2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Süsivesikud on üks meie dieedi vastuolulisi komponente ja toitumisspetsialistide seas pole endiselt üksmeelt selles osas, kas need peaksid olema meie dieedist välja jäetud või mitte.
Mis täpselt on süsivesikud?
Koos valkude ja rasvadega on nad põhiline toidugrupp ja annavad meie kehale energiat. Üldiselt eelistavad meie aju ja lihased energiaallikana süsivesikuid, sest just energia tarnitakse kiiresti sinna, kuhu vaja.
Süsivesikute väljajätmine toidust või nende vähendamine viib akumuleeritud rasva kasutamise energiaallikana ja seega ka kaalulanguseni. Seetõttu soovitavad paljud toitumisspetsialistid neid dieedi järgimisel välja jätta või vähendada. Kuid mis on täpselt eelised ja millised oleksid puudused?
Süsivesikutevaese dieedi eelised
1. Valk säilitab küllastustunde kauem kui süsivesikud;
2. Mõnel inimesel kolesterooli ja suhkru tase paraneb;
3. Tõsi, olete oma lemmikpasta välja jätnud, kuid võite süüa võid ja majoneesi;
4. Kaal langeb kiiremini;
5. Ketoosi tekkimine madala süsivesikusisaldusega dieedil pärsib tegelikult söögiisu.
Süsivesikutevaese dieedi puudused
1. Süsivesikud Seda leidub paljudes puuviljades, mõnedes köögiviljades ja erinevates teraviljades, mida te ei saa dieedist täielikult välja jätta ja see vähendaks teie söödavate toitude mitmekesisust.
2. Süsivesikute täielik puudumine võib põhjustada probleeme keskendumisega;
3. Inimestel, kellel on madal veresuhkru tase madala süsivesikusisaldusega dieet võib olla probleem. Enne selle kasutamist pidage nõu arstiga;
4. Mõne haiguse puhul, näiteks neeruprobleemide korral, rõhutatakse valke ja rasva ning süsivesikute vältimine seda ei soovitata;
5. Lihasmassi vähenemine toidus sisalduvate süsivesikute puudumise tõttu võib viia teie vastupidavuse vähenemiseni.
Lõppude lõpuks, olenemata sellest, mida sööte, on oluline järgida mõõdupuu ja mitte üle pingutada. Enne mis tahes dieedi alustamist on oluline konsulteerida professionaalse toitumisspetsialistiga ja kui teil on mõni haigus - ja oma arstiga.
Välja arvatud süsivesikud see on paljude inimeste jaoks äärmiselt keeruline ja mõne jaoks võib see olla kahjulik. Tasakaalustatud toitumine ja oma keha tundmine on kõige olulisem asi, mida saate enda ja oma tervise heaks teha.
Soovitan:
Heade Ja Halbade Süsivesikute Loetelu
Kui otsite heade ja halbade süsivesikute loendit, muutuvad teie toitumisharjumused ilmselgelt järk-järgult. Süsivesikute loendamine Näib, et üha rohkem inimesi loeb söödud süsivesikuid ja omistab nende tüübile ja tegevusele suurt tähtsust.
Müüdid Dieedist
Dieetide kohta on nii palju müüte, et need võivad kergesti saboteerida toitumiskava mille olete valinud. Teadlikkus on väga oluline, kui otsustate alustada mis tahes dieeti. Siin on mõned kuulsamad dieedid müüdid samuti vastavad tõed. Šokidieedid on kasulikud, kui soovite kiiresti kaalust alla võtta See on vanim ja kuulsaim müüt dieetide kohta, mis eksisteerib.
Kas Eraldi Dieedist On Kasu?
Eraldi söögid on väga kaasaegsed. Tema toetajad väidavad, et see aitab meil kaalust alla võtta ja paraneda. Eksperdid on sellise arvamuse suhtes skeptilised. Paljude nende arvates ei ole eraldi dieet imerohi. Nad väidavad, et seedeprotsess ei sõltu mitte niivõrd kombinatsioonidest, kuivõrd söödud toidu kogusest ja keha individuaalsetest omadustest.
Miks Ei Ole Kasulik Rasvu Dieedist Välja Jätta?
Rasv toidus on aastaid taunitud ülekaalulisuse, kõrge kolesterooli ja südamehaiguste põhjustajana. Nende vastu suunatud propaganda saavutas sellise ulatuse, et paljud inimesed otsustasid, et nad lihtsalt peavad selle toidugrupi oma menüüst täielikult välja jätma.
Kiusatused, Mis Panevad Naisi Ja Mehi Dieedist Kõrvale Kukkuma
Dieedi järgimine on mitmel põhjusel keeruline. Ühest küljest ei ole iga päev teatud toite tarbimine eriti lihtne ja teisalt on äärmiselt keeruline vältida maitsvaid kiusatusi, mis meid kontoris ja kodus ümbritsevad. See on põhjus, miks kõige rohkem dieedid et hakkame läbi kukkuma.
