2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Viimasel ajal räägitakse üha enam erinevatest seemnetest nagu amarant, kinoa ja chia, millest vähesed pole kuulnud. Samal ajal sisaldavad mõned neist seemnetest rohkem oomega-3-rasvhappeid kui lõhe ja palju rohkem valku kui liha. Seetõttu paljastame teile siin, millised on superseedide seas tõelised lemmikud ja miks neid tarbida:
- Ilmselt on kõige tuttavam nn tatar, mida tänapäeval poodides tegelikult tatari nime all müüakse. Selles on väga palju valke, kiudaineid, magneesiumi, kaltsiumi, joodi, tsinki, rauda, sidrun- ja õunhapet ning palju muud. jne. Samal ajal ei sisalda see gluteeni ning selles on vähe rasvu ja suhkruid, mistõttu on see ideaalne toit nii gluteeniallergiaga inimestele kui ka neile, kes soovivad säilitada elegantset kuju. Ja see on äärmiselt kasulik. Ja kõrge valgusisalduse tõttu on see sobiv toit taimetoitlastele ja neile, kes regulaarselt paastuvad;
- Quinoa sisaldab teadaolevalt 8 asendamatut aminohapet. See on väga rikas kaltsiumi, raua, fosfori ja lüsiini poolest ning samal ajal on selles vähe süsivesikuid. See muudab selle ideaalseks toiduks dieedipidajatele, kes soovivad säilitada head tervist. See sobib paljude roogade valmistamiseks ning sisaldab ka mitu korda rohkem rauda kui spinat ja palju rohkem C-vitamiini kui jõhvikad, mis on teadaolevalt äärmiselt kasulikud;
- Chia, mida võib leida ka chiana, kuulub superseedide hulka. See sisaldab umbes 8 korda rohkem oomega-3-rasvhappeid kui lõhe, mille regulaarset tarbimist soovitavad eksperdid just seetõttu, et see sisaldab palju oomega-3-rasvhappeid. Sellisel juhul saab teha järeldused ise. Ja me ei tohiks unustada, et see sisaldab rikkalikult väärtuslikke valke, mis aitavad kaasa meie heale tervisele;
- Ja lõpetuseks peaksime mainima amandit, mida kasvatatakse Andides kõrgel. Sellel on väga kõrge toiteväärtus ja see ei sisalda gluteeni. Teiselt poolt on valgusisalduse osas hinnanguliselt umbes 70 punkti 100st, mis teeb sellest liha suurepärase asendaja.
Soovitan:
Siin On Kõige Kasulikum Mahl, Mis Alandab Vererõhku
Jõhvikamahl on kõige kasulikum puuviljamahl , teatasid Helsingi ülikooli teadlased. Neid väikseid puuvilju ja nende lehti kasutatakse rahvameditsiinis kuseteede, maohäirete ja maksaprobleemide raviks. Kuid uuringud näitavad nüüd rohkem jõhvikate eeliseid - nende omad mahl alandab vererõhku ja parandab südame tööd.
Mis On Hea Vein? Kõige Kasulikum Ja Lühem Juhend On Siin
Kas korkvein on sama hea kui korkvein? Keerdkorgid säilitavad veini värskuse ja elujõu, nii et need sobivad suurepäraselt enamiku veinide jaoks, olgu need siis punased, valged või roosad. Paljud veinitootjad kasutavad endiselt oma kõige mainekamate veinide jaoks korki, uskudes, et looduslik kork võimaldab veinil "
Tõde Erinevat Tüüpi Liha Kohta Ja Mis On Kõige Kasulikum
Liha ja lihatooted on meie toidulaual olulisel kohal. Lihavalkudel on tõestatud kõrge bioloogiline väärtus, kuna need sisaldavad kõiki inimorganismile vajalikke aminohappeid. Need sisaldavad ka valke, mis on meie keha jaoks hädavajalikud, kuna need on kõigi rakkude, ensüümide, antikehade ja enamiku inimhormoonide peamine struktuurikomponent.
Toit, Mis Annab Meile Lisaenergiat
Kui teete kõvasti tööd, sporti, elate dünaamilist eluviisi, pole üllatav, et tunnete end pidevalt väsinuna. Magada rohkem kui kaheksa tundi päevas on suurepärane idee, kuid see pole alati võimalik. Õnneks saab lisaenergiat õigest toidust (mitte ainult kohvist).
Vaid 1 Pirn Päevas Annab Meile Vajaliku K-vitamiini
Pirn on pärit rooside perekonnast. See kasvab kergesti parasvöötmes ja on üks olulisemaid puuvilju, mida kasutatakse oma tervendavate omaduste tõttu laialdaselt. Puud, millel pirnid kasvavad, ulatuvad 13 meetri kõrguseks. Nad on pikemad ja sirgemad kui õunapuud.
