2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kõik pole olnud aja jooksul näljased. Ükskõik, kas see juhtub enne magamaminekut või ärkate öösel kõhuga ribidesse kinni - külmkapi rünnak on vältimatu.
Tõenäoliselt tunnete end pärast seda halvasti, sest usaldate toitumisspetsialiste pole midagi kahjulikumat kui hiline söögikord. Noh, on aeg teid rahustada. Seal on toidud, mida saate öösel süüa puhta südametunnistusega, ilma figuuri rikkumata. Ja lisaks parandavad mõned neist isegi teie une kvaliteeti.
Hummus kreekerite või köögiviljadega
See on valmistatud kikerhernestest ja seesami tahinist - mõlemad koostisosad on valku täis. Mis tähendab praktiliselt seda, et hummus hoiab sind terve öö täis. Saate seda kombineerida ühe või teise kreekeriga. Kuid kui soovite säästa kaloreid, on kõige parem asendada need porgandi ja kurgi pulgadega.
Kaerahelbed
See võib tunduda sobivam hommikusöögiks, kuid kaer sisaldab sellist tüüpi süsivesikuid, mida organism aeglaselt imendub. Mis tähendab, et nad hoiavad nälga pikka aega eemal. Lisaks normaliseerivad kaer kõrge veresuhkru piigid, mis põhjustavad sageli öösel ärkamist. Samuti stimuleerib see teie aju vabastama rohkem melatoniini, mis aitab hea une korral.
Popcorn
Kodune popkorn sobib suurepäraselt keskööl näljased inimesedkuna neil pole palju kaloreid, kuid need on üsna täis. Neil on ka aeglased süsivesikud, mis tähendab, et palju parem on süüa kaussi popkorni kui küpsiseid või jäätist. Viimane laguneb kiiresti ja võite varsti jälle näljasena ärgata.
Jogurt
Suurepärane valgu- ja probiootikumide allikas tervisliku soolefloora jaoks. Jogurt sisaldab ka palju kaltsiumi, mis aitab teie aju lõõgastuda ja magada nagu laps. Kui teile meeldib midagi magusat, lõigake piima sisse mõned puuviljad ja lisage chia seemned veelgi täidlasema efekti saavutamiseks.
Kõrvitsaseemned
Need sisaldavad tahket magneesiumi, mis on parim viis rahulikuks magamiseks. Kõrvitsaseemned sisaldavad ka tsinki, mis omakorda stimuleerib aju serotoniini tootmiseks. Need on hea panus ka siis, kui magada ei saa ja olete närvis. Nii et võta kauss seemneid ja istu teleri ette, enne kui suundud magamistuppa.
Banaanid
Banaanides on palju kaaliumi, mis aitab lihastel lõõgastuda. Kui teil on suur nälg, lisage neile 1-2 supilusikatäit maapähklivõid, mis kõrge rasvasisalduse tõttu küllastab teid pikka aega.
Peotäis pähkleid
Kui te ei viitsi nõusid valada, koorida ja pesta, on kõige parem süüa pähkleid - kiire ja puhas töö. Neis on palju valku ja rasva, mis tähendab seda nad hoiavad sind terve öö täis. Samuti optimeerivad nad vaimset tegevust. Kreeka pähklid sisaldavad eriti melatoniini.
Kodujuust või kodujuust
Nad on suurepärane melatoniini ja serotoniini allikas. Mõni peab kodujuustu ainult toiduks dieedi ajal. See on aga varjatud relv uinumiseks. See sisaldab aeglaselt lagunevat kaseiini, mis võib isegi aidata teil kaalu kaotada une ajal. Kodujuustule või kodujuustule võib suurema maitse ja toreduse saamiseks panna peotäie vaarikaid või marju. Samuti viib lusikatäis mett teid kergemini unistuste maale.
Soovitan:
Tervislik Toit, Mida Saate Süüa Jalgsi
Oleme kogunud 6 parimat võimalust tervislikud toidud, mida saate süüa jalgsi . Kõik need kas ei vaja üldse koolitust või vajavad minimaalset koolitust. 1. Müsli Hea mõte tervislikuks hommikusöögiks, mida saate hõlpsalt valmistada ja süüa isegi siis, kui olete väljaspool oma kööki.
Toidud, Mida Saate Süüa Gluteenivabal Dieedil
Gluteen on valk leidub teatud terades nagu nisu, rukis ja oder. See aitab toidul säilitada kuju, pakkudes elastsust ja niiskust. See võimaldab ka leival tõusta ja annab nätske tekstuuri. Kuigi gluteen on enamiku inimeste jaoks ohutu, on need, kellel on näiteks tsöliaakia või gluteenitundlikkus kahjulike tervisemõjude vältimiseks peaksid nad seda vältima.
Siit Saate Teada, Mida Süüa Maitsva Ja Tervisliku Mooruspuu Abil
Mooruspuu on meie riigis valge ja must. Nende magusaid vilju korjatakse juuni keskpaigast juuli alguseni. Nad on väga kleepuvad ja jätavad iga kord oma jälje meie nägudele, kätele või riietele. Mooruspuu kasvatatakse nende viljade ja lehtede pärast.
Hõrgutised, Mida Saate Süüa Kaloreid Lugemata
Heas vormis püsimiseks jätame sageli oma lemmiktoidud ilma. Jah, pole mingit võimalust, kuid me võime need alati asendada teiste toiduainetega, mis pole meie jaoks vähem maitsvad ja mis meie arvates ekslikult mõjutavad meie nägemust. Lisame mitte nii populaarse fakti - kui inimene on närvis, hakkab ta "
Toidud, Mida Saate Süüa Oma äranägemise Järgi Ilma Kaalus Juurde Võtmata
Puu- ja köögiviljad, mis ei sisalda tärklist, ei pane teid kaalus juurde, hoolimata sellest, kui palju te sööte. Seda seetõttu, et need koosnevad enamasti veest, on madala kalorsusega ja sisaldavad kiudaineid, mis aitab meil end täis tunda. Näidete hulka kuuluvad:
