2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Inimeste jaoks, kes on kaalust alla võtmas, on 2 nädala pikkused dieedid täiesti ebapiisavad. Kui eesmärgiks on drastiline kaalulangus, on kõigepealt vaja palju kannatlikkust ja visadust.
Dieedi "Miinus 60" lõi venelanna, kellel oli just selline probleem - kaotanud palju lisakilo. Ta kaalus 120 kilogrammi ja suutis pooleteise aastaga neist 18 kaotada.
Periood on väga pikk, kuid just see teebki selle edukaks, sest nii muudab inimene oma toitumist ja elustiili. Sest kõigi jaoks on tervis esikohal ja igaühel võib sellel dieedil olla nii tagajärgi kui ka tulemusi. Nagu iga dieedi ja toitumise puhul, on ka siin mõned põhilised ja olulised reeglid.
Hommikul saate süüa nii palju kui tahame kuni lõunani / 12 tundi /. Lõunasöök peaks olema vahemikus 13-14 tundi. Lõunasöögiks on soovitatav lisada rohkem köögivilju - salateid ja suppe.
Õhtusöök peaks olema kuni kella 18 ja siin peaks toit olema keedetud, hautatud ja mitte mingil juhul praetud.
Siin on oluline ka õige kombinatsioon erinevate toodete vahel. Näiteks tuleks puu- ja köögivilju kombineerida piimatoodetega ning lihatooteid ja valke tuleks süüa üksi.
Lubatud toodete loetelu on üsna rikkalik ja mitmekesine. Puuviljadest võime süüa kiivi, arbuusit, ananassi, avokaadot, aga ka ploome ja õunu, kuid neid piiratud koguses.
Köögiviljadel pole piiranguid. Kaunvilju ei tohiks kombineerida liha ja lihatoodetega, vaid süüa üksi. Vorsti ja vorsti võib turul olevatest kohalikest toodetest süüa aga seni, kuni need on keedetud.
Üldiselt on eelistatav, et kõik lihatooted oleksid keedetud, hautatud või keedetud ilma rasvata. Nahk ja peekon on täiesti keelatud. Süüa võib ükskõik millist kala, kui see pole eriti soolane.
Nii tee kui ka kohv on lubatud jookide poolel, kuid tingimusel, et need on suhkruvabad. Võite juua veini, värskelt pressitud mahla / värsket / ja piimatooteid.
Veelgi paremate tulemuste saavutamiseks saab võimlemist teha vähemalt 4-5 korda nädalas. Või tehke vähemalt pikemad jalutuskäigud päeval ja vabal ajal.
Igapäevane menüü peaks sisaldama kohvi või teed ja puuvilju kuni 12 tundi. Lõunaks viilu pitsa, salatit, kalatooteid või suppi. Õhtusöögiks võib olla muna, lahja pajaroog, küpsetatud kana või kartulisalat.
Soovitan:
Nädalane Dieet Jogurtiga Sulab 5 Naela
Bulgaaria traditsioonilises köögis laialdaselt kasutataval jogurtil on inimkehale mitmeid eeliseid. Tänu kasulikule tootele saate kiiresti kaotada liigsed kilod. Tutvustame teile ühe nädala dieet jogurtiga , mille kaudu võite kaotada 5 naela.
Üllatus! Dieet Ubadega Sulab Kuni 7 Naela Nädalas
Oa, mida ei peeta põhjuseta Bulgaaria rahvusroaks, on tõeline looduse kingitus. Selle eelistest on kirjutatud palju, kuid hiljutiste uuringute kohaselt võib see meid isegi vähi eest kaitsta. Loomkatsed on näidanud, et ubade sage tarbimine võib vähendada mao- või käärsoolevähi riski kuni 30 protsenti.
Ananass Sulab Rõngad Kergesti
Talv möödub aeglaselt ja varsti saabub aeg, mil peame talveriietest lahti saama. Ja seni on nad peitnud üht ja teist kogunenud kilogrammi. Toitumisspetsialistid ütlevad, et ananassi abil saame ülekaalust lahti ja kiiresti - vaid nädalaga.
Köögiviljasupp Sulab Rõngad Kergesti
Toitumisspetsialistid soovitavad köögiviljasuppi liigsete rõngaste hõlpsaks sulatamiseks. Dieet on hõlpsasti teostatav, kuna supermarketites on aastaringselt erinevaid köögivilju. Siin on näidiskombinatsioon: 1 suur kapsas, 6 porrulauku, 2-3 paprikat, tomatimahl, petersell ja sool.
Dieet Kõrvitsa Ja Küdooniaga Sulatab Rõngad Talvel
Kuigi väljas on külm ja nüüd peame sooja hoidmiseks selga panema mitu kihti riideid, ei tähenda see, et me ei saaks sellega nüüd hakkama. tüütute lisakilode sulamine . Selles on veel üks pluss, nimelt - nüüd dieedil olles ja külma ilmaga treenima asudes saate suvekuudeks taas oma lemmikteksadesse sattuda, kui teie kujundid näevad välja täiuslikud ja saate neid selle abil täiuslikult kujundada dieet kõrvitsa ja küdooniatega .
