2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Oleme kogunud 6 parimat võimalust tervislikud toidud, mida saate süüa jalgsi. Kõik need kas ei vaja üldse koolitust või vajavad minimaalset koolitust.
1. Müsli
Hea mõte tervislikuks hommikusöögiks, mida saate hõlpsalt valmistada ja süüa isegi siis, kui olete väljaspool oma kööki. Neid võib tarbida koos piimaga, kuid mitte tingimata. Puuviljasalatitesse võib lisada ka toorest väikest müslit ja miks mitte süüa seda ilma millegagi. Looduslik müsli sisaldab palju kiudaineid, mis parandavad soolte tööd, need küllastuvad ideaalselt ja sisaldavad vitamiine. Kuid ärge segage seda toodet maisihelvestega - need on erinevad toidud.
2. Pähklid
See on tõeline supertoit. Peaaegu kõik pähklisordid sisaldavad suures annuses vitamiine E ja B3, palju kaaliumi, fosforit ja magneesiumi. Need parandavad mälu, keskendumisvõimet ja tööd. Lisaks vähendavad pähklid kolesterooli, vähendavad südameataki riski. Enne õueminekut pange kindlasti kott toores pähkleid.
3. Puuviljad
Muidugi on kõik puuviljad tervislikud, rikkalikult kiudaineid, vitamiine ja mineraale. Puuviljad on parim valik näljaste kontoritöötajate jaoks, kes mõtlevad mida jalgsi süüa.
4. Köögiviljad
Selleri varred, kurgiviil või köögiviljasalat on peaaegu täis hommikusöök, mida saate süüa kõikjal. Kui te ei soovi süüa lihtsat köögiviljasalatit või grillida köögivilju (paprika, suvikõrvits, baklažaan, porgand, peet, kõrvits, tomatid sobivad selleks väga hästi), tehke täisteraleivaga taimetoitlane võileib.
5. Täisteraleib
Suurepäraseks peetakse ka täisterarulle ja -rulle valik tervislikuks hommikusöögiks. Täisteraleivad ei ole valmistatud jahust, vaid leotatud, purustatud ja pressitud teraviljadest.
6. Piimatooted
Looduslik jogurt on kiire ja meeldiv suupiste. Boonus - kõrge kaltsiumi, hammaste ja luude ehitusmaterjali sisaldus.
Piimas sisalduvad laktobatsillid aitavad säilitada normaalset soole mikrofloorat. Ämber jogurtit, mida saate rõõmsalt süüa enne ärikohtumist või muud kihlust.
Soovitan:
Tervislik Toit, Mida Peaksite Tarbima Iga Päev
Tervislikud toidud on rikas erinevate toitainete poolest. Enamik neist vähendab tavaliselt erinevate haiguste riski, kuid ei sisalda liiga palju kaloreid. Tutvustame 6 supertoidud lisada oma igapäevast dieeti : 1. Marjad Marjad sisaldavad suures koguses kiudaineid.
Toidud, Mida Saate Süüa Gluteenivabal Dieedil
Gluteen on valk leidub teatud terades nagu nisu, rukis ja oder. See aitab toidul säilitada kuju, pakkudes elastsust ja niiskust. See võimaldab ka leival tõusta ja annab nätske tekstuuri. Kuigi gluteen on enamiku inimeste jaoks ohutu, on need, kellel on näiteks tsöliaakia või gluteenitundlikkus kahjulike tervisemõjude vältimiseks peaksid nad seda vältima.
Siit Saate Teada, Mida Süüa Maitsva Ja Tervisliku Mooruspuu Abil
Mooruspuu on meie riigis valge ja must. Nende magusaid vilju korjatakse juuni keskpaigast juuli alguseni. Nad on väga kleepuvad ja jätavad iga kord oma jälje meie nägudele, kätele või riietele. Mooruspuu kasvatatakse nende viljade ja lehtede pärast.
Hõrgutised, Mida Saate Süüa Kaloreid Lugemata
Heas vormis püsimiseks jätame sageli oma lemmiktoidud ilma. Jah, pole mingit võimalust, kuid me võime need alati asendada teiste toiduainetega, mis pole meie jaoks vähem maitsvad ja mis meie arvates ekslikult mõjutavad meie nägemust. Lisame mitte nii populaarse fakti - kui inimene on närvis, hakkab ta "
Toidud, Mida Saate Süüa Hilisõhtul
Kõik pole olnud aja jooksul näljased. Ükskõik, kas see juhtub enne magamaminekut või ärkate öösel kõhuga ribidesse kinni - külmkapi rünnak on vältimatu. Tõenäoliselt tunnete end pärast seda halvasti, sest usaldate toitumisspetsialiste pole midagi kahjulikumat kui hiline söögikord .
