Dieet Miinus 60 Sulab Rõngad Ilma Nälja Ja Puuduseta

Video: Dieet Miinus 60 Sulab Rõngad Ilma Nälja Ja Puuduseta

Video: Dieet Miinus 60 Sulab Rõngad Ilma Nälja Ja Puuduseta
Video: Ibrahim Tatlises Azer Bülbül Aman Dokunmayin Degirmenim terse döndü bu sene Düet 2024, November
Dieet Miinus 60 Sulab Rõngad Ilma Nälja Ja Puuduseta
Dieet Miinus 60 Sulab Rõngad Ilma Nälja Ja Puuduseta
Anonim

Inimeste jaoks, kes on kaalust alla võtmas, on 2 nädala pikkused dieedid täiesti ebapiisavad. Kui eesmärgiks on drastiline kaalulangus, on kõigepealt vaja palju kannatlikkust ja visadust.

Dieedi "Miinus 60" lõi venelanna, kellel oli just selline probleem - kaotanud palju lisakilo. Ta kaalus 120 kilogrammi ja suutis pooleteise aastaga neist 18 kaotada.

Periood on väga pikk, kuid just see teebki selle edukaks, sest nii muudab inimene oma toitumist ja elustiili. Sest kõigi jaoks on tervis esikohal ja igaühel võib sellel dieedil olla nii tagajärgi kui ka tulemusi. Nagu iga dieedi ja toitumise puhul, on ka siin mõned põhilised ja olulised reeglid.

Hommikul saate süüa nii palju kui tahame kuni lõunani / 12 tundi /. Lõunasöök peaks olema vahemikus 13-14 tundi. Lõunasöögiks on soovitatav lisada rohkem köögivilju - salateid ja suppe.

Õhtusöök peaks olema kuni kella 18 ja siin peaks toit olema keedetud, hautatud ja mitte mingil juhul praetud.

Siin on oluline ka õige kombinatsioon erinevate toodete vahel. Näiteks tuleks puu- ja köögivilju kombineerida piimatoodetega ning lihatooteid ja valke tuleks süüa üksi.

Lubatud toodete loetelu on üsna rikkalik ja mitmekesine. Puuviljadest võime süüa kiivi, arbuusit, ananassi, avokaadot, aga ka ploome ja õunu, kuid neid piiratud koguses.

Köögiviljadel pole piiranguid. Kaunvilju ei tohiks kombineerida liha ja lihatoodetega, vaid süüa üksi. Vorsti ja vorsti võib turul olevatest kohalikest toodetest süüa aga seni, kuni need on keedetud.

Üldiselt on eelistatav, et kõik lihatooted oleksid keedetud, hautatud või keedetud ilma rasvata. Nahk ja peekon on täiesti keelatud. Süüa võib ükskõik millist kala, kui see pole eriti soolane.

Nii tee kui ka kohv on lubatud jookide poolel, kuid tingimusel, et need on suhkruvabad. Võite juua veini, värskelt pressitud mahla / värsket / ja piimatooteid.

Veelgi paremate tulemuste saavutamiseks saab võimlemist teha vähemalt 4-5 korda nädalas. Või tehke vähemalt pikemad jalutuskäigud päeval ja vabal ajal.

Igapäevane menüü peaks sisaldama kohvi või teed ja puuvilju kuni 12 tundi. Lõunaks viilu pitsa, salatit, kalatooteid või suppi. Õhtusöögiks võib olla muna, lahja pajaroog, küpsetatud kana või kartulisalat.

Soovitan: