2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui sinu oma kopsud on terved, siis on ka teie keha iga rakk. Meie kopsude ülesanne on õhust hapnikku sisse võtta ja toksiine filtreerida.
Kopsude tervise eest hoolitsevad kõige paremini kasulikud harjumused, näiteks suitsetamise puudumine ja kahjulik suits, samuti kasulikud kopsutoidud. Jah, tõepoolest, teatud toidud soodustavad head kopsufunktsiooni ja detoxi ning see võib toimida paremini ilma liigse lima.
Selle meie keha nii tähtsa organi maitsvate sõprade hulka kuuluvad:
- rohelised lehtköögiviljad;
- karotenoididega toidud;
- C-vitamiin;
- flavonoidide rikas toit;
- oomega-3-rasvhapetega toidud;
- magneesiumiga toidud;
- roheline tee;
- Kurkum.
Läheme nüüd üksikasjalikumalt ja vaatame, millised toidud on kopsudele kõige kasulikumad. Lisage need regulaarselt oma dieeti, et vältida saastunud keskkonna ohte ega kopsupõletiku või bronhiidi ravimise tagajärgi.
1. Vesi
Meie keha on 60% vett. Seetõttu on vesi meie keha tervise ja toimimise jaoks kõige olulisem ühend. Ega asjata soovitavad arstid juua päevas 1–1,5 liitrit vett. Pidev vee tarbimine aitab lõdvendada lima kopsudes ja hoiab ära sisemise põletiku. Parim on valida puhas ja vaikne vesi. Ja ärge jooge rohkem kui igapäevane vajadus, sest see võib põhjustada erinevaid terviseprobleeme.
2. Küüslauk
See võib tunduda kummaline, kuid küüslauk mitte ainult ei aita tugevdada immuunsust ja kaitsta nakkuste eest, vaid aitab stimuleerida ka glutatiooni tootmist. Glutatioon on võimas antioksüdant, mis aitab organismist toksiine välja viia ja aitab kaasa maksa loomulikule detoksikatsioonile. Muide, küüslauk aitab vererõhku normaliseerida ja alandab kolesteroolitaset.
3. Brokkoli
Mõnes riigis peetakse orelitaolisi toite endale kõige kasulikumaks. Näiteks brokkoli näeb välja nagu meie kopsud. Selgub, et brokkolil on ainulaadne kasu tervisele. Tänu folaatide, karotenoidide ja C-vitamiini sisaldusele aitab brokkoli vähendada sisemist põletikku ja võidelda kopsude kahjustavate elementidega.
4. Õunad
Õunad sisaldavad toitaineid nagu flavonoidid, C-, E-vitamiinid ja beetakaroteen. Need ained parandavad kopsufunktsiooni ja vähendavad hingamisteede haiguste riski. Muide, õuntes on palju lahustumatuid kiudaineid, mis aitab parandada seedimist ja stimuleerida ainevahetust.
5. Pähklid
Mingil määral sarnanevad kreeka pähklid ka meie kopsudega. Neid pähkleid nimetatakse sageli kõige tervislikumaks, kuna need sisaldavad polüküllastumata happeid, mis aitavad võidelda sisemise põletikuga ja kaitsevad meie aju enneaegse vananemise eest. Mõned uuringud näitavad, et kreeka pähklid võivad aidata vähendada astma ja teiste hingamisteede haiguste sümptomeid.
6. Kuum punane pipar
Paljudele inimestele meeldib vürtsikas toit. Ja sina? Toiduvalmistamisel lisage alati kuuma punast pipart. See vürts annab mitte ainult huvitava vürtsika maitse, vaid kaitseb ka hingamisteede limaskesta. Cayenne'i pipar sisaldab ka karotenoide, mis aitavad vähendada sisemist põletikku, vähendada astma sümptomeid ja vähendada kopsuvähi riski.
Olge siiski ettevaatlik. Cayenne'i pipar on väga kuum, nii et enne dieedi lisamist konsulteerige kindlasti oma arstiga.
7. Ingver
Indias peetakse ingverit ravimvürtsiks. Sellel juurel on põletikuvastased ja antimikroobsed omadused, mis aitavad loomulikult kopse puhastada ja kahjulikke aineid kõrvaldada. Ja Harvardi ülikooli meditsiiniosakonna uuringute kohaselt võib ingver aidata kopse puhastada ja parandada kopsu tervis.
Valisime välja ainult teile kõige kättesaadavamad toidud kopsude terviselekuna tervis peaks alati olemas olema. Pidage meeles, et halvad harjumused ja halb ökoloogia mõjutavad meie tervist kõige halvemini. Nii et proovige sagedamini värskes õhus käia ja elada tervislikke eluviise.
Aidake ennast selle teega kopsude taastamiseks.
Soovitan:
Meeste Jaoks Kõige Kasulikum Toit
Tugeva soo esindajate konkreetsed toitumisvajadused nõuavad, et toidulaud oleks alati mitmekesine ja täisväärtuslik. Mõni toit on aga meestele lihtsalt kohustuslik. Koos kehalise aktiivsusega võivad nad tegutseda südame-veresoonkonna haiguste ja vähi ennetamiseks.
Artriidi Kõige Kasulikum Toit
Artriit on rühm haigusi, mis põhjustavad suurt ebamugavust - valu, turset, jäikust. Haigus mõjutab igas vanuses inimesi, olenemata soost või rahvusest. Artriiti esineb mitmel kujul. Näiteks artroos areneb nende kulumisel liigestes. Reumatoidartriit on autoimmuunhaigus, mille korral immuunsüsteem ründab ekslikult terveid liigeseid.
Kõige Kasulikum Toit, Mida Kõik Peaksid Sööma
Suuremahulises uuringus reastati 15 toodet, mis on meie tervisele kõige kasulikumad. Need tooted peaksid olema meie menüüs pidevalt olemas, soovitavad Ameerika toitumisspetsialistid. 1. Avokaado - avokaado vähendab halva kolesterooli hulka veres ja varustab keha elutähtsate küllastumata rasvhapete, oleiinhappe ja taimse tselluloosiga;
Toit On Kõige Kasulikum, Kui Sööd Seda Mõnuga
Toidust maksimumi saamiseks peaksime seda sööma mõnuga, ütleb dr Will Foster Californias Weimari instituudist. Tema sõnul on söömine midagi enamat kui bioloogiline vajadus - see peaks olema nauding. Kõik meie keha koed on moodustatud söödud toidu kaudu, see on meie keha funktsioonide energiaallikas, selle kaudu puutume kokku oma keskkonnaga.
Kõrvits On Diabeetikute Jaoks Kõige Kasulikum Toit
Diabeetikutele kasulike toodete hulgas on kõrvits vääriliselt esikohal. See on madala kalorsusega ja aitab kaalu kontrollida. Toiteväärtuste ja toitainete sisalduse poolest on kõrvits köögiviljakultuuride seas liider. Kõrvits sisaldab olulisi elemente nagu kaalium, kaltsium, magneesium, raud ja fosfor.
