2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Selles artiklis tutvustame teile parimaid toite tervete, tugevate, läikivate küünte jaoks.
Teie keha peab küünte moodustavaid rakke pidevalt taastama ja vajab protsessi tasakaalustamiseks tervet toitu teatud toitainetega, ütleb Megan Wolf, New Yorgi registreeritud toitumisspetsialist.
Lisage need toidud oma tavapärasele dieedile ja teie keha rikastub tervete küünte jaoks vajalike toitainetega. Kui te neid regulaarselt tarbite, saate nautida mitte ainult küünte tugevust ja sära, vaid ka üldist tervist.
1. Edamame - tsüsteiin ja folaat
Edamame sojaoad pakuvad tsüsteiini - valgu keratiini tootmiseks vajalikku aminohapet, mis on üks teie küünte peamistest ehitusmaterjalidest. Veelgi enam, edamame on ka hea folaadiallikas, mida on vaja uute küünte ehitamiseks ja tugevdamiseks.
Proovige:
Valmistage oma salsa, segades keedetud kooritud kreeka pähkleid, hakitud küüslauku, kuubikuteks lõigatud tomateid, suhkrumaisi ja sidrunimahla. Teine võimalus on hooajaline hommikusöök hautatud edamamist tšillipulbriga.
2. Munad - biotiin
Munad on üks parimatest biotiini, B-vitamiini toiduallikatest, mis stimuleerib valgu tootmist küünte maatriksis - koes, mis toetab teie küüsi.
On tõestatud, et biotiin suurendab teie küünte paksust ja võib ka takistada nende rabedust ja habras olemist. Parim on võtta biotiini võimalusel koos toiduga, kuna paljudes toidulisandites võib kõrge biotiini sisaldus mõjutada teatud meditsiinilisi teste.
Proovige:
Valmistage munapuder hakitud suitsulõhe ja hakitud brokkoliga (ülejäänud kaks head biotiini allikat).
3. India pähklid - tsink
India pähklites sisalduv tsink on rakkude jagunemise ja valgusünteesi jaoks hädavajalik - mõlemad on teie pidevalt arenevate küünte jaoks väga olulised. Seda vitamiini vajate iga päev, sest keha ei saa seda pikka aega säilitada. Piisava dieedihoidmise korral hoiate küüned säravad ja tugevad. Kui need on kuivad ja nõrgad, on see märk sellest, et teie kehal puudub tsink.
Proovige:
Leota india pähkleid üleöö külmkapis. Järgmisel päeval sega see viilutatud banaanide, viilutatud datlite ja mandlipiimaga.
4. Bataadid - A-vitamiin
Foto: kasutaja # 170618
Vaid 1 kartul annab teile tohutu protsendi 561% päevasest A-vitamiini annusest, mis aitab küünerakkudel korralikult paljuneda. Kui teie dieet ei anna teile piisavalt A-vitamiini, võivad teie küüned hakata purunema ja jagunema vertikaalseteks ribadeks.
Proovige:
Püreesta keedetud bataadid. Rohelise aroomi saamiseks lisage hakitud salvei ja kui soovite magusat maitset, lisage kaneel ja vahtrasiirup.
5. Kollane paprika - C-vitamiin
Apelsinidest on meil kahju, kuid kollane paprika peksis neid C-vitamiini sisalduse osas, mis on äärmiselt vajalik kollageeni / teie küünte struktuurvalgu tootmiseks /. Kollageeni tootmine väheneb vanusega, mis võib põhjustada õhemaid ja nõrgemaid küüsi, seetõttu on väga oluline süüa C-vitamiini rikkalikke toite, et need oleksid terved ja tugevad. 1 suur kollane pipar annab 4-kordse soovitatava C-vitamiini ööpäevase annuse.
Proovige:
Marineeri hakitud kollaseid paprikaid oliiviõli, veiniäädika, hakitud küüslaugu ja hakitud rosmariini segus 2 tundi. Jahutage enne söömist.
Soovitan:
Parimad Toidud Tervete Hammaste Jaoks
Ega asjata öeldakse vanasõnas: seda tervitavad riided, saadab naeratus … Vitamiinid ja mineraalid on vajalikud hammaste normaalseks kasvuks lapsepõlves ja seejärel nende heas korras hoidmiseks. Hammaste ilu ja hea hügieen mõjutab inimese välimust suuresti.
Millised On Tervete Juuste Ja Küünte Toidud?
Pole saladus, et toitumisel on juuste ja küünte hooldamisel oluline roll. Väga olulised on siin oomega-3-rasvhapped, mida leidub sellistes toiduainetes nagu lõhe või kõrvitsaseemned. Samuti eelistatakse beetakaroteenirikkaid tooteid, näiteks maguskartulit ja spinatit.
Tsitruseliste Mahlad Tervete Luude Jaoks
Texase A&M ülikooli eksperdid ütlevad, et apelsini- või greibimahla sage tarbimine võib osteoporoosi eest kaitsta. Enamasti esineb osteoporoos pärast 50. eluaastat. Seda haigust iseloomustab luutiheduse vähenemine. Selgub, et tsitruseliste mahlad ei lase mitte ainult luutihedusel väheneda, vaid põhjustavad ka vastupidist protsessi, ütlevad teadlased.
Roheline Paprika - Hea Küünte Jaoks
Roheline paprika, selgub, on üks parimatest kosmeetikatoodetest välimuse parandamiseks. Rohelised paprikad on küünte tugevuse ja sära säilitamiseks äärmiselt kasulikud. Seda seetõttu, et seda tüüpi köögiviljad sisaldavad palju räni - ainet, millel on tõestatud võimendavad funktsioonid.
Milliseid Toite Süüa Tervete Küünte Jaoks
Igale naisele tehakse palju kodutöid, näiteks [nõude pesemine], vannitubade ja valamute hõõrumine. Paljud preparaadid ja eriti usk kahjustavad küüsi. Kui on mugav, kandke kummikindaid. Määrige oma käsi igal õhtul enne magamaminekut vaseliini või niisutava käte- ja küünekreemiga.
