2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ega asjata öeldakse vanasõnas: seda tervitavad riided, saadab naeratus …
Vitamiinid ja mineraalid on vajalikud hammaste normaalseks kasvuks lapsepõlves ja seejärel nende heas korras hoidmiseks. Hammaste ilu ja hea hügieen mõjutab inimese välimust suuresti. Tervete hammaste jaoks vajame õiget toitumist. Siin nad on kõige olulisemad toidud tervete hammaste jaoks.
Kõige olulisemad kaltsiumiallikad (mida on vaja hammaste ja luude tugevdamiseks) on piim ja piimatooted, samuti mandlid, banaanid, lõhe, sardiinid, tuunikala, brokoli, valged oad ja oliiviõli.
Kaltsiumtooted peaksid olema igaühe igapäevases menüüs, kuna need on olemas kasulikud toidud hammastele ja inimkeha tervikuna.
Juustu on palju kasulik hammastele kõrge kaseiinisisalduse tõttu. Kohupiim sisaldab suures koguses kaltsiumi ja fosforit.
Lehtköögiviljad (salat, sellerivarred, petersell ja roheline sibul) on hammastele väga hea, kuna need sisaldavad suures koguses kasulikke vitamiine ja mineraale ning varustavad hammaste kudesid ja igemeid oluliste toitainetega.
Fluoriidi allikateks on toidud nagu: keedetud kartul, tatar, merekala, salat, täisteraleib ja värskelt keedetud tee.
Tillil on antibakteriaalsed omadused, desinfitseerib suuõõne ja värskendab hingeõhku.
Puu- ja köögiviljad sisaldavad suures koguses vitamiine ja mikroelemente, mis tugevdavad igemeid.
Ekspertide sõnul on mõned hammastele kõige kasulikum toit: rohelised lehtköögiviljad, piimatooted, värsked kõvad puuviljad ja köögiviljad, mereannid, munad, maks, mesi.
Kreeka pähklid sisaldavad lisaks vitamiinidele ja mineraalidele palju olulisi aminohappeid.
Hambad vajavad ka rauda ja lihas sisalduvat B12-vitamiini.
Hammaste tervisele sobivaid tooteid on palju. Seega piisab sellest, kui valite lihtsalt hoolikalt oma menüü ja peate kinni mitmekülgsest dieedist.
On selge, et tooted, mida me tarbime, jätavad nende mõju meie kehale ja hammaste tervisele. Kui me sööme sagedamini šokolaadikooke, täidisega sõõrikuid, siirupikooke, baklava, tolumbichki, šokolaadikooke, pole ime, et meil on kaaries ja riputame hambaarsti kabineti ees.
Teiselt poolt on tooteid, mis kajastavad hästi välimust ja soosivad teie kaunist naeratust. Oleme loetlenud mõned ülaltoodutest parim toit tervete hammaste jaoks. Järgmistes ridades vaatleme mõnda neist üksikasjalikumalt ja tuletame meelde, millistesse roogadesse saate neid panna. Heade tulemuste saamiseks sööge neid sagedamini. Siin see on parim toit tervete hammaste jaoks:
Jogurt
See piimatoode pakub mitmeid eeliseid kogu teie kehale. Aitab nautida tavalist kõhtu, olla elav ja täis energiat. Lisaks värskendab jogurti regulaarne tarbimine kohe hingeõhku. Kuid kõige selle kõrval on see jogurt hea toit hammastelekuna see täidab neid mineraalidega ja põhjustab koonu sekretsiooni. Nii on hambad terved, valged ja kaitstud. Rohkem jogurti tarbimiseks soovitame lisada see piimasalatitele, puuviljasalatitele, lumesalatitele, röstitud paprikaga salatitele, suupistetele.
Õunad
Üks õun päevas hoiab arsti minust eemal. Tuleb välja, et üks õun päevas võib sind hambaarsti kabinetist eemal hoida. See hea toit tervetele ja valgetele hammastele kaitseb kogu suuõõne. Kõige võimsama efekti saavutamiseks söö õunu toorelt. Või lisage need tooredele magustoitudele, õunastruudelile, piimakreemidele.
Tsitruseline
Tsitruselised tõesti on hea toit hammastele ja igemetele. Kuid siin peame tegema ühe selgituse. See räägib teie söödud tsitrusviljadest. Smuutide ja värskete mahlade kujul võivad hambaarstide sõnul tsitruselised hambaemaili hävitada, kuna nende hape toimib otse hammastele, ilma et oleks aega inimese süljega hästi kokku puutuda. Nii et ärge liialdage tänapäevaste puuviljamahladega. Sööge mõõdukalt tsitruselisi ja närige neid hästi.
Magusad kartulid
Bataadid on viimastel aastatel jõudnud kohalikku kööki. Enne seda olime neist kuulnud enamasti Ameerika retseptidest. Kuid aja jooksul hakkasid Bulgaarias populaarsust koguma sellised täidised nagu täidetud bataadid või küpsetatud bataadid. Bataat on veelgi kasulikum kui tavaline kartul. Pealegi nad on hea toit hammastelekuna need muudavad need tervislikumaks tänu kõigile koostises olevatele kasulikele ainetele.
Brokkoli
Brokkoli on tervislik toit. Kuid need peaksid olema lahutamatu osa kõigist, kes püüavad saada ilusaid ja terveid hambaid. Kas teadsite näiteks, et kodus hammaste valgendamiseks on soovitatav närida 1-2 toorest brokoli roosi iga päev. Selline treening stimuleerib sülje tootmist, mis omakorda puhastab hambaid ja poleerib neid.
Seller
Seller kuulub krõmpsuvate toitude hulka, mis aidata kaasa hammaste tervislikkusele. Lisage see aiasalatitele, vitamiinisalatitele, pirnisalatitele, kana salatitele.
Seesam
Seesam on üks kasulikumaid seemneid. Me kõik teame, et sellest valmistatakse kasulikku tahinit, mida kasutatakse falafelite, vegan-lihapallide, läätsede lihapallide, köögiviljakastmete valmistamiseks. Seesamiseemned sobivad suurepäraselt ka isetehtud soolalahuste, koheva leiva, kreekerite, marineeritud kurkide jaoks.
Liha
Liha ja loomsed saadused: veiseliha, kana, kalkun, munad sisaldavad fosforit. Kaltsium, D-vitamiin ja fosfor ehitavad meie luusüsteemi ja hoiavad hambad terved. Nende toitude mõju ärakasutamiseks sööge sageli täidetud kalkunit, röstitud kana, keedetud veiseliha, munapuder, Panagyurishte munad.
Foto: Dobrinka Petkova
Juust
Juust on pärit parim toit tervete hammaste jaokskuna see on helde kaltsiumi allikas. Me ütleme seda siiski ühe hoiatusega. Hea toit hammastele on lihtsalt päris juust. Jäljenditest ja igasugustest hõrgutistest pole teie hammastele ega kehale üldse kasu. Vältige selliseid tooteid. Need võivad olla eelarvesõbralikud, kuid kahjulikud. Kui teil on võimalus, sööge kodujuustu ja kodujuustu. Alles siis olete kindel, et saate parimat.
Soovitan:
Toidud Ja Joogid, Mis Eemaldavad Hammaste Valguse
Igaüks meist soovib saada ilusat naeratust, kuid kas hoolitseme hammaste eest piisavalt? Järgnevatel ridadel oleme koostanud nimekirja toidud ja joogid, mis eemaldavad hammaste valguse ja mõjutavad negatiivselt säravat naeratust. Valgete hammaste nautimiseks peate kõigepealt hoolitsema nende eest igapäevaselt.
Parimad Toidud Tervete Ja Läikivate Küünte Jaoks
Selles artiklis tutvustame teile parimaid toite tervete, tugevate, läikivate küünte jaoks. Teie keha peab küünte moodustavaid rakke pidevalt taastama ja vajab protsessi tasakaalustamiseks tervet toitu teatud toitainetega, ütleb Megan Wolf, New Yorgi registreeritud toitumisspetsialist.
Millised On Tervete Juuste Ja Küünte Toidud?
Pole saladus, et toitumisel on juuste ja küünte hooldamisel oluline roll. Väga olulised on siin oomega-3-rasvhapped, mida leidub sellistes toiduainetes nagu lõhe või kõrvitsaseemned. Samuti eelistatakse beetakaroteenirikkaid tooteid, näiteks maguskartulit ja spinatit.
Sööge Maasikaid Värske Jume Ja Tervete Hammaste Saamiseks
Maasikate söömise kasulikkust tervisele tõestab üha rohkem teadusuuringuid. On leitud, et maasikate söömine mõjutab hammaste tugevdamist äärmiselt soodsalt. Lisaks annavad maasikate koostisosad meie nahale värske ja särava jume. Maasikad suurendavad söögiisu ja parandavad seedimist.
Looduslikud Kingitused Tervete Hammaste Jaoks
Terved hambad ja suu tervena hoidmine on teie toitumine ja söömise sagedus väga olulised tegurid. Suuõõnes toimuvad muutused algavad minutit pärast teatud toitude võtmist. Suuõõnes olevad bakterid muudavad meie poolt söödud toidu suhkru happeks ja need hakkavad omakorda ründama hambaemaili ja põhjustavad lagunemisprotsessi.
