2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Pirn on pärit rooside perekonnast. See kasvab kergesti parasvöötmes ja on üks olulisemaid puuvilju, mida kasutatakse oma tervendavate omaduste tõttu laialdaselt. Puud, millel pirnid kasvavad, ulatuvad 13 meetri kõrguseks. Nad on pikemad ja sirgemad kui õunapuud.
Pirnid kuuluvad talvel parimate puuviljade hulka ja on tõhusaks haiguste eest kaitsjaks.
Pirnis on palju kiudaineid. See sisaldab ka suures koguses vitamiine B2, C ja E, vaske ja kaaliumi. See sisaldab märkimisväärses koguses vees lahustuvat pektiini. Pektiin alandab kolesterooli.
Pirn ei ole väikelastele soovitatav. Võimsad antioksüdandid on ja on suurepärane oluliste toitainete allikas. Need põhjustavad vähem kõrvaltoimeid ja neid soovitatakse allergiavastaste puuviljadena.
Pirn sisaldab ka K-vitamiini ja see aitab verel hüübida. K-vitamiin on oluline valkude rolli jaoks organismis. Selle vitamiini koguse vähendamine põhjustab sagedamini ninast ja igemetest verejooksu. See vitamiin toidab luid, verd ja neere.
Ühe pirni tarbimine päevas annab organismile vajaliku koguse K-vitamiini.
Pirnil on hea seedimise, südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi ravivad omadused.
Pirn rahuldab 20-25% keha kiudainevajadusest. Seetõttu on sellel kasulik toime seedesüsteemile. Suurendab keha oluliste mineraalide ja vitamiinide imendumisvõimet.
Pirnid sisaldavad suures koguses vitamiine C ja K, antioksüdante ja toitaineid, mis kaitsevad rakke vabade radikaalide kahjustuste eest. Pirnides sisalduv C-vitamiin annab 11% kehale vajalikust kogusest ja 9,5% vajalikust meest.
Pirnis sisalduv kiud kaitseb ka südame funktsioone. Vähendage vere kolesteroolitaset. Need vähendavad ka südameataki riski.
Pirnid kaitsevad mitmesuguste vähitüüpide eest. Aitab puhastada käärsoolevähki põhjustavat kemikaali, vähendab rinnavähi riski 35%.
Pirnil on antiallergiline toime. See sobib kõrge kiudainesisalduse ja madala glükeemilise indeksiga diabeedihaigetele. Tasakaalustab veresuhkru taset.
Askorbiinhape, C-vitamiin, stimuleerib ka valgete vereliblede tootmist kehas. Sellel on oluline roll immuunsüsteemi kaitsmisel.
Kaltsium on inimese toitumise lahutamatu osa ja on oluline osa luukoe loomisel organismis. Tegelikult leidub 99% meie keha kaltsiumist meie luudes ja hammastes. Kui keha sisaldab piisavas koguses kaltsiumi, kaitseb see osteoporoosi ja hambaprobleemide eest.
Pirni antioksüdandid ühendid hoiavad ära vähi ja makulaarse degeneratsiooni, parandavad nägemist, vähendavad enneaegse vananemise tõenäosust, säilitavad naha tervist, suurendavad aju tugevust ja funktsionaalsust.
Väga madala kalorsusega, rohkesti kiudaineid ja vähe küllastunud rasvu, väga suure toitainete tihedusega on pirnid ka kaalulangetamiseks väga kasulikud.
Pirnil on ka negatiivne mõju. Näiteks alandab pirnide liigne tarbimine vererõhku dramaatiliselt. Põhjustab kõhulahtisust. Seda tuleks tarbida mõõdukalt.
Toiteväärtus 100 grammi pirnide kohta:
- kalorid (kcal): 57
üldrasv: 0,1 g
- kolesterool: 0 mg
- naatrium: 1 mg
- kaalium: 116 mg
süsivesikud: 15 g
- toidukiud: 3,1 grammi
- suhkur: 10 g
- valk: 0,4 grammi
- A-vitamiin: 25 RÜ
- C-vitamiin: 4,3 mg
- kaltsium: 9 mg
- raud: 0,2 mg
- D-vitamiin: 0 II
- püridoksiin: 0 mg
- vitamiin B12: 0 mg
- magneesium: 7 mg
Soovitan:
Pirn Ja Selle Ravivad Omadused
Pirn ja selle raviomadused on teada juba iidsetest aegadest. Küpsetatud pirne on kasutatud seedehäirete raviks ja südame tugevdamiseks. Puu sisaldab rikkalikult energiaainete komplekti. See sisaldab peamiselt fruktoosi, glükoosi, õun-, sidrun- ja oblikhapet, eeterlikke õlisid ja pektiini.
Kuidas Saame Vajaliku Kaltsiumi Päevaannuse?
Iga päev vajame kaltsiumi oma kehasse sisenemiseks. Lisaks sellele, et meie keha on põhiline mineraal luu tugevuse jaoks, kasutab meie keha seda ka südame, vere, lihaste ja närvide nõuetekohaseks toimimiseks. Vajaliku koguse kaltsiumi tarbimata imeb meie keha seda luudest, kus seda hoitakse.
Vajaliku Kaltsiumi Saamiseks Jooge Mineraalvett
Saksamaal Hannoveris Leibnizi ülikooli teadlaste meeskonna uus uuring tõestab, et mineraalvee joomine võib olla hea viis kaltsiumi saamiseks koos piima ja muude piimatoodetega. Teadlased lähevad oma väidetes veelgi kaugemale, leides, et mineraalvesi võib olla isegi parem alternatiiv kui madala kalorsusega piim või võtta tablette, mis vastavad päevasele vajalikule kaltsiumikogusele.
Toit, Mis Annab Meile Lisaenergiat
Kui teete kõvasti tööd, sporti, elate dünaamilist eluviisi, pole üllatav, et tunnete end pidevalt väsinuna. Magada rohkem kui kaheksa tundi päevas on suurepärane idee, kuid see pole alati võimalik. Õnneks saab lisaenergiat õigest toidust (mitte ainult kohvist).
Kõige Kasulikum Superseed, Mis Annab Meile Valku
Viimasel ajal räägitakse üha enam erinevatest seemnetest nagu amarant, kinoa ja chia, millest vähesed pole kuulnud. Samal ajal sisaldavad mõned neist seemnetest rohkem oomega-3-rasvhappeid kui lõhe ja palju rohkem valku kui liha. Seetõttu paljastame teile siin, millised on superseedide seas tõelised lemmikud ja miks neid tarbida:
