2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Munad on toitev ja toitaineterikas toit, mida sageli nimetatakse "looduslikuks multivitamiiniks". Need sisaldavad antioksüdante ja aju jaoks kasulikke elemente, mille puudumine on tüüpiline paljudele inimestele. Anname teile 6 põhjust nende lisamiseks oma igapäevamenüüsse.
1. Munad on nende hulgas planeedi kõige toitevam toit - Neis on palju vitamiine, mineraale, valke, tervislikke rasvu ja mitmeid muid kasulikke koostisosi. Enamik toitaineid sisaldub munakollases, samas kui valk on valguallikas. Sellepärast on oluline, mida te mõnel dieedil tarbite.
2. Munad reguleerivad kolesterooli taset ja vähendavad südamehaiguste riski - nad hoolitsevad hea kolesterooli taseme tõstmise ja selle eest, mis võib põhjustada südameprobleeme. Teie maks toodab kolesterooli iga päev, nii et saate seda piirata nii palju kui võimalik, vähendades seda sisaldavate toitude tarbimist.
3. Munad sisaldavad koliini - aju jaoks olulist ainet, mis on vajalik mitmesuguste protsesside jaoks, mis aitavad kaasa kogu organismi korrektsele toimimisele. Selle puudulikkust seostatakse maksa-, südame- ja neuroloogiliste haigustega. Koliin on rasedatele naistele äärmiselt oluline. See sisaldub munakollases.
4. Munad sisaldavad kõrge kvaliteediga valke ja aminohappeid - valgud on keha peamine ehitusplokk, mida kasutatakse nii struktuurilistel kui ka funktsionaalsetel eesmärkidel.
5. Munades on palju aineid, mis kaitsevad silmahaiguste eest - see on munakollasest eraldatud luteiin ja zeaksantiin. Nad kaitsevad silmi kahjuliku päikesevalguse eest. Need antioksüdandid vähendavad oluliselt katarakti ja makulaarse degeneratsiooni riski.
6. Hommikueine munad - suurepärane ja maitsev viis mõnest lisakilost vabanemiseks - neis on vähe süsivesikuid, kuid rikkalikult tervislikke rasvu ja valke. Neil on ka võime säilitada teie küllastustunnet kauem. Sel põhjusel pole see vaevalt üllatav munad on väga kasulik hommikusöök, mis kui see harjumuseks saab, võib aidata teil ülekaalust alla saada.
Soovitan:
Meeste Jaoks Kõige Kasulikum Toit
Tugeva soo esindajate konkreetsed toitumisvajadused nõuavad, et toidulaud oleks alati mitmekesine ja täisväärtuslik. Mõni toit on aga meestele lihtsalt kohustuslik. Koos kehalise aktiivsusega võivad nad tegutseda südame-veresoonkonna haiguste ja vähi ennetamiseks.
Artriidi Kõige Kasulikum Toit
Artriit on rühm haigusi, mis põhjustavad suurt ebamugavust - valu, turset, jäikust. Haigus mõjutab igas vanuses inimesi, olenemata soost või rahvusest. Artriiti esineb mitmel kujul. Näiteks artroos areneb nende kulumisel liigestes. Reumatoidartriit on autoimmuunhaigus, mille korral immuunsüsteem ründab ekslikult terveid liigeseid.
Kopsu Jaoks Kõige Kasulikum Toit
Kui sinu oma kopsud on terved, siis on ka teie keha iga rakk. Meie kopsude ülesanne on õhust hapnikku sisse võtta ja toksiine filtreerida. Kopsude tervise eest hoolitsevad kõige paremini kasulikud harjumused, näiteks suitsetamise puudumine ja kahjulik suits, samuti kasulikud kopsutoidud .
Kõige Kasulikum Toit, Mida Kõik Peaksid Sööma
Suuremahulises uuringus reastati 15 toodet, mis on meie tervisele kõige kasulikumad. Need tooted peaksid olema meie menüüs pidevalt olemas, soovitavad Ameerika toitumisspetsialistid. 1. Avokaado - avokaado vähendab halva kolesterooli hulka veres ja varustab keha elutähtsate küllastumata rasvhapete, oleiinhappe ja taimse tselluloosiga;
Toit On Kõige Kasulikum, Kui Sööd Seda Mõnuga
Toidust maksimumi saamiseks peaksime seda sööma mõnuga, ütleb dr Will Foster Californias Weimari instituudist. Tema sõnul on söömine midagi enamat kui bioloogiline vajadus - see peaks olema nauding. Kõik meie keha koed on moodustatud söödud toidu kaudu, see on meie keha funktsioonide energiaallikas, selle kaudu puutume kokku oma keskkonnaga.
