2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Suhkur on maitsev viis tõsiste terviseprobleemide põrgusse. Viimastel aastatel on seda koos sigarettidega peetud suurimaks vaenlaseks inimestele, kes on otsustanud tervislikult elada. Spiraali rasvumise peamiseks põhjuseks peetakse suhkrut. Valgete kristallide liigne kasutamine muudab meid loidaks, energiast ilma, kõrge veresuhkruga, mis põhjustab kahjulike toodete nälga.
Hoolimata nendest kohutavatest leidudest on paljudele meist suhkrust loobumine peaaegu võimatu. Viimastel aastatel on paljud kuulsused, sealhulgas Kate Hudson, Eva Longoria ja Jennifer Aniston, suhkrust loobunud ja tulemused on nähtavad. Kuid seni, kuni nende käsutuses on toitumisspetsialistide armeed, on tavainimesel palju raskem. Sellepärast tutvustame teile viit lihtsat sammu suhkrust loobumiseks.
Vali targalt
Esimene samm suhkru vähendamiseks on olla ostlemisel ettevaatlik ja pöörata rohkem tähelepanu toidumärgistele. Paljudel toitudel, millest te isegi ei tea, on kõrge suhkrusisaldus. Nendel toitudel on palju asendajaid, mis ei sisalda kahjulikku toodet.
Proovige vähendada glükoosi, sahharoosi, fruktoosi, laktoosi, maltoosi, aga ka mett, agaavit, melassi ja maisi, riisi ning glükoosi-fruktoosisiirupit sisaldavaid toite. Unustage suhkrut sisaldavad vürtsikad toidud. Järgmine samm on vähendada kuumade jookide hulka, millele lisate suhkrut.
Väikeste sammudega eduni
Keha võõrutamine suhkrust on keeruline. Ära anna alla. Isegi kui teil on mõnikord kiusatus magusat mürki veel süüa, pole see veel lõpp.
Mõnedel inimestel on suhkrust loobumine raskem kui teistel. Tehke seda järk-järgult ja järk-järgult. Näiteks koostage oma tavalise suhkrutarbimise põhjal plaan. Sööge iga päev üha vähem, kuni unustate rämpstoidu igaveseks.
Tasakaalustage oma seedimist
Üha rohkem uurimusi kirjeldab meie soolestikus elavate mikroskoopiliste bakterite olulisust. Need mõjutavad meie tervist ja kaalu. Suhkru osas on sama oluline ka inimese sisemine ökoloogia.
Inimesed, kellel on liigse suhkru tõttu mikrofloora kahjustus, tunnevad pidevalt nälga. Paljudel juhtudel võib suhkru järsk lõpetamine põhjustada kehale liiga suurt šokki. Hea on hakata probiootikume võtma paar päeva enne lõpetamist. See taastab teie sisemise tasakaalu ja säästab keha šoki.
Piirake oma söögiisu
Kui hakkate suhkrut langetama, langeb teie energiatase paratamatult, kui teie keha hakkab end uuesti kohandama. See suurendab teie soovi süüa midagi magusat. Selle vältimiseks sööge rikkalikult C-vitamiini, magneesiumi ja kaaliumi.
Ole kauem täisväärtuslikum
Kui kiusatus muutub talumatuks, teadke, et selle põhjuseks võib olla keha vajadus valkude järele. Valgurikkad toidud lagunevad maos kauem ja vähendavad suhkruvajadust.
Soovitan:
6 Lihtsat Sammu Täiusliku Keha Juurde
On teada, et kui soovite suvel ideaalses vormis olla, peate alustama talvel. Briti toitumisspetsialist Claire Barnes pakub ülekaaluga toimetulekuks mõningaid põhisamme. Tervislik toitumine ja liikumine peaksid täna olema teie kaaslased, kui soovite kaalust alla võtta.
Põhjused Suhkrust Loobumiseks
Suhkur ei ole toit - see sisaldab tühja madala toiteväärtusega kaloreid ja sunnib keha tegelikult suhkru töötlemiseks varastama vitamiinid teistelt olulistelt elunditelt, jättes teid alatoidetud. Suhkur teeb paksuks - see on täis kaloreid, mis ladestuvad rasvkoes.
Kuidas Suhkrust Keelduda Vastavalt Sellele, Millist Tüüpi Inimene Olete?
Dieet kõrge suhkur sageli seotud selliste probleemidega nagu südamehaigused või rasvumine. Ja mis puudutab maiustuste katkestamist või neist loobumist, siis on võimalus kaalukausid enda kasuks kallutada spetsiaalselt teie isiksusetüübile mõeldud kavaga.
Viis Lihtsat Viisi Vererõhu Langetamiseks
Kas saite oma lükopeeni täna kätte? Kui olete söönud salatit värskelt hakitud tomatitega, siis olete mitte ainult tarvitanud tervisliku annuse tugevaid antioksüdante, vaid ka vererõhku alandanud. 2006. aastal Iisraelis läbi viidud uuring kinnitas seda, mida südametervislikud itaallased on sajandeid teadnud:
Viis Sammu Täiusliku Koduse Või Valmistamiseks
Õli valmistatakse väärtuslikest loomsetest toitainetest. Õli füüsiline struktuur koosneb rasvhapetest. Poodides pakutav õli pole nii tervislik, kuna sisaldab säilitusaineid ja lisandeid. Enamik neist on valmistatud pastöriseeritud piimast. Kodune õli sisaldab linoolhapet, mis vähendab vabade radikaalide vastu võitlemisel tõsiste haiguste, näiteks vähi, nakatumise riski.
