2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Enamik inimesi arvab, et probiootikumidel ja prebiootikumidel pole vahet. Need on aga kaks eraldi asja, mis on seedesüsteemi tervisele võrdselt olulised.
Probiootikumid on elusad mikroorganismid või tuntud ka kui kasulikud soolebakterid, mis toetavad õiget seedimist, stimuleerides seedemahlade ja looduslike ensüümide tootmist. Samuti on neil võime takistada kahjulike mikroorganismide arengut.
Omakorda on prebiootikumid toidus lahustumatud kiudained, mida inimkeha ei suuda omastada. Need on probiootikumide teatud tüüpi toidud. Nende peamine roll on soodustada kasulike soolebakterite arengut, tugevdades seeläbi immuunsust. Prebiootikumid aitavad kõhukinnisuse korral ja vähendada gaase. Need hõlbustavad ka mõnede oluliste mineraalide, näiteks kaltsiumi ja magneesiumi imendumist.
Seetõttu on meie seedesüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks ja soolestiku terviseks vaja regulaarselt lisada oma menüüsse prebiootikumirikas toit ja probiootikumid.
Tänases artiklis pöörame sellele tähelepanu parim prebiootiline toit. Siin nad on:
Küüslauk
Ärge muretsege küüslaugu ja sibulate kasutamise pärast toiduvalmistamise (või loomuliku söömise) pärast, sest need on suurepärased prebiootikumide allikad. Lisaks on neil mitmeid eeliseid tervisele, kuna neil on viirusevastased, seentevastased ja põletikuvastased omadused ning nad võitlevad edukalt viiruste ja infektsioonidega.
Kapsas
Värske kapsa tarbimine parandab soolestiku tööd ja tugevdab nende seinu köögiviljad sisaldavad palju prebiootikume. See sisaldab ka vitamiine A, B C ja K, samuti mõningaid olulisi mineraale nagu kaltsium, magneesium ja kaalium.
Spargel
Spargel sisaldab palju B-vitamiine, foolhapet ja valku. Ja mitte ainult, nad on ja suurepärane prebiootikumide allikas. Tervislikud köögiviljad on looduslikud diureetikumid ja aitavad veepeetusprobleemide korral.
Banaanid
Banaanid, eriti rohelisemad, kuuluvad nende hulka parim prebiootiline toit. Puuviljad sisaldavad rikkalikult ka lahustuvaid ja lahustumatuid kiudaineid, vitamiine ja mineraale. Kõik nad toidavad koos seedesüsteemi kasulikke baktereid.
Õunad
Krõbedatel puuviljadel on mitmeid eeliseid. Õunad sisaldavad suures koguses vitamiine A, B, C ja D. Suurepärased kiudaineallikad, mis säilitavad seedesüsteemi tervist ja aitavad reguleerida ainevahetust organismis. Ja muidugi on neis palju prebiootilist pektiini, mis stimuleerib häid baktereid ja hoolitseb käärsoole eest.
Soovitan:
Parimad Leeliselised Toidud
Leeliselised toidud on meeldiv ja lihtne viis kehas tasakaalu taastamiseks, kui oleme selle kaotanud, oma energia suurendamiseks, ainevahetuse ja seedimise parandamiseks, immuunsuse tugevdamiseks. Need on toidud, mis sisaldavad aineid, mis toetavad kõigi kehas toimuvate protsesside toimimist, toidud, mis peavad hea tervise juures olema meie menüüs.
Parimad Toidud Gripi Vastu
Talve saabudes ning eriti niiskema ja külmema ilmaga hakkame end üha enam füüsiliselt haigestuma ja veelgi hullemini, kui külmetame või koguni saame grippi. Mõnikord õnnestub vaktsiinide abil end selliste vaevuste ja haiguste eest kaitsta, kuid tõsi on see, et arvestades suurt hulka erinevaid viiruseid, mis õhus hõljuvad, pole mingit garantiid, et need meist mööda lähevad.
Parimad Energiat Andvad Toidud
Kui mõtlete, miks tunnete end pärast unetut ööd väsinuna või tunnete end üleväsimata väsinuna, otsige vastust oma taldrikult toodetest. Alatoitumine või ülesöömine võib põhjustada pidevat väsimust. Kui tunnete, et te ei tööta 100 protsenti, proovige oma menüüsse lisada järgmised tooted.
Parimad Toidud Tervete Hammaste Jaoks
Ega asjata öeldakse vanasõnas: seda tervitavad riided, saadab naeratus … Vitamiinid ja mineraalid on vajalikud hammaste normaalseks kasvuks lapsepõlves ja seejärel nende heas korras hoidmiseks. Hammaste ilu ja hea hügieen mõjutab inimese välimust suuresti.
Miks Just Need On Parimad Hommikueine Toidud
Hommikusöök on kohustuslik osa tänapäeva inimese tervislikust režiimist. see on päeva kõige olulisem söögikord mida ei tohiks alahinnata ja mööda lasta. See varustab keha väärtuslike toitainetega ning laeb keha ja vaimu energiaga terveks päevaks.
