2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Saksamaal Hannoveris Leibnizi ülikooli teadlaste meeskonna uus uuring tõestab, et mineraalvee joomine võib olla hea viis kaltsiumi saamiseks koos piima ja muude piimatoodetega.
Teadlased lähevad oma väidetes veelgi kaugemale, leides, et mineraalvesi võib olla isegi parem alternatiiv kui madala kalorsusega piim või võtta tablette, mis vastavad päevasele vajalikule kaltsiumikogusele.
Teadlased uurisid, kui hästi keha suudab kaltsiumi omastada viiest erinevast tootest, millest igaüks sisaldab 300 mg kaltsiumi, sealhulgas kolme tüüpi kaltsiumirikast mineraalvett, piima ja kaltsiumilisandit.
Uuringus osales 21 meest ja naist, et näha, et viiest erinevast allikast ei olnud erinevust selles, kuidas erinevad sood organismi jaoks olulise elemendi omastasid. Teadlased leidsid, et teiste mineraalide olemasolu vees ei mõjutanud kaltsiumi imendumist.
Mineraalvesi on meie jaoks ideaalne viis keha kaltsiumi saamiseks. Toode on alternatiiv piimas ja erinevates muudes piimatoodetes sisalduvatele kaloritele, ütleb uuringu läbi viinud uurimisrühma juht - professor Teresa Gripner.
Maailmas, kus pidevalt kasvab ülekaaluliste ja rasvunud inimeste arv, on lisaks kaloririkka piima ja piimatoodetele oluline vähendada energiatarbimist ja propageerida lisaks kõrge kalorsusega piimale ja piimatoodetele ka kaltsiumivajadustele vastavaid alternatiive.
On teada, et inimkeha suudab kaltsiumi eraldada kahest allikast - tarbitud toidust või luudest. Kui keha hakkab luudest kaltsiumi saama, need nõrgenevad, mis toob kaasa palju probleeme. Lisaks piimatoodetele on olulises elemendis rikkalikult brokkoli, viigimarjad ja mandlid.
Maailma Terviseühingu andmetel peaksid 19–70-aastased mehed võtma umbes 1000 mg kaltsiumi päevas ja 70-aastased ja vanemad mehed 1200 mg päevas. Naised vanuses 19-50 aastat peaksid võtma 1000 mg kaltsiumi päevas, üle 50-aastased aga 1200 mg päevas.
Soovitan:
Söö Kõige Rohkem Kaaliumi, Kaltsiumi Ja Magneesiumi
Kaalium, kaltsium ja magneesium on elemendid, mis toetavad ainevahetuse biokeemilisi protsesse. Nad täidavad ka rakkude tervisega seotud olulisi ülesandeid. Nad toimivad ka rakkude sees olevate toitainete voolu reguleerijatena. Magneesium koos kaaliumi ja kaltsiumiga on elektrolüüdid, mis osalevad aju protsessides, närvide töös, südames, silmades, immuunsuses ja lihastes.
Toit Selleks Päevaks Vajaliku Vitamiini B12 Saamiseks
Vitamiin B12 on ainus vitamiin, mille molekulis on koobalti aatom. Koobalt on oluline ainevahetusprotsesside jaoks ja on selle põhielement kobalamiin , see on B12-vitamiini teine nimi. Nende faktide valguses on selge, et vitamiin B12 on kõige keerukam kõigist vitamiinidest, mida inimene teab.
Kui Palju Peaksime Mineraalvett Täpselt Jooma
Mineraalvee eelised on arvukad, kuid nagu enamiku looduse kingituste puhul, ei tohiks me ka sellega üle pingutada. Inimorganismile on see kõige tugevam mõju, kui joome seda hommikul tühja kõhuga. Parim, ehkki paljude jaoks võimatu, on juua seda otse allikast.
Kuidas Saame Vajaliku Kaltsiumi Päevaannuse?
Iga päev vajame kaltsiumi oma kehasse sisenemiseks. Lisaks sellele, et meie keha on põhiline mineraal luu tugevuse jaoks, kasutab meie keha seda ka südame, vere, lihaste ja närvide nõuetekohaseks toimimiseks. Vajaliku koguse kaltsiumi tarbimata imeb meie keha seda luudest, kus seda hoitakse.
Vaid 1 Pirn Päevas Annab Meile Vajaliku K-vitamiini
Pirn on pärit rooside perekonnast. See kasvab kergesti parasvöötmes ja on üks olulisemaid puuvilju, mida kasutatakse oma tervendavate omaduste tõttu laialdaselt. Puud, millel pirnid kasvavad, ulatuvad 13 meetri kõrguseks. Nad on pikemad ja sirgemad kui õunapuud.
