2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
See on juhtunud meil kõigil pärast rikkalikku õhtusööki, hiljem õhtul, huvitava filmi või saate vaatamist, tahame süüa midagi muud - puuvilju, magustoitu, laaste, pähkleid. Tervisliku toitumise pooldajad ütleksid, et see on kahjulik ja kindlasti ei alistu kiusatusele.
Siit tuleb hea uudis! Hiljutised uuringud näitavad, et tegelikult on tooteid, mida saame ohutult tarbida hilistel tundidel ja isegi öösel. Ei tea, kes nad on? Selle saamiseks lugege järgmisi ridu kasulikud toidud hilisõhtul nälja kustutamiseks:
Banaanid - tõenäoliselt pole inimest, kellele ei meeldiks need maitsvad puuviljad, mida peetakse kaloririkkaks, kuid väga kasulikuks. Neis on palju kaaliumi ja magneesiumi, mis stimuleerivad lõõgastumist, samuti melatoniini tootmist, millel on kasulik mõju unetusele.
Jogurt - kõrge valgusisaldusega, madala rasvasisaldusega ja peaaegu ilma suhkruta muudab selle äärmiselt sobivaks õhtusöögiks või pärast seda tarbimiseks. Võite kombineerida seda puuviljadega vastavalt oma eelistustele.
Juust - juustu tarbimine hilisõhtul on lubatud, kuid muidugi mõistlikes kogustes ja soovitatav, et see oleks madala rasvasisaldusega. Tänu juustus sisalduvatele kiudainetele tunnete end täis järgmise päevani.
Kodujuust - on hea küllastava toimega, kuna selles on palju kaseiinivalku. Kuigi keha imendub selle aeglaselt, võite õhtul kodujuustu ohutult süüa, ilma et peaksite oma kaalu pärast muretsema.
Munad - maitsvad, täidlased, tänu nendes sisalduvatele valkudele, samal ajal on madala kalorsusega. Ideaalne valik hilisõhtuseks söömiseks.
Hummus - saate seda hõlpsalt kodus valmistada. See on äärmiselt maitsev koos kastetud porgandi ja selleripulkadega. Hummus sisaldab palju valke ja see muudab selle tarbimiseks sobivaks enne magamaminekut.
Köögiviljad - need on ideaalne võimalus, kui tunnete hilistel tundidel nälga. Enamikul neist on kõrge glükeemiline indeks ja vähe kaloreid. Võite süüa ühte tüüpi või kombineerida erinevaid köögivilju salati kujul.
Kreekerid - Üllataval kombel võib enne magamaminekut süüa täistera kreekereid, mis on keerukate süsivesikute ja madala kalorsusega. Saate neid oma maitse järgi kombineerida kodujuustu, juustu või hummusega.
Soovitan:
5 Kasulikku Toitu, Mis Võivad Põhjustada Vistrikke Ja Aknet
Noorena ärritavad meid näole ilmuvad vistrikud. Akne on iseloomulik puberteedile, kuid on tavaline nahahaigus ka täiskasvanutel. See on põhjustatud erinevatest põhjustest ja seetõttu on see normaalne vinnid kuigi me pole noored. Nad võivad meile ilmuda väga sageli vistrikud ja akne teatud toitudest.
Kuidas Lõpetada Rämpstoidu Söömine: 10 Näpunäidet Nälja Kontrollimiseks
Pärastlõuna on aeg, mil peaaegu iga kontoritöötaja hakkab midagi süüa otsima. Niinimetatud rämpstoit (rämpstoit) - kiirtoidud, näiteks vahvlid, laastud, suupisted, väikesed šokolaaditahvlid jms, on lihtne viis nälja kustutamiseks. Uskuge või mitte, aga nende toitude tootjad loovad neid sageli selleks, et meid neist sõltuvusse ajada.
Toidud, Mida Saate Süüa Hilisõhtul
Kõik pole olnud aja jooksul näljased. Ükskõik, kas see juhtub enne magamaminekut või ärkate öösel kõhuga ribidesse kinni - külmkapi rünnak on vältimatu. Tõenäoliselt tunnete end pärast seda halvasti, sest usaldate toitumisspetsialiste pole midagi kahjulikumat kui hiline söögikord .
Magusanälja Rahuldamiseks
Magusad toidud on ühed eelistatuimad - nii väikesed kui ka suured. Nii mehed kui naised. Paraku on toidud, millest tavaliselt unistame, - šokolaadid, saiakesed või jäätis - meie tervisele ja vööjoonele kahjulikud, kui me neid sageli sööme. Nälg on magus see võib olla märk paljudest asjadest - näiteks mõne puudujäägi korral.
8 Kasulikku Toitu, Mis Võivad Teile Liiga Teha
Seal on palju tervislikud toidud , rikas mitmesuguste ainete suhtes, millel on kehale hea mõju. Enamik neist on erinevate kehakaalu langetavate dieetide lahutamatu osa. Siiski peate olema ettevaatlik, kuna on tooteid, mis on kasulikud mõõdukalt, ja kui teete sellega üle, võite sattuda terviseprobleemidesse.
