2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui teete kõvasti tööd, sporti, elate dünaamilist eluviisi, pole üllatav, et tunnete end pidevalt väsinuna. Magada rohkem kui kaheksa tundi päevas on suurepärane idee, kuid see pole alati võimalik. Õnneks saab lisaenergiat õigest toidust (mitte ainult kohvist). Siin on mõned energiatoidudsee hoiab sind ärkvel.
Avokaado
Selles puuviljas on palju pantoteenhapet, mis aitab keha toidu muundamiseks energiaks. Lisaks sisaldavad avokaadod tervislikke rasvu (suurendavad vitamiinide imendumist) ja toidukiudaineid (madalama suhkrusisaldusega).
Banaanid
Süsivesikud ja kaalium on vaid mõned banaanides sisalduvad toitained. Eriti soovitatav on süüa enne trenni. Kaalium aitab vees kehas püsida, süsivesikud annavad energiat sportimiseks, fütontsiidid kiirendavad lihaskoe taastumist.
Must šokolaad
Visake kommid minema, hankige pärastlõunase vahepala jaoks tumedat šokolaadi - eelistatavalt rohkem kui 75% kakaod sisaldavat. See annab teile vajaliku elujõu tänu kofeiini ja teobromiini sisaldusele. Pole juhus, et see on osa soovitatud energiatoitudest.
Kallis
See on suurepärane liitlane võitluses väsimuse ja stressiga - lusikas rõõmustab teid paremini kui küsitava keemilise koostisega energiajook. Mesi on väärtuslik antioksüdantide (vitamiinid B ja C), samuti mineraalide ja mikroelementide (magneesium, kaalium, vask) allikas. Lisage see looduslikule jogurtile hommikusöögiks või pärastlõunateeks.
Õunad
Neis on väga palju pektiinis lahustuvaid kiudaineid, mis aitavad kehal järk-järgult energiat omastada ja kahjulikke toksiine eemaldada. Nälja vastu võitlemiseks ja päeva jooksul akude laadimiseks tooge oma kontorisse õun.
Apelsinid
C-vitamiin, kaalium ja immuunsust toetav foolhape on see, mida need tsitrusviljad meile annavad. Selleks, et väärtuslikke kiudaineid mitte kaotada, on parem mitte pigistada apelsinimahla, vaid süüa kogu puuvilja. Garanteerige, et pärastlõunase uinakuga võidate lahingu.
Pähklid
Toored soolamata pähklid on suurepärased energiatoit ja sobivad ideaalselt ka nälja rahuldamiseks ilma joonisele kahjulike mõjudeta. Pähkleid on soovitatav eelnevalt leotada vees. See suurendab tarbitavate vitamiinide hulka, lagundab gluteeni, mis hõlbustab seedimist ja vähendab fütiinhappe hulka, mis takistab oluliste mineraalide imendumist.
See toidud, mis annavad energiat keha, kuid me ei tohi unustada vett, mis hoolitseb meie hea niisutuse eest.
Vesi on vajalik meie keha kõigi elundite ja süsteemide normaalseks tööks, aitab rakkudesse viia kasulikke toitaineid ja hapnikku ning veepuudus põhjustab väsimust ja iiveldust.
Isegi väike veepuudus kehas võib ensüümide, sealhulgas energiatootmise eest vastutavate inimeste aktiivsust aeglustada, põhjustades loiduse tunnet.
Soovitan:
Mis On Transrasvad Ja Miks Nad Meile Nii Kahjulikud On?
Kõiki rasvu ei looda ühtemoodi ja kõik pole tervislikud. On mõned, mis võivad suurendada tõsiste haiguste riski. Jutt käib nn transrasvad mille Maailma Terviseorganisatsioon kavatseb 2023. aastaks kõigist toiduainetest välja jätta. 2003.
Maitseained, Mis Meenutavad Meile Jõule
Jõulud on kontrastiks valgete tänavate ja soojade südamete vahel, hoolikalt kaunistatud jõulupuu ning suurepäraste maitsete ja lõhnade kooslus, tugevdades veelgi jõulumeeleolu. Parim aeg aastas, kui inimesed muutuvad teistsuguseks, paremaks, naeratavamaks.
Vaadake Siit, Mis On Toit, Mis Hoiab Teie Noorust
Oma igapäevase tervisemenüü mõningate lihtsate kohandustega noorust saab pikka aega säilitada . Kui järgite allolevaid näpunäiteid, märkate positiivseid tulemusi juba mõne kuu pärast - näete parem välja ja olete tervislikum. 1. Söö iga päev 600–1200 g puu- ja köögivilju Valige erinevat tüüpi ja värvi puu- ja köögiviljad.
Vaid 1 Pirn Päevas Annab Meile Vajaliku K-vitamiini
Pirn on pärit rooside perekonnast. See kasvab kergesti parasvöötmes ja on üks olulisemaid puuvilju, mida kasutatakse oma tervendavate omaduste tõttu laialdaselt. Puud, millel pirnid kasvavad, ulatuvad 13 meetri kõrguseks. Nad on pikemad ja sirgemad kui õunapuud.
Kõige Kasulikum Superseed, Mis Annab Meile Valku
Viimasel ajal räägitakse üha enam erinevatest seemnetest nagu amarant, kinoa ja chia, millest vähesed pole kuulnud. Samal ajal sisaldavad mõned neist seemnetest rohkem oomega-3-rasvhappeid kui lõhe ja palju rohkem valku kui liha. Seetõttu paljastame teile siin, millised on superseedide seas tõelised lemmikud ja miks neid tarbida:
