2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Suuremahulises uuringus reastati 15 toodet, mis on meie tervisele kõige kasulikumad. Need tooted peaksid olema meie menüüs pidevalt olemas, soovitavad Ameerika toitumisspetsialistid.
1. Avokaado - avokaado vähendab halva kolesterooli hulka veres ja varustab keha elutähtsate küllastumata rasvhapete, oleiinhappe ja taimse tselluloosiga;
2. Aprikoosid - nendes puuviljades on palju beeta-karoniini, mis muundub A-vitamiiniks. See vitamiin kaitseb rakke vabade radikaalide eest ja nahka ultraviolettkiirte kahjulike mõjude eest;
3. Vaarikad - vaarikad sisaldavad askorbiinhapet, millel on omadus tugevdada veresoonte seinu ja vähendada südame-veresoonkonna haiguste tõenäosust;
4. Mango - kõrge C-vitamiini sisaldus selles puuviljas tugevdab immuunsust;
5. Viigimarjad - nende puuviljade kaalium ja vitamiin B6 suurendavad serotoniini - positiivsete emotsioonide eest vastutava hormooni - tootmist;
6. Sidrun - sidrunid on osutunud viljadeks, millel on gripi ja külmetushaiguste ravis kõige tugevam mõju. Need toimivad ka vähi profülaktikana;
7. Tomatid - tomatites sisalduv lükopeen vähendab riski haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse ja vähki;
8. Sibul ja küüslauk - sibul ja küüslauk sisaldavad fütontsiide, mis vähendavad pahaloomuliste kasvajate riski organismis;
9. Spargelkapsas ja kapsas - spargelkapsas on palju beetakaroteeni ja C-vitamiini ning kapsas - indool-3-metanooli, mis hoiavad ära rinnavähki;
10. Spinat - spinati tarbimine on võrkkesta degeneratsiooni suurepärane ennetaja karotenoidide, zeaksantiini ja luteiini sisalduse tõttu;
11. Nisuterad - need sisaldavad E-vitamiini ja magneesiumi, millel on seedimisele positiivne mõju;
12. Pähklid, läätsed, oad, herned - need varustavad organismi vajaliku valgu ja tselluloosiga;
13. Jogurt - jogurt on peamine kaltsiumi ja vitamiinide A, B allikas, mis tugevdavad luu ja närvisüsteemi;
14. kala - kala sisaldab elutähtsaid oomega-3 rasvhappeid, mis tugevdavad närvisüsteemi ja südant;
15. Rannakarbid ja krabid - neis on palju elutähtsaid mineraale rauda, tsinki, magneesiumi ja kaaliumi.
Soovitan:
Üheksa Prantsuse Juustu, Mida Kõik Peaksid Proovima
Miski ei saa Prantsuse elurõõmu väljendada rohkem kui meelte vastupandamatu rõõm kolmekordse rasvasusega Fromage juustu hammustamisel. Prantsusmaa on riik, mis on uhke selle üle, et selle köögikultuur on rikas erinevat tüüpi juustu poolest. Ja seda õigustatult.
7 Toitu, Mida Rasedad Peaksid Sööma
Säilitamine tervislik toitumine raseduse ajal on väga oluline. Sel ajal vajab teie keha täiendavaid toitaineid, vitamiine ja mineraale. Dieet ilma põhitoitaineteta võib lapse arengut negatiivselt mõjutada. Halvad toitumisharjumused ja ülekaal võivad suurendada rasedusdiabeedi ja raseduse või tüsistuste riski sündides.
Kõige Maitsvamate Pitsade Top 8, Mida Kõik Peaksid Proovima
Pizza sai populaarseks 18. sajandil. Esimene pizzeria, millele järgnesid kõik teised, kandis nime Antiva Pizzeria Port Alba ja avati Napolis 1830. Rooma elanikud on pizza populaarsusele suure panuse andnud. Juba ammu sõid roomlased ürtide ja roheliste vürtsidega maitsestatud ümmargust leiba, mida nimetati platsentaks.
8 Toiduvalmistamise Reeglit, Mida Kõik Peaksid Teadma
1. Tainapallid, pelmeenid, pelmeenid keedetakse, pannes need keeva soolaga maitsestatud vette. Kui nad on valmis, nad pinnale; 2. Lihapuljong soolatakse umbes pool tundi enne liha täielikku küpsetamist, kala - küpsetamise alguses ja seenepuljong - küpsetamise lõpus;
Peekoni Keetmise Asjad, Mida Kõik Peaksid Teadma
Mida peame peekoni kohta sellega küpsetades teadma, tutvume järgmistes ridades. Peekon on delikatess ja on keetmisel kahtlemata väga lõhnav. Kuiva liha küpsetades on selle maitsmiseks hea lisada veidi peekonit. Ja siin peame teadma sealiha rindade kohta.
