2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Lipohape on orgaaniline ühend, mis toimib inimkehas tugeva antioksüdandina.
Meie keha toodab loomulikult lipoehapet, kuid seda ka sisalduvad erinevates toitudes ja toidulisandid.
Uuringud näitavad, et lipoehape mängib olulist rolli kehakaalu langetamise, diabeedi ja muude terviseseisundite protsessis.
Selles artiklis tutvustame teile põhitõdesid lipoehappe rakendused ja eelised, samuti teavet selle kohta, kust seda saada.
Lipoehappe rakendused ja eelised
Võitleb diabeedi vastu
On tõestatud, et lipohape vähendab insuliiniresistentsust, parandab veresuhkru taset, leevendab närvikahjustuse sümptomeid ja vähendab diabeetilise retinopaatia riski.
Võib vähendada naha vananemist
Uuringute kohaselt võib lipoehape aidata võidelda naha vananemisega. Lipohapet sisaldava kreemi nahale kandmine vähendab peeneid jooni, kortse ja punne.
See võib mälukaotust aeglustada
Mälukaotus on eakate inimeste seas tavaline probleem. Arvatakse, et selle seisundi peamine süüdlane on oksüdatiivne stressikahjustus. Kuna lipohape on võimas antioksüdant, on sellel võime aeglustada mälukaotuse häirete progresseerumist.
Vähendab põletikku
Kroonilist põletikku seostatakse erinevate haigustega, sealhulgas vähi ja diabeediga. On tõestatud, et lipoehape alandab mitmeid põletiku markereid. Selle kasutamine vähendab märkimisväärselt CRP (C-reaktiivne valk) taset kõrge CRP tasemega täiskasvanutel.
Võib vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski
Antioksüdandid lipohappe omadused võib vähendada mitmeid südamehaiguste riskitegureid.
Esiteks võimaldavad need omadused lipohape vabade radikaalide neutraliseerimiseks ja oksüdatiivse stressi vähendamiseks, mis on seotud südamehaiguste riski suurendava kahjustusega.
Teiseks on näidatud, et see parandab endoteeli düsfunktsiooni - seisundit, mille korral veresooned ei saa korralikult laieneda, mis suurendab ka südameataki ja insuldi riski.
Kust seda saada
Lipohape sisaldub järgmisi toite:
- punane liha;
- orgaaniline liha nagu maks, süda, neerud jne;
- brokoli;
- spinat;
- tomatid;
- rooskapsas;
- kartul;
- rohelised herned;
- riisikliid.
Soovitan:
Mis On Taimsed Valgud Ja Kust Neid Saada?
Valk on inimkeha jaoks äärmiselt oluline. Need koosnevad väiksematest osakestest, mida nimetatakse aminohapeteks. Aminohappeid on umbes 20, neist kaheksat peetakse hädavajalikuks. See tähendab, et ilma rasvade ja piimatoodeteta ei saa neid kehasse toimetada.
Lipohape
Inimese elundid ei saa süsivesikutest või rasvadest energiat ilma energiata maksimaalselt tõhusalt toota lipohape . See on toitainet, mis liigitatakse ka antioksüdandiks ja millel on otsene roll rakkude kaitsmisel hapnikukahjustuste eest. Lisaks ei õnnestuks keha puudumisel varustada organismi mitme erineva antioksüdandiga, sealhulgas E- ja C-vitamiiniga lipohape .
Pikaealisuse Valk Ja Millistest Toitudest Seda Saada
Tänapäeval on teaduslikult tõestatud, et teraviljadel on organismile äärmiselt kasulik mõju. Üks selline toit on tatar, mis osutub mitte ainult väga maitsvaks, vaid ka uskumatult kasulikuks toiduks. Sellele järeldusele jõudsid Siberi föderaalse ülikooli (SFU) teadlased.
Toitumisspetsialistid Sooviksid Seda Teada Saada Agave Nektarist
Teadus on liiga selge ja ühes asjas - liiga palju suhkrut on tervisele kahjulik. Seetõttu otsime alati tervislikke ja samas maitsvaid asendajaid, mida hommikul kohvi, tee või smuuti sisse panna. Agave-nektarit on pikka aega peetud parimaks alternatiiviks suhkrule, kuid hiljutised uuringud on näidanud, et vedel magusaine pole nii ohutu kui me arvasime.
Ensüümide Tüübid Ja Kust Neid Saada
Ensüümid on meie kehas sellised ained, mis aitavad paljude protsesside ja keemiliste reaktsioonide kiiremat kulgemist. Neil on suur roll hingamisel, seedimisel, lihaste tööl ja muul moel. Ensüümid koosnevad valkudest ja neid leidub kõikjal meie kehas.