2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Valge suhkru tarbimine suurendab diabeedi, rasvumise, tähelepanupuuduse, metaboolse sündroomi, hüperaktiivsuse tekkimise riski.
Siin on mõned kasulikud näpunäited rafineeritud suhkru tarbimise vähendamiseks:
1) Ärge sööge toite, mis sisaldavad üle 15 grammi suhkrut, eriti pagaritooted, jäätis, magustatud jogurt ja pakendatud puuviljamahlad. Ettevaatust: ärge tarbige kokteile ega karastusjooke.
2) Valige tervislikud toidud, mida pole tööstuslikult töödeldud, näiteks kuivatatud köögiviljad ja puuviljad, värsked puuviljad, köögiviljad ja pähklid.
3) Ärge andke end alla "karskuse" sümptomitele, mis panevad teid mõistma, kuidas olete joogist ja magusast toidust sõltuvuses.
4) Valmistage oma toit rafineeritud suhkrut lisamata ja kasutage looduslikult magusaid puuvilju, nagu banaanid, datlid või rosinad. Rafineeritud suhkrut saab asendada näiteks väikestes kogustes riisisiirupiga.
5) Valige ekstra šokolaad. Võite loobuda maiustustest või suupistetest, kuid te ei ütle kunagi šokolaadile ei! ? Seega keskenduge oma eelistustes eriti tumedale šokolaadile, mille suhkrusisaldus on kõige madalam ja kakao protsent kõige suurem.
Suhkru vähendamine dieedis ei tähenda üldse magustoitudest loobumist. Me vajame elus midagi magusat! Püüdke mitte kasutada pakendatud tooteid, mis sisaldavad palju suhkrut, ja alustage näiteks värsketest puuviljadest valmistatud kookide ja jäätistega.
Soovitan:
McDonald's Eemaldab Oma Menüüst Kunstlikud Koostisosad
Kiirtoidukett McDonald's teatas, et eemaldab kõikidest menüüs olevatest toodetest kunstlikud koostisosad. Eesmärk on meelitada kliente, kes soovivad tervislikult toituda. Muudatused hõlmavad ettevõtte seitset populaarseimat burgerit, sealhulgas Big Maci ning ei sisalda enam kunstlikke säilitusaineid, maitse- ega värvaineid.
Miks Ei Ole Kasulik Rasvu Dieedist Välja Jätta?
Rasv toidus on aastaid taunitud ülekaalulisuse, kõrge kolesterooli ja südamehaiguste põhjustajana. Nende vastu suunatud propaganda saavutas sellise ulatuse, et paljud inimesed otsustasid, et nad lihtsalt peavad selle toidugrupi oma menüüst täielikult välja jätma.
Ärge Unustage Salateid Oma Menüüst
Värskeid köögivilju leidub igal aastaajal. Ja mis on parem kui kauss värskeid salateid, kurke ja tomateid maitsvas koduses salatis. Salatid on äärmiselt tervislik toit. Need on üks populaarsemaid roogi nii restoranides kui ka kodus. Salatid on äärmiselt mitmekesised ja nende valmistamise retseptid on lihtsad.
Ülekaalulisuse Vastu Võitlemiseks Eemaldage Oma Menüüst 1100 Kcal
Rääkimiseks rasvumisest, mille põhjuseks on mitmesugused põhjused, peab meil olema positiivne toitumisalane tasakaal - st. kehasse imporditud kalorid kulutatud energia ületamiseks. Piisab, kui tarbida ebapiisava energiakuluga päevas 200 kalorit rohkem ja vaid mõne aastaga võib kaal tõusta 20 kg.
Miks Jätta Nisu Meie Menüüst Välja?
Üha rohkem inimesi teab, et valge jahu pole see, mis ta varem oli. Tänapäeva valge jahu on ebatervislik ja puuduvad toitained, kuna seda töödeldakse pleegituskemikaalidega. Siiani on ekslik arvamus, et täistera on toitev toode. See pole enam nii, aastate jooksul on kõik muutunud.
