2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Nohu või gripi korral külmavärinate järgselt teine halvim asi on söögiisu kaotamine.
Kuna nohu ja gripp on põhjustatud viirustest, viirusevastaste omadustega toidud nad võivad kiirendada taastumist või võidelda nende viirustega.
vaata 12 parimat toitu külmetuse või gripi korralet selle hooaja ellujäämiseks peate ostukorvi panema.
1. Kanasupp
On põhjus, miks ema peaks teile norskamise esimeste märkide korral alati kanasuppi tooma. Kanasupp pakub mitte ainult viiruste vastu võitlemiseks vajalikke vedelikke, vaid vähendab ka põletikku, mis põhjustab sümptomeid ja põhjustab komplikatsioone.
2. Tsitrusviljad
C-vitamiin, mida leidub kõige sagedamini tsitrusviljades, on antioksüdant, mis suudab vähendada nohu sümptomeid. Hankige C-vitamiini toidulisanditest või vitamiinirikastest tsitrusviljadest, punastest paprikatest, brokkolist, rooskapsast, muskaatpähklist, papaiast, bataatidest ja tomatitest.
3. Küüslauk, sibul ja porrulauk
Võite proovida seda kolmekombinatsiooni, et vältida mikroobide levikut ja aidata võidelda külmetushaiguste vastu. Neid toite on juba pikka aega austatud nende võime eest puhastada sissetungijate keha.
4. Ingver
Ingver sisaldab kemikaale nimega sesquiterpenes, mis on suunatud spetsiifilistele rinoviirustele, kõige levinumale külmetusviiruste perekonnale, ja köha pärssivatele ravimitele. See sisaldab ka põletikuvastaseid gingeroole, mis võivad võidelda infektsioonidega.
5. Kallis
Mett reklaamitakse sageli kui ravimit kõigest alates põletushaavadest kuni lõikude ja marrastusteni. Kuna see katab kõri, on mesi suurepärane vahend kurguvalu korral külmetuse ja gripi korral. Selle looduslikud antioksüdandid ja antimikroobsed omadused aitavad võidelda viiruste, bakterite ja seente nakkustega.
6. Keefir
Keefir sisaldab palju probiootikume, mis tugevdavad immuunsüsteemi. Jogurti ja piimast suurema valgusisaldusega reguleerib see ka seedimist, võimaldades kehal kasutada kõiki teie tarbitavaid toitaineid.
7. Seleenirikkad toidud
28 g parapähklit sisaldab palju rohkem seleeni kui selle mineraali soovitatav päevane väärtus, mis aitab tugevdada immuunsust. Piisava seleeni olemasolu organismis suurendab tsütokiinide tootmist, mis aitavad gripiviirust kõrvaldada.
8. Punane vein
Punases veinis sisalduv resveratrool ja polüfenoolid toimivad samamoodi nagu kasulikud bakterid jogurtis. Kui nohu ja gripp sisenevad kehasse, hakkavad nad paljunema ja need ühendid takistavad seda juhtumast.
9. Seened
Seentel on kõrge D-vitamiini sisalduse tõttu viirusevastased omadused. Nad toodavad tsütokiine, rakuvalke, mis aitavad võidelda infektsioonidega. Nende polüsahhariidid on veel üks ühendite klass, mis suurendab immuunsust.
10. Süsivesikud
Süsivesikute tarbimine treenimise ajal aitab toime tulla immuunsuse düsfunktsioonide ja immuunpõletike reaktsioonidega, mis on tingitud raskest koormusest vabanevatest stressihormoonidest. Need süsivesikud aitavad teie kehal olla tugev.
11. Rasvane kala
D-vitamiini sisaldus rasvases kalas aitab säilitada veres optimaalse taseme, kui keha ei muuda päikesevalgusest suurt osa vitamiinist. Boonusena võivad D-vitamiini varud aidata võidelda mõne vähi vastu, tugevdada luid ja toetada kehakaalu langetamist.
12. Tsingirikkad toidud
Suure tsingisisalduse tõttu on lambaliha tugev kandidaat toit, mis aitab võidelda külmetushaiguste vastu. On leitud, et tsingi tarbimine nohu alguses vähendab seda ühe päeva võrra ja igapäevane tarbimine vähendab sümptomite raskust.
Soovitan:
Nipid, Mis Aitavad Teil Dieeti Edukamalt Järgida
Dieedi järgimine pole mõnele inimesele keeruline, kuid paljude jaoks on see mitmel põhjusel peaaegu võimatu. Mõne lihtsa nipi rakendamine muudab aga teie valitud dieedist kinnipidamise palju lihtsamaks ja tulemused ei hiline. Siin nad on: - Deklareeri oma soov kaalust alla võtta kõigi oma sugulaste ja tuttavate ees.
12 Supertoitu, Mis Aitavad Teil Rasva Põletada
Ainevahetuse kiiruse suurendamine võib põhjustada keharasva kiiremat kadu. Enamik turul saadaolevaid toidulisandeid on ohtlikud, ebaefektiivsed või mõlemad. On mõned toidud ja joogid, mis loomulikult suurendavad teie ainevahetust ja soodustavad rasvade kadu.
Külma Aastaajal Immuunsuse Suurendamiseks 7 Toodet
Kõik hindavad hea tervise eeliseid. Ja me kõik püüame oma immuunsuse eest ühel või teisel viisil hoolitseda. Paljud inimesed kasutavad keerulisi dieete, kalleid toidulisandeid ja toite ning ranget eluviisi. Ja kas asjad võiksid olla lihtsamad ja odavamad?
8 Toitu, Mis Aitavad Teil Kauem Elada
1. Erksavärvilised puu- ja köögiviljad Uuringud näitavad, et need, kes söövad rohkem puu- ja köögivilju, kipuvad neis sisalduvate toitainete tõttu elama kauem kui need, kes seda ei söö. Kuigi kõik puuviljad ja köögiviljad on teile kasulikud, on erksavärvilistest toodetest eriti palju abi, kuna looduslikud pigmendid, mis neile värvi annavad, võivad aidata ka vähki ennetada.
Üheksa Toitu, Mis Suudavad Meid üle Elada
Alustasite just ühe oma lemmikretsepti järgi söögitegemist ja kohe keskelt selgub, et teil on mõni toode puudu, kuna viskasite selle oma köögi viimasel koristamisel minema. See on üsna ebameeldiv olukord, millest te ei peaks enam end leidma, eriti mis puudutab allpool loetletud toite.