2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Selle dieedi töötasid välja Briti toitumisspetsialistid ja nende sõnul on see kõrge efektiivsusega. Sellega sulavad lisakilod sõna otseses mõttes silme ees. Inglise dieet aitab vabaneda ka magusasõltuvusest.
Inglise dieedi olemus seisneb valkude ning köögiviljade ja puuviljade vaheldumises skeemi 2 järgi 2 päeva võrra. Päevaratsioon ei sisalda raskeid rasvu, seega on kogu kalorite sisaldus suhteliselt madal. Inglise dieedi küllastustunne kestab pikka aega tänu suures koguses valkude tarbimisele.
Milleks sobib inglise dieet?
- See võtab arvesse suures koguses kiudainete tarbimist ja see on suurepärane võimalus soolestikku "uuendada" ja hõlbustada nende tööd.
- Dieet hävitab liigse rasva. See režiim võimaldab puusadel ja reitel sulada. Samuti saate õhuke vöökoht.
- Dieet võimaldab teil kaotada 7 kilo või rohkem.
- See ei nõua teie eelarvest erilisi lisakulusid. Dieedi ajal kasutatavad tooted on kergesti kättesaadavad ja odavad.
- Inglise dieet võib päästa teid sõltuvusest maiustustest.
Miks on inglise dieet keeruline?
- See dieet on mõeldud 20 päevaks, mis on piiratud dieedi jaoks üsna pikk aeg. Sa pead olema kannatlik ja vastupidav.
- Dieedi ajal on keelatud suhkur, maiustused, valge leib, kartul, pasta. Neile, kellele meeldivad maiustused, on dieet väga keeruline test. Kuid kui teil on julgust elada 20 päeva ilma suhkruta, siis tulemus teile meeldib.
- Iga dieet tähendab toitainete ja mikroelementide piiramist, mida keha saab mitmesuguste toitude kaudu. Briti dieet pole erand. Seetõttu on soovitatav multivitamiine võtta kogu perioodi vältel.
- Mõnikord võivad köögiviljapäevad kõhu paisuda.
Dieedi põhimõte
Inglise dieet algab nn näljaste päevadega, mille käigus valmistame keha ette uueks dieediks. Neid päevi on kaks, milles juuakse 1-2 liitrit värsket või jogurtit, 1 tass tomatimahla. Muidugi vesi, tavaline või mineraal. Ja see on ka kõik. Kui tunnete kontrollimatut nälga, võite süüa 2 viilu musta leiba.
Järgneb kaks valgupäeva:
Hommikusöök: tass kohvi piimaga, pool tl võid ja mett, tükk musta leiba.
Lõunasöök: klaas liha- või kalapuljongitükki musta leiba. 100 grammi keedetud tailiha või kala.
Suupiste: tass piima või teed, pool tl mett.
Õhtusöök: 100 grammi keedetud tailiha või kala või 2 muna. 50 grammi juustu, klaas keefiri, tükk musta leiba.
Järgnevad puu- ja köögiviljapäevad:
Hommikusöök: Puu. Näiteks 2 apelsini või 2 õuna.
Lõunasöök: köögiviljasupp, salat (ilma kartulita) või täidisega paprika porgandiga.
Suupiste: 2 apelsini või 2 õuna.
Õhtusöök: köögiviljasalat.
Hoiatus: Viimane söögikord peaks olema hiljemalt kell 19.00.
Briti dieedi ajal lubatud tooted:
Salatite ja suppide jaoks: peet, porgand, paprika, baklažaanid, kõrvits, sibul, küüslauk, kapsas, rohelised oad, seller, petersell, spargel, must pipar, kaneel, piparmünt, tüümian, basiilik.
Puuviljad: kiivi, banaanid, viinamarjad, ananass, sidrunid.
Ja veel üks hoiatus: Ärge kinni dieedist pikka aega. Varem saate seda korrata kuue kuu pärast.
Soovitan:
Rasvad On Tervisele Kasulikud
Enamiku inimeste arvates on rasv peamine südamevaenlane, nii et me ei peaks seda tarbima. Seetõttu võtavad nad end haiguste eest kaitsmiseks ilma paljudest kulinaarsetest kiusatustest. Kas see on praktikas nii? Itaalia toitumisspetsialistide sõnul ei ole kõik rasvad võrdselt kahjulikud.
Küllastumata Rasvad
Viimastel aastatel on inimesi haaranud tõeline paranoia rasva kohta. Kõik, kes hoolivad oma tervisest, üritavad tarbimist minimaalseks muuta. Kahjulikke rasvu on olemas, kuid kõiki rasvu ei tohiks panna ühise nimetaja alla. Üldiselt jagunevad rasvad küllastunud ja küllastumata rasvad .
Millised Rasvad On Head Ja Milleks
Keha vajab rasva varustamist energiaga. Neist pikaajaline äravõtmine toob kaasa näljatunde. See omakorda sunnib meid sööma rohkem pastat ja kõrge süsivesikusisaldusega toitu. Nii sööme märkamatult ja täidame märkamatult. See juhtub alati, kui valgu-rasva-süsivesikute tasakaal on häiritud.
Olulised Toitained: Valgud, Rasvad Ja Süsivesikud
Toitumine on üks peamisi eluprotsesse inimeste elus. See on seotud toidu tarbimise, nende töötlemise, energia neelamise ja salvestamisega. On kolm peamist toitainet - valgud, rasvad ja süsivesikud. 1. Valgud - need on rakkude ehitamise peamised ehituskivid.
Inglise Dieet
Kevadhooaja peamine dieet, mis puhastab teid raskete toitude mõjust talvel, võib olla ingliskeelne dieet. Selle töötasid välja Briti toitumisspetsialistid. Erinevalt eelmistest algab see kahe näljase päevaga. Nad on selle käivitamise asutajad.
