2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui mõtlete, miks tunnete end pärast unetut ööd väsinuna või tunnete end üleväsimata väsinuna, otsige vastust oma taldrikult toodetest.
Alatoitumine või ülesöömine võib põhjustada pidevat väsimust. Kui tunnete, et te ei tööta 100 protsenti, proovige oma menüüsse lisada järgmised tooted.
Üheks võimalikuks energiapuuduse põhjuseks võib olla ebapiisav raua tarbimine. Naiste puhul on määravaks see, et suur osa väärtuslikust mineraalist kaob menstruatsiooni ajal. Sellepärast tunneme mõnikord peapööritust ja loidust.
Selle seisundi parandamiseks sööge rohkem punast liha, kala ja linnuliha - peamisi rauaallikaid. Maks sisaldab ka suures koguses mineraali. Rasedad peaksid aga hoiduma selle tarbimisest, sest ekspertide hinnangul võib kõrge A-vitamiini sisaldus maksas olla loote arengule ohtlik.
Kui te pole liha austaja, võite rauda saada sojast, läätsedest, spinatist ja rikastatud teraviljadest. Üldiselt ei imendu organism rauda kergesti, kuid C-vitamiini tarbimise suurendamine aitaks paremini imenduda. Sellepärast tehke igal hommikul värsket apelsini ja muid tsitruselisi.
Kui menstruatsioon on väga valus, võib selle põhjuseks olla lubatust suurema raua kadu. Probleemtsükliga naised peaksid oluliselt suurendama rauarikaste toitude ja jookide tarbimist. Seetõttu tunnete end lõdvestunumana ja töövõimelisemana.
Teate, et kofeiini üleannustamine võib teie energia lühikeseks ajaks taastada, kuid siis muudab see teid äärmiselt närviliseks ja ärrituvaks. Kuid te pole peaaegu mõelnud, et mõned toidud võivad teie kehaga sama teha.
Valgest jahust valmistatud rafineeritud toidud, nagu küpsised, valge leib ja moos, võivad saavutada sama "kofeiini efekti". Nende toiteväärtus on peaaegu minimaalne. Neil puudub kiudaine, mille ülesanne on säilitada stabiilne veresuhkru tase. Nende toitude liigne tarbimine põhjustab pankrease ülemäärase hulga insuliini eritumist.
Selle tagajärjel kaotate energia, keskendumisvõime.
Selliste veresuhkru taseme järskude muutuste vältimiseks peaks teie igapäevane dieet põhinema valgu, tervislike rasvade ja rafineerimata süsivesikute regulaarsel tarbimisel. See tähendab, et peate suurendama pruuni riisi, täisteraleiva, kaera, puuviljade, köögiviljade ja kaunviljade tarbimist.
Nende toodete regulaarne tarbimine tõstab energia tooni ja voogu.
Soovitan:
Parimad Leeliselised Toidud
Leeliselised toidud on meeldiv ja lihtne viis kehas tasakaalu taastamiseks, kui oleme selle kaotanud, oma energia suurendamiseks, ainevahetuse ja seedimise parandamiseks, immuunsuse tugevdamiseks. Need on toidud, mis sisaldavad aineid, mis toetavad kõigi kehas toimuvate protsesside toimimist, toidud, mis peavad hea tervise juures olema meie menüüs.
Parimad Prebiootilised Toidud
Enamik inimesi arvab, et probiootikumidel ja prebiootikumidel pole vahet. Need on aga kaks eraldi asja, mis on seedesüsteemi tervisele võrdselt olulised. Probiootikumid on elusad mikroorganismid või tuntud ka kui kasulikud soolebakterid, mis toetavad õiget seedimist, stimuleerides seedemahlade ja looduslike ensüümide tootmist.
Parimad Toidud Gripi Vastu
Talve saabudes ning eriti niiskema ja külmema ilmaga hakkame end üha enam füüsiliselt haigestuma ja veelgi hullemini, kui külmetame või koguni saame grippi. Mõnikord õnnestub vaktsiinide abil end selliste vaevuste ja haiguste eest kaitsta, kuid tõsi on see, et arvestades suurt hulka erinevaid viiruseid, mis õhus hõljuvad, pole mingit garantiid, et need meist mööda lähevad.
Parimad Toidud Tervete Hammaste Jaoks
Ega asjata öeldakse vanasõnas: seda tervitavad riided, saadab naeratus … Vitamiinid ja mineraalid on vajalikud hammaste normaalseks kasvuks lapsepõlves ja seejärel nende heas korras hoidmiseks. Hammaste ilu ja hea hügieen mõjutab inimese välimust suuresti.
Miks Just Need On Parimad Hommikueine Toidud
Hommikusöök on kohustuslik osa tänapäeva inimese tervislikust režiimist. see on päeva kõige olulisem söögikord mida ei tohiks alahinnata ja mööda lasta. See varustab keha väärtuslike toitainetega ning laeb keha ja vaimu energiaga terveks päevaks.
