2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kõik armastavad süüa maitsvaid ja toitvaid toite. Kuid teadlased soovitavad süüa liiga väikeste portsjonite kaupa väga aeglaselt, et mitte üle süüa.
Nii ei kaota te mitte ainult kaalu, vaid ka korrastate vererõhku ja hoiate ära artriidi tekke. Toidu aeglane imendumine toob kaasa muid positiivseid tulemusi.
Esimesel kohal kui sööd aeglaselt, saate oma söögiisu järk-järgult vähendada. Toidu omistamine "mõistusega" aitab oluliselt vähendada soovi süüa üle normi. Reeglina söövad inimesed alati üle.
See on tingitud asjaolust, et küllastustunne tuleb veidi hilja. Sellele järgnevad kõhuvalu ja ülekaalulised probleemid. Kui te seda protsessi aeglustate, võite end aegsasti täis tunda ja peatuda, kui keha on vajaliku koguse toitu kätte saanud.
Lisaks aitab toidu aeglane sissevõtmine selle osi kontrollida. Kui sööte aeglasemalt, siis saab kiiresti kõhu täis, isegi nii väikeste portsjonitega, mis varem tundusid liiga "mikroskoopilised". Ja see aitab teil kaalust alla võtta kiiremini ning tunda end vabalt ja kergelt.
Muidugi viivad eelnevad punktid selleni inimene, kes sööb aeglaselt, ei võta lisakilo juurde ega kannata seetõttu depressiooni all. Tal pole soovi ega vajadust dieeti pidada. Lisaks, nagu näitavad Prantsusmaal tehtud katsed, naudivad inimesed aeglane närimine ja väikesed toiduportsjonid kannatavad vähem südame-veresoonkonna haiguste all.
Aeglane seedimine aitab ka seedimist. Me kõik teame koolist alates, anatoomiatundidest, et seedimine ei alga maos, vaid palju varem.
Isegi suus ühendub toit süljega ja hakkab lagunema üksikuteks elementideks, mis imenduvad kehas palju kiiremini ja küllastuvad energiaga. See tähendab, et mida aeglasemalt sööd, seda parem on seedeprotsess. Toidutükkide kiire alla neelamine ilma närimiseta võtab kehast kasulikud mikroelemendid ja ained.
Kui sööd aeglaselt, saate tõesti nautida toidu maitset. Ja see muudab iga söögikorra huvitavaks. Nagu prantslased ütlevad: nautige mitte toidu mõju, vaid selle pakutavaid muljeid. Lisaks on aeglane dieet teie esimene samm tervisliku eluviisi poole.
Katsed näitavad, et kiirtoidu austajad ei märka sageli, mida nad söövad, nii et nad võivad oma keha ummistada igasuguste kahjulike toitudega. Jaapani teadlased on näidanud, et aeglane toidu tarbimine aitab kaitsta südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi tekke eest.
Lisaks kannatavad liiga kiiresti söövad inimesed, kes pole toodete kvaliteediga eriti kursis, nn metaboolse sündroomi all, kui inimene tõstab vererõhku, vere kolesteroolitaset ja tekitab rasvumist. Kiire toidu tarbimise protsess toob kaasa ka sagedased kõrvetised, mis on oluline neile, kes põevad gastriiti.
Noh, lõppude lõpuks, kui te sööte aeglaselt, ei tee see teile kindlasti haiget!
Soovitan:
Miks Ja Millega On Gelato Parem Kui Tavaline Jäätis?
Gelato see pole ainult itaaliakeelne sõna jäätise kohta. Kiusatus erineb väga meile tuttavast maitsest, lõhnast ja tekstuurist. Gelato erineb jäätisest kolmel peamisel põhjusel. 1. Rasvasisaldus Esimene on rasvasisalduses. Jäätis on valmistatud koorest, milles peab olema üle 10% rasva.
Närige Aeglaselt, Et Kiiresti Kaalust Alla Võtta
Kaalu langetamise saladus ei ole dieedis, vaid pikas närimises, kinnitasid Hiina teadlased Harbini ülikoolist. Kaalu kaotamise võti pole niivõrd dieedi ja kalorite piiramise muutus, vaid see, kuidas toitu närite. Teadlaste sõnul aitab pikk ja ettevaatlik närimine naistel tavapärasest vähem süüa, pakkudes kiiremini küllastustunnet.
Miks On Parem õunu Koorimata Jätta
Õunad on üks taskukohasemaid tervislikke toite. Need on ka äärmiselt mitmekesised puuviljad - sorte on lõputult ning igaüks neist pakub erinevat kaptenit maitsva maitse ja tekstuuri. Pluss on ka see, et neid on äärmiselt lihtne tarbida - praktikas vajate ainult ühte pesu.
Kuidas Ja Miks Aeglaselt Süüa
Üks meie igapäevaelu põhiprobleeme on see, et meil on alati kiire ja aega pole kunagi piisavalt. Üldiselt põhjustab see stressi ja ebatervislikke eluviise. Õppimine aeglaselt sööma on oluline samm muutustes. Söö väikseid näksimisi ja närige toitu selle nautimiseks pikka aega.
10 Köögivilja, Mida On Parem Süüa Keedetult
Soovitatavate kahe tassi köögiviljade söömine päevas võib paljudele tunduda hirmutav ülesanne, kuid tegelikult pole see nii palju, kui mõistate, et te ei pea seda kõike toorelt sööma. Tegelikult muutuvad mõned toidud pärast küpsetamist biosaadavate toitainete rikkamaks.
