2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
On võimalus tagada head unenäod ning rahulik ja produktiivne puhkus ilma unenägude piinamata voodis ärkamata ja pöörlemata. Samal ajal ei pea me kaasaegse meditsiini saavutusi ära kasutama. Jah, on olemas mitut tüüpi toite, mis pakuvad meile häid unenägusid ja tervislikku und.
Uuringud näitavad, et õigete toitainetega saame selle eesmärgi ilma suurema vaevata saavutada. Andmed näitavad, et kui me sööme B6-vitamiini- ja trüptofaanirikkaid tooteid, tagame sügava tervisliku une ja head unenäod, mida tasub meeles pidada.
Teadus pole veel täielikult veendunud selles, mis põhjustab meeldivaid unenägusid. Need on paljude tegurite tagajärg. Erinevad uuringud on aga selgelt näidanud, et kui me sööme teatud toitu, lõõgastub keha palju paremini.
Nii pidi Inglismaa Yorki ülikooli teadlaste katses 80 vabatahtlikku kahe nädala jooksul teatud toite tarbima. Igaüks neist pidi pidama unistuste päevikut. Inimesed jagunesid kahte rühma. Üks sõi B6-vitamiini ja trüpofaani sisaldavaid toite ning teine kiirtoitu.
Pärast uuringut võrdlesid teadlased päevikuid. Selgus, et inimesed, kes sõid B6-vitamiinirikkaid toite ja trüptofaani, magasid palju rahulikumalt, nägid meeldivaid unenägusid ja isegi suurendasid jõudlust ning vabanesid stressist tänu kvaliteetsele unele.
Toidud, mis sisaldavad kõige rohkem trüptofaani ja B6-vitamiini, on veiseliha, kalkun, kana, maks, lõhe, tuunikala, kammeljas, krevetid, juust, munad, kaerahelbed, nisu, riis, hirss, tatar, kikerherned, oad, banaanid, avokaadod, kõrvitsaseemned, sojaoad. Nende hulka võivad kuuluda kartulid, porgandid, spinat ja herned.
Keha töötleb aminohapet trüptofaani, muundades selle serotoniiniks. See aitab kehal reguleerida und ja meeleolu, kuid tasakaalustab ka söögiisu. Kui trüptofaanil on puudus, ei sünteesita piisavalt serotoniini, pole unistusi, need on umbisikulised või hommikul ei mäleta inimene unistamist.
Heade unistuste peamine roll on siiski vitamiin B6. See suurendab ajutegevust ja aktiveerib naudingu eest vastutavad ajukeskused. Toidu üleannustamine on keeruline, kuid kui seda võetakse toidulisandina, tuleb olla ettevaatlikum ja jälgida päevaseid annuseid.
Soovitan:
Söö Neid Toite Punnis Kõhu Vastu
Melon - see oranž õndsus on täis kaaliumi, mis aitab turse vastu. Selles on vähe kaloreid ja palju vett, mis on eeldus rohkem melonite söömiseks. Täisteraleib Veel üks puhitusevastane toit on täisteraleib. Kõik teavad, et valge leib ei ole eelistatavam.
Söö Neid Toite Alati Koos
Marjad ja spinat Maasikad sisaldavad suures koguses C-vitamiini ja spinat - suures koguses rauda. Jogurt ja banaanid Kombinatsioon jogurti ja banaanidega on väga hea, kuna banaanid on heaks kaltsiumiallikaks ja piim sisaldab palju kaltsiumi.
Terve Ja Ilusa Naha Saamiseks Söö Neid Toite
Kes ei tahaks, et nahk oleks terve, sile ja särav? Kuid selle nautimiseks on vaja selle eest hoolitseda iga päev. Kuid ainuüksi kallist kosmeetikast ei piisa. Kui soovime saavutada soovitud tulemust, peame valima sööma toidu ja saama piisavalt tervislikke rasvu, elujõuline ja särav nahk .
Söö Neid Toite Ja Toidulisandeid Meid Mürgitava Halva õhu Vastu
Koos immobiliseerimisega määrdunud õhk peetakse üheks moodsa aja nuhtluseks. Teadlaste sõnul on halva kvaliteediga õhk paljude tänapäevaste haiguste juured ja see on üks enneaegse surma peamisi põhjuseid Euroopas. Kuid Maailma Terviseorganisatsiooni andmed näitavad, et peaaegu 90 protsenti inimestest elab jätkuvalt piirkondades, kus õhk on saastunud.
Söö Neid Toite Sügisallergiate Vastu
Sügise saabumisega kaasnevad tüütud sügisallergiad. Loodus on kahtlemata parim ravitseja ja on pakkunud meile suurepäraseid vahendeid nende väikeste hooajaliste vaevuste vastu võitlemiseks. Siin on kasulik nimekiri kõige tõhusamatest sügisroogadest allergiate vastu:
