2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Proline on kollageeni tootmiseks vajalik asendamatu / asendatav aminohape. Proliini saab sünteesida glutamiinhappest.
Kuna see kuulub asendamatute aminohapete rühma, tähendab see, et proliin sünteesitakse kehas, kuid seda saab ka toidust.
Seda pole veel täielikult uuritud, kuid mitmete uuringute tulemused näitavad, et see on eriti oluline kõõluste ja liigeste jaoks kui märkimisväärne kogus kollageeni, mis ehitab ja hoiab sidekude ja luu.
Eeldatavasti proliin osaleb kõigi organismide kõigi valkude koostises. Proliin on kõigi elundite tugi ja nende tugevuse määrav tegur.
Proliini eelised
Nagu selgus, põhifunktsioon proliin on kollageeni tootmine. Aminohape aitab lihastel säilitada nende elastsust ja kaitseb nahka UV-kiirte kahjulike mõjude eest.
Osaleb asparagiin- ja asparagiinhappe sünteesis ning toetab samal ajal valkude imendumist tervete rakkude loomisel organismis.
Eelised proliin need ei piirdu ainult ilu ja nooruse säilitamisega. See mängib võtmerolli selliste raskete haiguste nagu osteoporoos ja krooniline seljavalu ravis.
Samal ajal muudab proliini võime toetada valkude imendumist sportlaste ja lihasmassi vähenemise vältimiseks raskete treeningutega inimeste poolt.
Värsked teaduslikud tõendid kinnitavad, et proliin on titiiniks nimetatud elastse filamendi peamine komponent. Titaanil on omadus pikeneda aktiivsete kontraktiilsete valkude piirkondades ja tekitab seega lihases pinget.
See stress sõltub titaani elastsusest, mis omakorda sõltub proliin temas. Järeldus on see, et paindlikkus ja lihaste venitamise võime sõltuvad kevadel elastse proteiini titiini proliini sisaldusest.
Proliini allikad
Proline seda saab lihast, munadest ja piimatoodetest, samuti glutamiinhappe allikatest, mis on selle tootmise aluseks.
Head glutamiinhappe allikad on pruun riis, kaunviljad, teraviljad, leib, täisterapasta, sojaensüümidel põhinevad tooted.
Proliini tarbimine
Sportlased aktsepteerivad proliin toidulisandite kujul lihaste kaotuse vältimiseks. Proliin on asendamatu aminohape ja seda saab organism toota, kuid seda saab ka toidust.
Taimetoitlased ja madala valgusisaldusega dieedil olevad inimesed peaksid toidulisandina võtma proliini. Paremate tulemuste saavutamiseks kombineeritakse proliini tavaliselt C-vitamiiniga.
Proliini puudus
Puudujääk proliin on seotud ebapiisava glutamiinhappe tarbimisega. Proliini vähenenud sünteesi tagajärjel tekivad mitmed kosmeetilised ja dermatoloogilised probleemid, mis avalduvad naha lõtvumises, juuste välimuse halvenemises, küünte rabeduses.
Proliinist kahju
Aminohappe ebaõige organismi lagundamise tagajärjel võib veres esineda väga kõrge proliini tase.
Tulemuseks on krambid ja vaimupuuded. Väga kõrge valgusisaldus veres võib olla tingitud ka pärilikust haigusest.
