2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Magusad toidud on ühed eelistatuimad - nii väikesed kui ka suured. Nii mehed kui naised. Paraku on toidud, millest tavaliselt unistame, - šokolaadid, saiakesed või jäätis - meie tervisele ja vööjoonele kahjulikud, kui me neid sageli sööme.
Nälg on magus see võib olla märk paljudest asjadest - näiteks mõne puudujäägi korral. Kui teie kehas pole piisavalt magneesiumi, näitab keha teile seda vastupandamatu isu järele šokolaadi järele. Muudel juhtudel võib keha saata märke, et te ei anna talle piisavalt energiat. Kolmandatel juhtudel ei ole küsimus tegelikus energia- või ainenäljas, vaid lihtsalt ahnelt soov magusate toitude järele.
Kuidas tulla toime magusanäljaga?
Esiteks ei tohiks te lasta end näljatunnet tunda, sest sellistes olukordades annab teie keha suurema tõenäosusega märku, et ta tahab magusad toidud. Siis vajab ta kiiresti energiat. Seetõttu peaksite keskenduma ja proovima süüa regulaarsete ajavahemike järel ja sööma kolm korda päevas ning kui tunnete nende vahel nälga - rahuldada see puuviljade, köögiviljade, piima või mõne pähkliga.
On teada, et valgud tappa magusanälg, nii et püüdke, et mõni neist oleks igal söögikorral - see ei pea olema liha. Hommiku- või lõunasöögiks saate valida muna või juustu; võite keskenduda ka taimsetele valkudele, nagu oad, brokoli või kikerherned.
Kui see ei aita, peate veenduma, et annate oma kehale piisavalt mitmekesist ja kvaliteetset toitu. Vastasel juhul võib see viidata sellele, et tal lihtsalt jääb millestki puudu - näiteks magneesiumist, muudest mineraalidest või vitamiinidest.
Seetõttu hankige igapäevaseks kasutamiseks sobiv multivitamiinide vormis toidulisand. Veenduge, et need sisaldavad ka mineraale. Kui kõik muu ebaõnnestub, kaaluge magneesiumi taseme testimist. Kui puudus on tõestatud või selle väärtused pole optimaalsed, siis alustage seda täiendusena.
Rõhutage magusaid, kuid tervislikke toite. Kui unistate šokolaadist, sööge lusikatäis kakaoga segatud mett. Või tehke omatehtud komme datlitest, mandlitest ja kakaost.
Kui unistate jäätisest, võtab omatehtud puuviljasorbett paar minutit ja tulemuseks on kasulik magustoit, mis sisaldab piisavalt kiudaineid ja muid aineid.
Võite süüa ka puuvilju. Samuti otsige oma lemmik ahvatluste jaoks tervislikke retsepte. Küpsiseid saab näiteks hõlpsalt valmistada kaerahelbedest, banaanist ja rosinatest.
Soovitan:
8 Kasulikku Toitu Hilisõhtul Nälja Rahuldamiseks
See on juhtunud meil kõigil pärast rikkalikku õhtusööki, hiljem õhtul, huvitava filmi või saate vaatamist, tahame süüa midagi muud - puuvilju, magustoitu, laaste, pähkleid. Tervisliku toitumise pooldajad ütleksid, et see on kahjulik ja kindlasti ei alistu kiusatusele.
