2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kiires ja tihedas elus võime sageli tunda end väsinuna või kurnatuna ka pärast ärkamist või head puhkust. Enamasti on see tingitud valest või õigeaegsest toitumisest.
Õnneks on olemas väga lihtne viis vajaliku energia saamisekstoitumist häirimata või toiduvalmistamise aega raiskamata.
ViljadLisaks vitamiinide ja muude kasulike toitainete sisaldamisele on need ka täiuslik energiaallikas.
Oleme koostanud nimekirja 10 kõige energiat andvat puuviljasee aitab teil väsimusele selga pöörata, nautides samal ajal mõnusat ja maitsvat hommikusööki.
1. Banaan
Banaanid sisaldavad puuviljasuhkrut, mis siseneb vereringesse kiiremini kui teiste puuviljade tarbimisel. See paneb sind tundma palju kiiremini energiat täis, eriti kui ootad tugevat füüsilist või vaimset koormust. Lisaks annab banaan kehale kaaliumit, mis omakorda vähendab lihasevigastuste tõenäosust ja aitab keha higi kaudu toksiinidest vabastada.
2. Oranž
Apelsinid, nagu enamik teisi tsitrusvilju, on täis C-vitamiini, kaaliumi ja foolhapet, mis aitavad energiat järk-järgult vabastada, mis tähendab, et tunnete end energilisena kauem.
3. Avokaado
Avokaadod sisaldavad toitaineid, valke ja kiudaineid, mis aitavad säilitada energiataset kogu päeva vältel. See sisaldab ka tervislikke rasvu, mis muudavad rasvlahustuvad toitained kehale kättesaadavamaks.
4. Õunad
Õunad on veel üks maitsev võimalus, mida saab et anda oma kehale püsivat energiat. Koos kiudainete ja toitainetega sisaldavad need ka antioksüdante, mida nimetatakse flavonoidideks, mis aitavad võidelda oksüdatiivse stressi ja kehapõletike vastu.
5. Marjad
Maasikad on suurepärane mineraalide, C-vitamiini ja foolhappe allikas. Need sisaldavad ka antioksüdante, mis võivad aidata kehal raku tasandil energiat luua.
6. Goji Berry
Goji marja on väike punakas vili, mis sisaldab palju toitaineid ja antioksüdante ning aitab aeglustada vananemist. Nende spetsiifilised antioksüdandid võivad aidata kaasa suurema energia kogunemisele.
7. Tumedad marjad
Enamik marju, sealhulgas mustikad, vaarikad ja murakad, võivad muutuda energiapommiks, kui keha ihkab midagi magusat. Tumedates marjades on rohkem looduslikke antioksüdante kui heledates marjades ja vähem suhkrut.
8. Melon
Isegi kerge dehüdratsioon võib jätta teid jõuetuks. Oluline on lisada oma dieeti kõrge veesisaldusega toidud, näiteks arbuus. See koosneb 90% veest, sisaldab erinevaid vitamiine, mineraale ja antioksüdante ning sisaldab aminohapet L-tsitrulliini, mis aitab vähendada lihasvalusid.
9. Papaia
Papaia on veel üks võimalik stabiilse energiaannuse allikas ja selle seemned aitavad seedimist parandada. Papaia parandab ka immuunsust ja sellel on põletikuvastane toime.
10. Mango
Mango on kõige kasulikum puuvili, kuna see sisaldab märkimisväärses koguses B- ja C-vitamiini, kaltsiumi, kaaliumi, tsinki, foolhapet ja valku. Ja koos meeldiva maitsega annab see teile suure annuse energiat, mis aitab teil kõige raskema päevaga toime tulla.
Soovitan:
Parimad Energiat Andvad Toidud
Kui mõtlete, miks tunnete end pärast unetut ööd väsinuna või tunnete end üleväsimata väsinuna, otsige vastust oma taldrikult toodetest. Alatoitumine või ülesöömine võib põhjustada pidevat väsimust. Kui tunnete, et te ei tööta 100 protsenti, proovige oma menüüsse lisada järgmised tooted.
Retsept, Mis äratab Teid Täis Energiat
Hea tervise retsept on teada juba pikka aega. See on loodusliku mee ja roosa Himaalaja soola segu, mis asetatakse igal õhtul enne magamaminekut keele alla. Himaalaja sool on kristalne looduslik ja puhtaim sool Maal. See on rikas mineraalide ja energia poolest.
Ploomid Noorendavad Ja Annavad Energiat
Kõik teavad kuivatatud puuviljade eeliseid. Tänapäeval pole ploomid meie jõululaual külalised ainult jõulupühade ajal, vaid neid saab osta aastaringselt. Kuivatatud puuviljadest tarbitakse enim ploome. Ploomide mahlaseks saamiseks blanšeeritakse need kõigepealt keevas vees ja kuivatatakse seejärel spetsiaalsetes aurukuivatites.
Oad Jälitavad Unisust Ja Annavad Energiat
Oad on paljud koduperenaised vääramatult unarusse jäetud ning see on maitsev ja kasulik toode, mis laeb keha energiat ja ajab unisust taga. Oad kasutatakse sageli Vahemere ja Ameerika köögis, samuti India köögis. Oad on keha jaoks väärtuslik energiaallikas, kuna need sisaldavad suures koguses valke, mis on lähedal lihas leiduvatele valkudele.
Vesi Suurendab Energiat Ja Ainevahetust
Ainevahetus on keeruline protsess, mille käigus keha muudab toidu tarbimise energiaks. Kõik, mida teete, nõuab energiat ja vesi mängib võtmerolli keha ainevahetusprotsessides, mis reguleerivad kõike inimkehas toimuvat. Vesi moodustab vereplasmast umbes 90%.
