2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Õunad on üks taskukohasemaid tervislikke toite. Need on ka äärmiselt mitmekesised puuviljad - sorte on lõputult ning igaüks neist pakub erinevat kaptenit maitsva maitse ja tekstuuri. Pluss on ka see, et neid on äärmiselt lihtne tarbida - praktikas vajate ainult ühte pesu. Valivamate inimeste jaoks on aga takistus - koor.
Ükskõik, mis põhjusel oma õunte valgendamiseks, peaksite teadma, et selle vilja koores peituvad tegelikult suurimad eelised.
Miks te ei peaks õunu koorima?
Esiteks sisaldab koor enamikku kiudaineid. Koorega sisaldab terve õun peaaegu 5 grammi kiudaineid ja ilma selleta - ainult 2. Puuvilja nahas on enamus vitamiine. Põhjus on selles, et küpsemise ajal neelab koor päikesekiiri ja toitaineid. Kui süüa kooritud õunu, olete ilma jäetud tohutul hulgal vitamiine ja mineraale, mis muudavad selle puuvilja nii kasulikuks.
Üks olulisemaid õunte antioksüdante sisaldub selle koores. See aitab kopsufunktsiooni ja säilitab mälu. Seda seostatakse ka Alzheimeri tõve vähenenud riskiga. Puuvilja koorimisel kaovad need eelised täielikult.
Koor sisaldab ka spetsiaalset toitaineid, mis on seotud vähi - maksa, käärsoole ja rinna - riski vähenemisega. Ka koores sisalduvad polüfenoolid peatavad pahaloomuliste rakkude kasvu meie kehas, tõestavad hiljutised uuringud.
See sisaldab ka happeid, mille tõttu õun toob kaalukaotuse esmaabi kuulsuse. Ka kaalulangetamisel mängib olulist rolli kiudained, mida me juba mainisime - need muudavad vilja tegelikult aeglaseks süsivesikuks. Lisaks nad küllastuvad, mis viib automaatselt vähem kaloreid.
Mõned vanemad koori õunad ja lõika need tükkideks, sest nii on neid lastel lihtsam süüa. Eksperdid soovitavad, et koort ei eemaldataks isegi kõige väiksematel, sest nii kaovad põhiomadused ja vitamiinid.
Soovitan:
Miks Me Ei Peaks õhtul õunu Sööma?
Õunad on äärmiselt kasulikud ja sisaldavad palju kasulikke aineid. Need sisaldavad mineraale, suhkruid, orgaanilisi happeid, pektiini, vitamiine, ensüüme ja palju muud. Pektiin mõjutab soodsalt veresoonte kolesteroolitaset ja on söömishäirete produkt.
Miks Ja Millega On Gelato Parem Kui Tavaline Jäätis?
Gelato see pole ainult itaaliakeelne sõna jäätise kohta. Kiusatus erineb väga meile tuttavast maitsest, lõhnast ja tekstuurist. Gelato erineb jäätisest kolmel peamisel põhjusel. 1. Rasvasisaldus Esimene on rasvasisalduses. Jäätis on valmistatud koorest, milles peab olema üle 10% rasva.
Miks Ei Ole Kasulik Rasvu Dieedist Välja Jätta?
Rasv toidus on aastaid taunitud ülekaalulisuse, kõrge kolesterooli ja südamehaiguste põhjustajana. Nende vastu suunatud propaganda saavutas sellise ulatuse, et paljud inimesed otsustasid, et nad lihtsalt peavad selle toidugrupi oma menüüst täielikult välja jätma.
Miks On Parem Süüa Aeglaselt?
Kõik armastavad süüa maitsvaid ja toitvaid toite. Kuid teadlased soovitavad süüa liiga väikeste portsjonite kaupa väga aeglaselt, et mitte üle süüa. Nii ei kaota te mitte ainult kaalu, vaid ka korrastate vererõhku ja hoiate ära artriidi tekke.
Miks Jätta Nisu Meie Menüüst Välja?
Üha rohkem inimesi teab, et valge jahu pole see, mis ta varem oli. Tänapäeva valge jahu on ebatervislik ja puuduvad toitained, kuna seda töödeldakse pleegituskemikaalidega. Siiani on ekslik arvamus, et täistera on toitev toode. See pole enam nii, aastate jooksul on kõik muutunud.
