2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Peaaegu iga dieet sisaldab nõuet süüa õhtusöök varakult ja siis mitte tarbida toidud enne magamaminekut. Selliseid soovitusi dikteerivad nii hirmud kehakaalu märkimisväärse tõusu kui ka raskused töötlemata toidu tõttu uinumise pärast, mis põhjustab maos raskust.
Armastavad popkorni teleri ees, magusaid asju pärast õhtusööki või need, kes ei pea vastu kiusatusele ülejäänud toidud lõpetada, tunnevad kahetsust iga näksimise juures ja söövad kõige salaja kõigilt.
Isiklikud piinad, salapärased külmkapikülastused ja perekondlikud vaidlused söömine pärast õhtusööki.
Värskemate uuringute kohaselt on toitu tooted, mida saame enne magamaminekut ohutult tarbida ja isegi öösel, sest need ei too kaasa tervise- ja esteetilisi probleeme.
Mis need maagilised toidud on? Tegelikult oleme nendega hästi kursis ja tarbime neid iga päev.
Juust
Kui öeldakse, et juustu võib süüa pärast õhtust sööki, tähendab see, et kogus ei tohiks ületada ühte tükki, mitte tervet kilogrammi. Selles toidus sisalduvad kiudained küllastavad keha järgmise päevani ja nälja tõttu pole ärkamise ohtu. Madala rasvasisaldusega toode hoiab kaalu kontrolli all.
Kodujuust
Kodujuustu kaseiinvalk imendub inimkehas väga aeglaselt. See võib õhtul kergendada küllastustunnet.
Hummus
See on veel üks toit, mis annab kehale valku. Eriti kui see on omatehtud. Hummusesse kastetud porgand ja seller on maitsvad ja toitvad ning ajavad nälja.
Jogurt
Ideaalne toit õhtuks. See sisaldab palju valke, vähe rasva ja peaaegu ilma suhkruteta. Värsked puuviljad muudavad selle mitte ainult maitsvamaks, vaid lisavad ka vitamiine.
Täistera küpsised
Need kreekerid sisaldavad keerukaid süsivesikuid ja vähe kaloreid. Hummus, kodujuust või juust annavad neile huvitavama maitse.
Popcorn
Kummalisel kombel on see lemmiktoidutegevus osa tervislikest õhtused suupisted. Need on need, mis on valmistatud traditsioonilisel viisil - hüppavad pliidil kuuma õhuga, mitte mikrolaineahjus. Traditsioonilised on madala kalorsusega. Tavapärasema maitse saamiseks võib lisada vürtse.
Muna
Veel üks toit, mille olemasolu selles nimekirjas pärast õhtusööki tundub imelik. Need on munad. Üks muna sisaldab aga ainult 75 kalorit, kuid see sisaldab palju valke ja tekitab küllastustunde.
Köögiviljad
Köögiviljad on alati kõigis tervisliku toitumise edetabelites, on loomulik, et olete kohal pärast õhtusööki. Neil on kõrge glükeemiline indeks ja kustutab nälg. Sobivad on kõik lemmikmaitsega salatid.
Banaan
See on kõrge kalorsusega puuvili, kuid sisaldab palju kaltsiumi ja magneesiumi, mis lõõgastavad. Selles sisalduv melatoniin aitab unetuse korral.
Soovitan:
Tervislik Toit, Mida Saate Süüa Jalgsi
Oleme kogunud 6 parimat võimalust tervislikud toidud, mida saate süüa jalgsi . Kõik need kas ei vaja üldse koolitust või vajavad minimaalset koolitust. 1. Müsli Hea mõte tervislikuks hommikusöögiks, mida saate hõlpsalt valmistada ja süüa isegi siis, kui olete väljaspool oma kööki.
Toidud, Mida Saate Süüa Gluteenivabal Dieedil
Gluteen on valk leidub teatud terades nagu nisu, rukis ja oder. See aitab toidul säilitada kuju, pakkudes elastsust ja niiskust. See võimaldab ka leival tõusta ja annab nätske tekstuuri. Kuigi gluteen on enamiku inimeste jaoks ohutu, on need, kellel on näiteks tsöliaakia või gluteenitundlikkus kahjulike tervisemõjude vältimiseks peaksid nad seda vältima.
Hõrgutised, Mida Saate Süüa Kaloreid Lugemata
Heas vormis püsimiseks jätame sageli oma lemmiktoidud ilma. Jah, pole mingit võimalust, kuid me võime need alati asendada teiste toiduainetega, mis pole meie jaoks vähem maitsvad ja mis meie arvates ekslikult mõjutavad meie nägemust. Lisame mitte nii populaarse fakti - kui inimene on närvis, hakkab ta "
Toidud, Mida Saate Süüa Oma äranägemise Järgi Ilma Kaalus Juurde Võtmata
Puu- ja köögiviljad, mis ei sisalda tärklist, ei pane teid kaalus juurde, hoolimata sellest, kui palju te sööte. Seda seetõttu, et need koosnevad enamasti veest, on madala kalorsusega ja sisaldavad kiudaineid, mis aitab meil end täis tunda. Näidete hulka kuuluvad:
Siit Saate Teada, Kuidas Süüa Saiakesi Ilma Täidiseta
See juhtus! Miljonite inimeste unistus kogu maailmas jah söö oma lemmiksaiakesi kaalus juurde võtmata , on juba fakt. Geniaalse kontseptsiooni autor on pärit moodsamate lemmikmagustoitude kodumaalt - Prantsusmaalt. See on Pariisi toitumisspetsialist Pascal Gurdon, kelle sõnul ei pruugi me süüa nii tasakaalustatult, et oleks võimalik kaalust alla võtta.
