2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Heas vormis püsimiseks jätame sageli oma lemmiktoidud ilma. Jah, pole mingit võimalust, kuid me võime need alati asendada teiste toiduainetega, mis pole meie jaoks vähem maitsvad ja mis meie arvates ekslikult mõjutavad meie nägemust.
Lisame mitte nii populaarse fakti - kui inimene on närvis, hakkab ta "automaatselt" tallama. Mis omakorda tähendab, et te ei tohiks end täielikult oma lemmiktoitudest ilma jätta, vaid lihtsalt piirata.
Siin aga anname teile ideid maitsev, madala kalorsusega ja tervislik menüü, millega mitte ainult ei kaalu juurde, vaid on neist täiesti võimalik lahti saada.
1. Hommikusöök
Rafineeritud valgest jahust valmistatud ja heldelt margariiniga (üks kõige kahjulikumaid transrasvhappeid) määritud rullid, sarvesaiad või kiirvõileivad asendage täistera- või musta leiva viiluga, määrige võiga ja serveerige singi, juustu ja värskete salatilehtedega. Võite isegi panna keedetud muna, mis on lõigatud ringidesse.
Veel madalama kalorsusega hommikusöök muutuks kausiks kooritud jogurt, mida pakutakse koos erinevate hooajaliste puuviljadega. Lisage sellele julgelt veidi mett või vahtrasiirupit, sest need laevad teid energiast ja küllastavad, kuni on lõuna aeg.
2. Lõunasöök
Jah, enamik meist sureb kõrge kalorsusega supi, näiteks sääresupi või tripisupi pärast. Miks mitte asendada need näiteks lillkapsast valmistatud kanasupi või kooresupiga. 100 g seda ülitervislikku köögivilja sisaldab umbes 25 kalorit ja ainult 0,28 g rasva.
3. Pärastlõunane hommikusöök
Näljas jälle millegi magusa järele? Midagi nii häirivat pole, kui sa ei pööra oma tähelepanu tagasi valmis sarvesaiadele ja rullidele, mis on täis igasugust "prügi". Selle kohta on lugematu arv retsepte madala kalorsusega hõrgutised, mida saate eelnevalt kodus teha, ja šokolaaditüki söömisel pole midagi halba, kui see on võimalikult suure kakaoprotsendiga. Kui aga maiustused nii väga ei tõmba, siis söö hooajalisi puuvilju ja jälle ei pea te seda tegema kalorite lugemiseks.
4. Õhtusöök
Rasvane sealiha asendage grillpannil küpsetatud prae või fileega. Miks mitte röstida kala või kanafilee? Ärge lihtsalt sööge neid koos traditsiooniliste lisanditega, millega kõik bulgaarlased on harjunud - tavaliselt kartul või riis, vaid sööge koos värske hooajalise salatiga. Värskete köögiviljade puudumisel saate auruks varuda külmutatud köögivilju. Nii maitsev kui ka madala kalorsusega!
Soovitan:
Tervislik Toit, Mida Saate Süüa Jalgsi
Oleme kogunud 6 parimat võimalust tervislikud toidud, mida saate süüa jalgsi . Kõik need kas ei vaja üldse koolitust või vajavad minimaalset koolitust. 1. Müsli Hea mõte tervislikuks hommikusöögiks, mida saate hõlpsalt valmistada ja süüa isegi siis, kui olete väljaspool oma kööki.
Toidud, Mida Saate Süüa Gluteenivabal Dieedil
Gluteen on valk leidub teatud terades nagu nisu, rukis ja oder. See aitab toidul säilitada kuju, pakkudes elastsust ja niiskust. See võimaldab ka leival tõusta ja annab nätske tekstuuri. Kuigi gluteen on enamiku inimeste jaoks ohutu, on need, kellel on näiteks tsöliaakia või gluteenitundlikkus kahjulike tervisemõjude vältimiseks peaksid nad seda vältima.
Siit Saate Teada, Mida Süüa Maitsva Ja Tervisliku Mooruspuu Abil
Mooruspuu on meie riigis valge ja must. Nende magusaid vilju korjatakse juuni keskpaigast juuli alguseni. Nad on väga kleepuvad ja jätavad iga kord oma jälje meie nägudele, kätele või riietele. Mooruspuu kasvatatakse nende viljade ja lehtede pärast.
Toidud, Mida Saate Süüa Hilisõhtul
Kõik pole olnud aja jooksul näljased. Ükskõik, kas see juhtub enne magamaminekut või ärkate öösel kõhuga ribidesse kinni - külmkapi rünnak on vältimatu. Tõenäoliselt tunnete end pärast seda halvasti, sest usaldate toitumisspetsialiste pole midagi kahjulikumat kui hiline söögikord .
Hõrgutised, Mida Saate Süüa Hilja õhtul Ilma Kahetsuseta
Peaaegu iga dieet sisaldab nõuet süüa õhtusöök varakult ja siis mitte tarbida toidud enne magamaminekut . Selliseid soovitusi dikteerivad nii hirmud kehakaalu märkimisväärse tõusu kui ka raskused töötlemata toidu tõttu uinumise pärast, mis põhjustab maos raskust.
