2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Väävel on mineraal, millel on väga hästi väljendatud happe moodustamise funktsioonid. Vaevalt on enamik spordiinimesi mõelnud sellele, kuidas täpselt see mineraal spordivormi ja saavutusi mõjutab. Kõigist peamistest mineraalidest on väävel kõige vähem arutatud, kuid samal ajal väga oluline. Väävel on peamine ilumineraal.
Väävlit peetakse kehas kaheksandaks või üheksandaks mineraaliks. Seda leidub peaaegu kõigis rakkudes, kuid eriti suurtes kontsentratsioonides on see juustes, naeltes, nahas ja liigestes. Õige väävli tarbimine on ilusate ja läikivate juuste ja naha omandamiseks väga oluline.
Väävli funktsioonid
Väävel on ühendatud kudede peamine komponent. Üks neist on kollageen - seda ei leidu mitte ainult seotud kudedes, vaid ka nahas, luudes ja hammastes. Väävlirikas kollageen on organismis levinuim valk. Ja nagu me kõik teame, hoiab kollageen rakkudes niiskust ja annab kudedele elastsuse.
Väävel sisaldab ka keratiini - valku, mis moodustab 98% küünte struktuurist. Väävlit keratiini kujul leidub ka nahas, juustes ja hambaemailis. See annab neile kangastele nii suurema vastupidavuse kui ka suurema paindlikkuse.
Väävlit on mitu peamist toimingut. Esiteks osaleb see aminohapete molekulide - tsüsteiini, homotsüsteiini, tauriini ja metioniini - keemilises struktuuris.
Väävli eelised
Väävel desinfitseerib verd ja raskmetallidega seondumisel on täpselt määratletud detoksifitseeriv toime. See muudab selle väga võimsaks vahendiks põletikuliste liigeste, kõõluste ja lihaste vastu võitlemisel - iga aktiivse sportlase nuhtlus.
Väävel osaleb ka kõõluste ja liigeste jaoks olulise aine - kondroitiinsulfaadi - struktuuris. See toetab oksüdatsioonireaktsioone, lisades koensüümi A struktuuri.
Väävel parandab immuunsüsteemi aktiivsust, mis on inimestele, kuid eriti aktiivsete ja profisportlaste jaoks äärmiselt väärtuslik, kuna neil on eriti madal immuunsus ja nad on suhteliselt vastuvõtlikud nahainfektsioonidele.
Lisaks kõigile toimingutele tugevdab mineraal juuste proteiinistruktuuri ja seda kasutatakse kiilaspäisuse vastu võitlemise vahendina.
Väävel on tuntud kahes peamises sordis - sünteetilised / sulfaadid ja sulfiidid /, mille tarbimine on organismile äärmiselt kahjulik ja orgaaniline - metüülsulfonüülmetaanina / MSM /, mida organism vajab.
Päevane väävli annus
Annused sõltuvad suuresti ainest, mille tarnija on väävel keha jaoks. MSM-i optimaalne soovitatav annus on mõõdukalt sportlikel täiskasvanutel 1000 kuni 4000 mg päevas. Professionaalsete sportlaste annused suurenevad järsult ja võivad toksilisuse ohuta ulatuda 8000 mg-ni.
Väävlipuudus
Arvatakse, et selle puudumine väävel on otsene süüdlane mõnede tõsiste kliiniliste seisundite esinemises, kuid selle kohta pole veel lõplikke tõendeid. Arvestades väävli olulist rolli mitmete funktsioonide säilitamisel, arvatakse, et selle puudulikkuse korral ei saa keha luua kvaliteetseid ja terveid rakke.
See toob kaasa selliseid probleeme nagu juuste väljalangemine, naha ja arterite seinte elastsuse vähenemine, kortsude ilmnemine, liigeseprobleemid, veenilaiendid, armistumine ja immuunvastuse nõrgenemine.
Väävli üleannustamine
Anorgaaniliste ainete võtmisel täheldatakse kahjulikke mõjusid väävelsest see on mürgine. Suure koguse MSM-i võtmisel ei täheldata üleannustamist ega kõrvaltoimeid isegi pärast 20 g võtmist kehakaalu kilogrammi kohta kuni ühe kuu jooksul. Siiski on soovitatav mitte ületada näidatud annuseid.
Väävli allikad
Üks parimaid väävliallikaid on munakollane. Suurtes kogustes leidub seda mineraali ka küüslaugus, sibulas, rooskapsas ja vaarikates, nisuidudes, kuivatatud ubades, kapsas, kalas, sojas ja kaalikas. Lisaks toidule võib väävlit saada ka erinevatest lisanditest. Kõige tavalisem võtmise meetod väävel on komplekssete mineraalpreparaatide kujul, mis sisaldavad mineraalide optimaalseid annuseid.
