2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui otsite heade ja halbade süsivesikute loendit, muutuvad teie toitumisharjumused ilmselgelt järk-järgult.
Süsivesikute loendamine
Näib, et üha rohkem inimesi loeb söödud süsivesikuid ja omistab nende tüübile ja tegevusele suurt tähtsust. Populaarsed dieedid, näiteks Atkinsi veenavad inimesi, et on olemas häid ja halbu süsivesikuid. Samuti nõuab see dieet halbade süsivesikute tarbimise täielikku lõpetamist ja heade süsivesikute tarbimise vähendamist.
Halva süsivesikute tarbimise jälgimine on hea mõte. Paljud toitumisspetsialistid ja terviseeksperdid soovitavad, et süsivesikud peaksid moodustama umbes 55% meie päevas tarbitavatest kaloritest, teised aga arvavad, et nende osakaal peaks olema suurem, umbes 65%.
Tõde on see, et need eksperdid ei mõtle kindlasti süsivesikuid, mida leiate kommidest või maiustustest. Siin peitub heade ja halbade süsivesikute idee.
Heade ja halbade süsivesikute loetelu
Süsivesikud jagunevad lihtsateks ja keerukateks. Lihtsad süsivesikud imendub organismis kiiremini, pakkudes lühema aja jooksul veresuhkrut ning tekitades näljatunde ja jälle kööki jooksmise.
Keerulised süsivesikud on need, mis toidavad teie keha. Enamasti leidub neid kiudainerikastes toitudes. Need tagavad stabiilse veresuhkru taseme, kuna need lagunevad aeglasemalt ja see annab küllastumise efekti, mis omakorda sunnib teid pikema aja tagant toitu otsima.
Suurepärane idee on neid süsivesikuid päeva jooksul rohkem süüa. Siin on tooted, mis sobivad:
• Puuviljad
• köögiviljad
• täisteratooted
• kaunviljad
• Pähklid
Siin on mõned näited halbadest süsivesikutest:
• Rafineeritud teraviljad, näiteks valge leib või valge riis
• tooted nagu koogid, saiakesed või laastud
• Alkohol
• Gaseeritud joogid
See, et need toidud pole head, ei tähenda, et viskaksite need oma dieedist igaveseks välja. Heade ja halbade süsivesikute loetelu ei tohiks väga rangelt järgida. Te ei pea alkoholist ega kookidest loobuma, kui te võtate neid mõõdukalt ja need ei muutu teie jaoks igapäevaseks rutiiniks.
Vähendage kehakaalu langetamisel süsivesikuid
Halbade süsivesikute vähendamine aitab kaalust alla võtta ja tervist hoida. Süsivesikud on need, mis laevad keha ja aju energiaga.
Kui annate oma kehale õige koguse vajalikku kütust, on see tervislik ja säilitate hea kehakaalu.
Soovitan:
Puriinidega Toiduainete Loetelu
Puriinid on ained, mis sisalduvad kõigis inimkeha rakkudes. Neid leidub ka kõigis toitudes. Täpsemalt, need on rühm lämmastikku sisaldavaid heterotsüklilisi ühendeid, mis osalevad DNA koostises - päriliku teabe kandja ja ribonukleiinhape (RNA) - selle teabe kopeerimisel.
Euroopa Komisjoni Kaitstud Toodete Loetelu
Euroopa Komisjoni reguleeritava erirežiimiga on kolme tüüpi tooteid. Need on toiduainete kaitstud nimetused vastavalt nende päritolule, tooted, mida on lubatud toota ainult teatud territooriumidel, ja traditsiooniliselt spetsiifilised toidud.
Söö Neid Toite Heade Unenägude Nägemiseks
On võimalus tagada head unenäod ning rahulik ja produktiivne puhkus ilma unenägude piinamata voodis ärkamata ja pöörlemata. Samal ajal ei pea me kaasaegse meditsiini saavutusi ära kasutama. Jah, on olemas mitut tüüpi toite, mis pakuvad meile häid unenägusid ja tervislikku und.
Keto Dieet: Keelatud Ja Lubatud Toitude Loetelu
Keto dieet on oma populaarsuse tipus - Internetist leiate palju raamatuid, artikleid ja juhiseid, kuidas sellest kinni pidada, ning populaarsed blogijad proovivad seda ise ja jagavad tulemusi. Ketogeensel dieedil võite süüa ja juua maitsvat, rahuldust pakkuvat ja mitmekesist.
Näpunäited Heade Grillide Jaoks Küpsetamiseks
Siin on mõned näpunäited grilli õigeks kasutamiseks ja ka selle maitsvaks küpsetamiseks. 1. Gaasil või söel? Vanas arutelul selle üle, milline küpsetusviis on parim, on palju külgi ja see sisaldab hinda, saadud maitset ja toiduvalmistamise mugavust.
