2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Dieetide kohta on nii palju müüte, et need võivad kergesti saboteerida toitumiskavamille olete valinud. Teadlikkus on väga oluline, kui otsustate alustada mis tahes dieeti. Siin on mõned kuulsamad dieedid müüdidsamuti vastavad tõed.
Šokidieedid on kasulikud, kui soovite kiiresti kaalust alla võtta
See on vanim ja kuulsaim müüt dieetide kohta, mis eksisteerib. Šokidieedid pole kunagi hea mõte. Need dieedid, mille puhul langetate kaalu väga kiiresti, on alati seotud puudusega, mis on sageli seotud paastumise ja sama toidu tarbimisega üsna pikka aega. Tegelikult võiks igaüks niimoodi kaalu langetada, sest pikka aega sama toitu süües on väga igav ja mingil hetkel kaob isu täielikult. Väga sageli lõppevad need šokidieedid halvasti, sest kui lõpetate selle ekstreemse dieediplaani järgimise, taastub kaal väga kiiresti ja tänu sellele, et tarbite kõike seni kaotatud, on võimalik isegi rohkem juurde võtta.
Rasva tarbimine viib kiire kaalutõusuni
Kui teie kaal on pärast suurema osa söömist suurem kui varem, ärge arvake, et see on tingitud allaneelatud rasvast. Meie kaal varieerub kogu päeva jooksul loomulikult, kui kaalute pärast söömist rohkem, on see tõenäoliselt tingitud vedelikest ning seedimata ja seedimata toidust kehast. Tõde on see, et naela saamiseks kulub 3500 lisakalorit. Samuti nõuab naela kaotamine 3500 kalori puudujääki. Kaalutõus võtab aega nagu kaalu langetamine.
See on hea uudis, kuna see tähendab, et kui me ühel päeval eriti tervislikku toitumist ei järgi, ei too see pikka aega halbu tagajärgi. Pigem tähendab see, et peame oma dieedi hoolikalt läbi mõtlema ja keskenduma rohkem liikumisele, et tarbitud kaloreid põletada.
Rasva- ja suhkrusisaldusega toidud aitavad kaalust alla võtta kiiremini
See on üks dieetidega seotud müüte, mis on osaliselt tõsi. Kui asendate kõrge rasva- ja suhkrusisaldusega toidud nende toidulisanditega, langetate kaalu tõenäoliselt kiiremini.
Paljud inimesed usuvad, et dieettoidud on tingimata tervislikud, see pole nii. Madala rasvasisaldusega toidud ei tähenda rasvavaba toitu ja kui tarbite neid väga suures koguses, kaob mõte headest mõjudest. Uuringud näitavad, et inimesed tarbivad rohkem kaloreid, kui arvavad, et toit on tervislik ja kasulik, kui siis, kui nad seda ei tee.
Söögisooda asendamine toidusoodaga on hea lahendus, kuid tavalisest kaks korda vähem madala rasvasisaldusega laastude söömine muudab kasu mõttetuks.
Kõik rasvad ja kolesterool on halvad
Inimkeha vajab mõlemat - kolesterool ja pakskorralikult toimima. Kolesterool aitab rakke ja hormoone kehas üles ehitada. Rasv on vajalikud keha nõuetekohaseks arenguks, vererõhu kontrollimiseks ja hormoonide tootmiseks.
Isegi siis, kui sa selle nimel pingutad kaotad kaalu on hea saada vähemalt 30% oma kaloritest vormis paks. Oluline on valida hästi tarbitavad rasvad ja püüda olla terve.
Kaalu on võimalik kaotada, isegi kui sööme kõike, mida tahame
See on müüt, et kõik tahavad olla tõesed, kuid need, kes on juba kaalust alla võtnud, võivad öelda, et positiivsete tulemuste saavutamiseks on vaja pingutada.
Tõde kaalukaotus on tarbida vähem kaloreid kui meie keha põleb. Võite valida mis tahes dieedi või dieedi, kuid kui proovite süüa vähem kaloreid ja rohkem treenida, langetate kindlasti kaalu ja see pole müüt.
Soovitan:
Suurimad Müüdid Toidu Ja Meie Toitumise Kohta
Siin on mõned levinumad väited toidu ja söömise kohta, mida tuleb põhjalikumalt kaaluda. 1. Toortoit annab söömisel suurema tunde kui töödeldud toit. Mingil määral, kuid ainult mingil määral. Värsked krõbedad salatid, aga ka värsked puuviljad, on suurepärane näide, kuid see ei tähenda tingimata, et kõike külmutatud, kuivatatud või keedetud poleks hea süüa.
Kas Eraldi Dieedist On Kasu?
Eraldi söögid on väga kaasaegsed. Tema toetajad väidavad, et see aitab meil kaalust alla võtta ja paraneda. Eksperdid on sellise arvamuse suhtes skeptilised. Paljude nende arvates ei ole eraldi dieet imerohi. Nad väidavad, et seedeprotsess ei sõltu mitte niivõrd kombinatsioonidest, kuivõrd söödud toidu kogusest ja keha individuaalsetest omadustest.
Miks Ei Ole Kasulik Rasvu Dieedist Välja Jätta?
Rasv toidus on aastaid taunitud ülekaalulisuse, kõrge kolesterooli ja südamehaiguste põhjustajana. Nende vastu suunatud propaganda saavutas sellise ulatuse, et paljud inimesed otsustasid, et nad lihtsalt peavad selle toidugrupi oma menüüst täielikult välja jätma.
Süsivesikute Väljajätmine Dieedist - Plussid Ja Miinused?
Süsivesikud on üks meie dieedi vastuolulisi komponente ja toitumisspetsialistide seas pole endiselt üksmeelt selles osas, kas need peaksid olema meie dieedist välja jäetud või mitte . Mis täpselt on süsivesikud? Koos valkude ja rasvadega on nad põhiline toidugrupp ja annavad meie kehale energiat.
Kiusatused, Mis Panevad Naisi Ja Mehi Dieedist Kõrvale Kukkuma
Dieedi järgimine on mitmel põhjusel keeruline. Ühest küljest ei ole iga päev teatud toite tarbimine eriti lihtne ja teisalt on äärmiselt keeruline vältida maitsvaid kiusatusi, mis meid kontoris ja kodus ümbritsevad. See on põhjus, miks kõige rohkem dieedid et hakkame läbi kukkuma.
