2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kaalu langetamise saladus ei ole dieedis, vaid pikas närimises, kinnitasid Hiina teadlased Harbini ülikoolist.
Kaalu kaotamise võti pole niivõrd dieedi ja kalorite piiramise muutus, vaid see, kuidas toitu närite.
Teadlaste sõnul aitab pikk ja ettevaatlik närimine naistel tavapärasest vähem süüa, pakkudes kiiremini küllastustunnet.
Oma eksperimendi käigus jälgisid teadlased 14 osalejaga normaalkaalu ja 16 ümarama kujuga osalejat. Kõigi vabatahtlike keskmine vanus varieerus 18–28 aasta vahel.
Iga tüdruk pidi sööma tükikese kooki, samal ajal kui seade arvutas, kui kaua ta toitu näris. Tulemused näitavad, et kui närida igat hammustust 40 korda, siis sööd 12% vähem kui need, kes närivad vaid 15 korda.
Teadlaste sõnul annab aeglasem dieet ajule rohkem aega, et saada maost signaale, et see on juba täis. Nii väldid ülesöömist ja õpid nälga ja söögiisu kontrollima.
Teiselt poolt, mida aeglasemalt sööte, seda rohkem väheneb näljahormooni greliin.
Küllustundeid on kahte tüüpi - mehaaniline mao täitmisega ja tõeline küllastus, mis tekib siis, kui seeditud toidud satuvad vereringesse ja seejärel aju.
Need, kes söövad väga kiiresti, saavad oma nälja rahuldamiseks tugineda ainult mehaanilisele küllastumisele ja mao venitamisele. See juhtub sageli tohutute kogustega, mis seletavad puhitus, unisus, ülesöömisele viitavad seisundid.
Need, kes söövad aeglaselt ja närivad pikka aega, jõuavad kalorid ajju ja põhjustavad küllastust. Need inimesed saavad keset sööki täis ja võivad isegi keelduda jätkamisest või magustoidust.
See on ka väga oluline mitte ainult kaalulangetamise, vaid ka neile, kes soovivad oma kehakaalu hoida.
Soovitan:
Kaalust Alla Võtmise Päevad Kaotavad Kaalu Kiiresti
Soojad päikselised päevad ja muretu lebotamine basseini ääres ja rannas on seatud. Mida? Kas teile ei meeldinud teie kuju hommikul? Kui jah, keerake varrukad kokku ja alustage mahalaadimispäevadega kiiret dieeti. Toitumisspetsialistid soovitavad kaks korda nädalas, eelistatavalt esmaspäeval ja laupäeval, läbida mahalaadimispäevad.
Maitsvad Teed, Mis Aitavad Teil Kiiresti Kaalust Alla Võtta
Paljud kasu tervisele annab tee joomine. Tee on maailmas enim tarbitav jook. Mõned taimeteed on suunatud konkreetsetele füsioloogilistele või neuroloogilistele süsteemidele. Kui soovite kaalust alla võtta, on need kuus teed kõige tõhusamad tulemused.
Kaalust Alla Aeglaselt, Kuid Kindlalt Ja Püsivalt ürtidega
Ülekaalu vastu võitlemiseks on tuhandeid viise. Üks kasulikumaid ja edukamaid, mida inimesed on aegade algusest saadik kasutanud, on ravimtaimede jõud. Nad puhastavad toksiine kehast loomulikult ja suurendavad ainevahetust, mis viib loodusliku kehakaalu languseni.
Dieettoidud, Mis Aitavad Teil Kiiresti Kaalust Alla Võtta
Peaaegu iga naine on pidanud järgima mõnda tüütut dieeti ja selleks on tavaliselt kevad. On üldteada fakt, et talvel koguneb kõigil inimestel üks või teine rõngas ja kui esimene kevad puhkeb, tuleb meelde, et varsti saabuvad soojad ilmad, kui me ei saa end paksude riiete alla peita.
Libahundidieet Ehk Kuidas Kiiresti Kaalust Alla Võtta
Sõna libahunt kuuldes mõtlete kohe verejanulisele olendile, kes päeval on mees ja öösel muundatakse see täiskuu väel müstiliselt hundiks. Sõltuvalt vanusest võite mõelda näitlejatest Videvikust, kus kõigil hundihuntidel on hea välimus, õhuke, lihaseline keha ja palju-palju juukseid.
