukkunud või on toimunud tülitsemist? Kui jah, on tõenäoliselt aeg tõsiselt tegutseda. 1. Visake ära! Kindlasti on teie kapid täis asju, millest enamikku te üldse ei kasuta. Järjestage kõik ümber ja mõelge hoolikalt läbi, mida te kasutate ja mida mitte.
Nende Lihtsate Näpunäidete Abil Säästke Köögiviljade Küpsetamisel Vitamiine
Nagu teame, sisaldavad köögiviljad väga suures koguses vitamiine ja mineraale. Mõned toiduvalmistamismeetodid võivad neid siiski hävitada. Selle artikli eesmärk on näidata, kuidas köögivilju korralikult küpsetada, et nautida mitte ainult nende maitset, vaid ka neelata kõiki neis sisalduvaid toitaineid.
Nende Lihtsate Näpunäidete Abil Saavutage Tasakaalustatud Toitumine
Kui sööd erinevaid toite, kuid ei ületa vajalikke kaloreid, varustad oma keha piisavalt toitainetega. Iga rühm peab sööma toitu, mis tähendab: - nelja tüüpi puuvilju päevas; - viis köögivilja tüüpi päevas; - kolme tüüpi teravilja päevas;
