2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Rasv toidus on aastaid taunitud ülekaalulisuse, kõrge kolesterooli ja südamehaiguste põhjustajana. Nende vastu suunatud propaganda saavutas sellise ulatuse, et paljud inimesed otsustasid, et nad lihtsalt peavad selle toidugrupi oma menüüst täielikult välja jätma. Nii selgub, et ainus lihtsalt tarbitav rasv on avokaado.
Selline käitumine on aga väga vale ja näitab madalat toidukultuuri. Kuna rasv on üks kolmest toidurühmast, mida on vaja meie ellujäämiseks, a kasu neid on palju.
Rasva vajame toidus mitmel põhjusel. Esiteks on paljud vitamiinid rasvlahustuvad. See tähendab, et ilma rasva tarbimiseta ei saa meie keha neid omastada. See kehtib selliste oluliste vitamiinide kohta nagu vitamiinid A, D, E ja K. Rasv aitab luua ka meie keha jaoks kõige olulisemaid hormoone.
Rasv on ka üks meie peamisi energiaallikaid. Lisaks on need seotud südame parema tervisega, vastupidiselt enamiku inimeste arvamusele. Oliiviõli, kookosõli, kakaovõi, või ja kõik muu kasulikud rasvad vähendada kolesterooli taset meie kehas, aidata säilitada tervislikku kehakaalu ja aidata ka kaalulangetamisel.
See toitainete rühm hoolitseb ka teiste toitainete aeglasema imendumise eest. Kui neid meie dieedil pole, siis on teil iga 2 tunni järel suur nälg, sest süsivesikud lagunevad väga kiiresti. Ja see on kahjulik, sest lisaks sellele, et olete pidevalt näljane, tõstate ka oma veresuhkru taset, samuti hormooni kortisooli taset.
Nende teravad tipud toovad kaasa tõsiseid terviseprobleeme. Lisaks vähendatud rasva tarbimine viib automaatselt süsivesikute suurenemiseni, sest te ei saa end ilma jätta kahest toidugrupist korraga. Liigsed süsivesikud on aga kahjulikud kogu kehale.
Te ei tohiks vältida rasvu. Peate neid tarbima piisavas koguses, sest muidu kahjustate nii oma tervist kui ka välimust. Ilma rasvata ei näe teie juuksed ja nahk head välja - juuksed lakkavad kasvamast, nahk vananeb kiiremini ning kaotab elastsuse ja sära. Sama kehtib ka teie küünte kohta.
Rasvad, mida peaksite vältima, on transrasvad. Just nende tõttu on kogu toidugrupp kurikuulus. Need sisalduvad kiirtoitudes, poest ostetud toodetes, margariinis. Nii et püüdke oma toitu kodus valmistada. Alles seejärel saate teada, et teie kasutatav rasv on kvaliteetne ja kasulik. Ärge võtke end sellest ilma.
Soovitan:
Müüdid Dieedist
Dieetide kohta on nii palju müüte, et need võivad kergesti saboteerida toitumiskava mille olete valinud. Teadlikkus on väga oluline, kui otsustate alustada mis tahes dieeti. Siin on mõned kuulsamad dieedid müüdid samuti vastavad tõed. Šokidieedid on kasulikud, kui soovite kiiresti kaalust alla võtta See on vanim ja kuulsaim müüt dieetide kohta, mis eksisteerib.
Miks On Parem õunu Koorimata Jätta
Õunad on üks taskukohasemaid tervislikke toite. Need on ka äärmiselt mitmekesised puuviljad - sorte on lõputult ning igaüks neist pakub erinevat kaptenit maitsva maitse ja tekstuuri. Pluss on ka see, et neid on äärmiselt lihtne tarbida - praktikas vajate ainult ühte pesu.
Kuidas Valge Suhkur Oma Menüüst Välja Jätta?
Valge suhkru tarbimine suurendab diabeedi, rasvumise, tähelepanupuuduse, metaboolse sündroomi, hüperaktiivsuse tekkimise riski. Siin on mõned kasulikud näpunäited rafineeritud suhkru tarbimise vähendamiseks: 1) Ärge sööge toite, mis sisaldavad üle 15 grammi suhkrut, eriti pagaritooted, jäätis, magustatud jogurt ja pakendatud puuviljamahlad.
Kas On Kasulik õhtusöök Vahele Jätta?
Arvatakse, et peaksite hommikusööki sööma üksi, jagama lõunasööki sõbrale ja andma õhtusöögi oma vaenlasele. Toitumisspetsialistide sõnul tahame õhtu lähemale jõudes süüa midagi, mis pole kasulik - burgereid või saiakesi. Inimese jaoks on soov õhtul süüa üsna normaalne, sest enne und teeb keha võimaliku nälja korral strateegilised energiavarud.
Miks Jätta Nisu Meie Menüüst Välja?
Üha rohkem inimesi teab, et valge jahu pole see, mis ta varem oli. Tänapäeva valge jahu on ebatervislik ja puuduvad toitained, kuna seda töödeldakse pleegituskemikaalidega. Siiani on ekslik arvamus, et täistera on toitev toode. See pole enam nii, aastate jooksul on kõik muutunud.
