2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Arvatakse, et peaksite hommikusööki sööma üksi, jagama lõunasööki sõbrale ja andma õhtusöögi oma vaenlasele. Toitumisspetsialistide sõnul tahame õhtu lähemale jõudes süüa midagi, mis pole kasulik - burgereid või saiakesi.
Inimese jaoks on soov õhtul süüa üsna normaalne, sest enne und teeb keha võimaliku nälja korral strateegilised energiavarud. Paljud inimesed igatsevad hommikusööki, kuid ei saa õhtusööki.
Õhtul võetud kalorid pole kogu päeva töötava ja pärast tööd jõusaalis käiva inimese jaoks üleliigsed. Keha peab oma energiavarusid täiendama ja kui me ei vasta tema vajadustele, saab ta stressi. Selles olukorras võite õhtusöögi vahele jätta, kuid öösel ei saa te viimast korda söömata magada. Targem on, kui teil on näljane õhtusöök, kuid kergelt.
Tähtis pole mitte niivõrd aeg, millal sööte, kuivõrd tarbitav toidukogus pole suurem kui vajalik. Hommikusöögi ajal peaksite sööma 25 protsenti päevasest kalorsusest, lõunasöögi ajal 55 protsenti ja õhtusöögi ajal 20 protsenti päevasest kalorsusest. Oluline on õhtusöök kaks või kolm tundi enne magamaminekut.
Arvatakse, et õhtusöögi ja hommikusöögi vahel on parim kõhupuhkus umbes üheksa tundi. Kui see aeg jõuab kaheteistkümne tunnini, suureneb gastriidi, kõhukinnisuse ja muude kõhuprobleemide oht.
Siiski tuleb olla ettevaatlik selle suhtes, mida õhtusöögi ajal süüakse. Paljud inimesed ei einesta viie või kuue tunni pärast. Öösel kaksteistsõrmiksool ei tööta, kuid magu töötab edasi. Kui sööd vahetult enne magamaminekut, saadab magu toidu magavasse kaksteistsõrmiksoole, kus seda ei töödelda. Maks ja kõhunääre toodavad ensüüme, kuid nad ei pääse soolestikku ja jäävad sapisse. See on tema põletiku peamine põhjus.
Hiline õhtusöök ei ole hea ja keha tooni tegemiseks võite mõnikord isegi õhtused söögikordad vahele jätta. Õhtusöögist loobumine aitab kaalust alla võtta. Magamise ajal kasutatakse rasvade lagundamisel saadud energiat hingamiseks, vereringeks ja kõigi elundite tööks.
Kaheksa tunnise une ajal kaotab 90 kilogrammi kaaluv mees 140 grammi rasva. Nii et kui ta jääb hilisest õhtusöögist ilma, kaotab nende kilodega mees kuu jooksul umbes 4 ja pool naela.
Soovitan:
Ussiliha - Aasia Eksootika, Mida Ei Tohi Vahele Jätta
Madu liha viitab eksootilisele köögile ja hämmastab kõiki, kes seda proovinud on. Esimesed inimesed, kes seda liha proovisid, olid Hiina inimesed ja nii kummaline kui see ka ei tundu, on madu liha söödav, kuid ainult mürgistest ja mürgivabadest madudest.
Sellepärast Ei Tohiks Te Hommikukohvi Vahele Jätta
Ehkki kohvi kahjustamisest räägitakse pidevalt, on kofeiiniga joogil tegelikult ka eeliseid, kui see on mõõdukas koguses. Uue uuringu kohaselt ei tohiks hommikukohvi vahele jätta, sest see säilitab maksa tervise. Uuringus osales 23 793 inimest, kellest 14 000 jõi iga päev kohvi.
Miks Ei Ole Kasulik Rasvu Dieedist Välja Jätta?
Rasv toidus on aastaid taunitud ülekaalulisuse, kõrge kolesterooli ja südamehaiguste põhjustajana. Nende vastu suunatud propaganda saavutas sellise ulatuse, et paljud inimesed otsustasid, et nad lihtsalt peavad selle toidugrupi oma menüüst täielikult välja jätma.
Jäätisega Maiustusi Ei Tohi Vahele Jätta
Jäätis - See magus külmutatud magustoit on noorte ja vanade lemmik. Lisaks iseseisvale tarbimisele võib see olla aluseks ka paljudes ahvatlevates retseptides. Siit leiate kolm vastupandamatute jäätisetoitude retsepti. Jäätisejuustukook Vajalikud tooted:
Kui Oluline On Mitte Jätta Hommikusööki Vahele?
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. Hommikusöök annab energiat päeva esimeseks osaks; parandab keskendumist ja teravdab mälu; reguleerib veresuhkru ja kolesterooli taset; vähendab diabeedi ja südamehaiguste riski.
