2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. Hommikusöök annab energiat päeva esimeseks osaks; parandab keskendumist ja teravdab mälu; reguleerib veresuhkru ja kolesterooli taset; vähendab diabeedi ja südamehaiguste riski. Paljude dieetide kohaselt reguleerib see näljatunnet hilisematel kellaaegadel ja seetõttu on hommikune söögikord dieedi enda sisse lülitatud.
Kas see on tõsi või lihtsalt kinnitamata müüt hommikusöögi väärtusest?
Pärast katseid viidi nende tulemused võrdleva analüüsi alla. Selgus, et kaalulangetamisel pole vahet neil, kes söövad regulaarselt hommikusööki, ja neil, kes seda sööki igatsevad. Teine sama uuringu tulemus näitab, et hommikusöögi ja hommikusöögi vältel ei ole vahet põletatud kalorite koguses.
Tuleb välja, et kaalulangus sellest ei sõltu kas hommikusöök jääb vahele, või mitte. Nii paradoksaalselt kui see ka ei tundu, on toidukordade vahelejätmine ja kaalu tõusmine siiski täiesti võimalik.
Need lavastused vajavad üksikasjalikumat selgitust. Esimese söögikorra vahele jätmisega saab kogu päeva kaloraaži vähendada umbes 400 kalori võrra. See on söögikordade vahele jätmise loogiline tagajärg. Lähtudes kahest võimalusest - hommikune söömine ja söögikordade vahelejätmine, on läbi viidud kontrollitud uuringud, mis annavad huvitavaid tulemusi.
Eksperimendis osales üle 300 ülekaalulise vabatahtliku. Neid jälgiti 4 kuud. Üks rühm neist sõi regulaarselt hommikusööki, teised mitte. Kahe rühma kaal ei erinenud. See tähendab, et üldine energiabilanss ei muutu, hoolimata teise söögikorra olemasolust või puudumisest.
Midagi veel: hommikusöögi vahele jätmine see võib tervisele isegi positiivselt mõjuda. Üks dieedirežiimidest sisaldab 16 tundi paastu ja seejärel 8-tunnist toiduakent. Aeg, mille jooksul sööte, on lõunast õhtusöögini igatseb hommikusööki. Perioodiline paast vähendab kalorite tarbimist ja kiirendab ainevahetust.
Katkendites öeldakse, et hommikusööki ei tohiks võtta kui erilist söögikorda, see on lihtsalt üks kõigist kolmest põhitoidust päeva jooksul. Pole vahet, kas igatsete hommikusööki. Tervislik toitumine kogu päeva jooksul on oluline.
Hommikusöök ise on isikliku nägemuse küsimus. Kui tunnete end hommikul näljasena, võite anda kehale vajaliku energia.
Hommikusöök on individuaalse vajaduse küsimus. Vanad arusaamad tuleb ümber mõelda.
Soovitan:
Ussiliha - Aasia Eksootika, Mida Ei Tohi Vahele Jätta
Madu liha viitab eksootilisele köögile ja hämmastab kõiki, kes seda proovinud on. Esimesed inimesed, kes seda liha proovisid, olid Hiina inimesed ja nii kummaline kui see ka ei tundu, on madu liha söödav, kuid ainult mürgistest ja mürgivabadest madudest.
Sellepärast Ei Tohiks Te Hommikukohvi Vahele Jätta
Ehkki kohvi kahjustamisest räägitakse pidevalt, on kofeiiniga joogil tegelikult ka eeliseid, kui see on mõõdukas koguses. Uue uuringu kohaselt ei tohiks hommikukohvi vahele jätta, sest see säilitab maksa tervise. Uuringus osales 23 793 inimest, kellest 14 000 jõi iga päev kohvi.
Kuidas Mitte Kaalus Juurde Võtta, Kui Oleme Karantiinis
Koroonaviiruse sagenemise tõttu kogu maailmas on teadlaste hinnangul 1/3 maailma elanikkonnast mingis vormis karantiinis. See viib paratamatult meie harjumuste muutumiseni - isolatsioon põhjustab mõnede tarbimist rohkem toitu ja meie liikumine on tõsiselt piiratud.
Jäätisega Maiustusi Ei Tohi Vahele Jätta
Jäätis - See magus külmutatud magustoit on noorte ja vanade lemmik. Lisaks iseseisvale tarbimisele võib see olla aluseks ka paljudes ahvatlevates retseptides. Siit leiate kolm vastupandamatute jäätisetoitude retsepti. Jäätisejuustukook Vajalikud tooted:
Kas On Kasulik õhtusöök Vahele Jätta?
Arvatakse, et peaksite hommikusööki sööma üksi, jagama lõunasööki sõbrale ja andma õhtusöögi oma vaenlasele. Toitumisspetsialistide sõnul tahame õhtu lähemale jõudes süüa midagi, mis pole kasulik - burgereid või saiakesi. Inimese jaoks on soov õhtul süüa üsna normaalne, sest enne und teeb keha võimaliku nälja korral strateegilised energiavarud.
