2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Iga naine, kes on saanud või saab emaks, on tõenäoliselt huvitatud toitudest ja jookidest, mida ta soovib tarbida, piimatootmise stimuleerimiseks tema rinnus.
Teatud toitude kohta on palju müüte ja väiteid, mida te ei tohiks, või vastupidi - soovitatav on süüa rohkem piima. Paljud neist on lihtsalt teooriad ja kuni proovite, ei saa te öelda, kas need vastavad tõele.
Pakun teile näpunäiteid toodete kohta, mis on tõestatud suurendada rinnapiima, aga ka mõned muud nipid, mis pole kaugeltki toiduvalmistamine, kuid mis aitavad ka rinnapiima kaudu teie väikelaste immuunsust suurendada.
Rohkem vedelikke
Esiteks on kohustuslik juua palju vedelikke, eriti vett. On määratlemata reegel, et iga 25 kg inimese keha kohta kasutatakse 1/2 liitrit vett. See tähendab, et kui te olete 50 kg, on normaalsetes tingimustes vaja juua päevas 1 liitrit vett. Kuid imetamine nõuab rohkem - vähemalt 1 1 / 2-2 liitrit vett päevas.
Looduslikud kupee- ja tsitrusviljamahlad, olenemata sellest, kas need on pressitud kodus või ostetud, on täiesti keelatud, kuna need ärritavad loomulikult magu ja beebi keha on liiga õrn - eriti esimestel nädalatel, kui koolikud on vältimatud.
Bozata
Foto: Zoritsa
Boza on jook, mis ei meeldi kõigile. Palju poleemikat on ka selle üle, kas see aitab või kahjustab rinnapiim. Kuid see on soovitatav, kuna see sisaldab valke, mineraalsooli, B-vitamiine ja palju muud. Rukki või nisu sisaldus bozas küllastab lisaks selle kalorisisaldust, mis viib ühe järelduseni - rohkem rinnapiima.
On tõsi, et kunstlike magusainete olemasolu selles joogis muudab selle sellest vaatepunktist kahjulikuks, kuid aspartaami sisaldus on tühine ja pole võimalust kahjustada ja isegi rinnapiima jõuda.
Kodune liha
Kodune liha on suurim abimees imetavad emad. See ei puuduta nn mahepoodide liha, vaid tõelist värsket liha - sealiha, kana, veiseliha, koduloomade küülikut. Siin on mõned sealiha jala toitumisomadused ja teade - ainult 100 g kohta - valk - 17,43 g, rasv - 18,87 g, kalorid - 245. süsivesikud - 0 g.
Rohelised lehtköögiviljad
Spinat, salat, köögiviljad - need on tooted, mis on imetavatele emadele kohustuslikud. Üks peamisi koostisosi, millest rinnapiim koosneb, on raud. Rinnapiimas sisalduva raua põhjal on tõestatud, et imendub laps 50–75%. Seetõttu on kohustuslik süüa vitamiinide, mineraalainete ja raua sisaldavaid köögivilju.
Rahulikkus
Ja kõige lõpuks - kõige olulisem koostisosa rohkem rinnapiima - rahulik. Nii nagu toit kehas, edastab ema ka oma lapsele vaimseid signaale. Seetõttu on imetavatel naistel vaja olla rahulik, mitte muretseda asjatult igapäevaelu pärast, mis nagunii ei kao, ja nautida oma emadust täiel rinnal, sest kuigi see on keeruline ja raske, on see parim periood iga naise elu.
Soovitan:
Kääritatud Toidud On Kohustuslikud, Kui Soovite Olla Terve
Fermentatsiooniprotsessid on teada juba iidsetest aegadest. Meie vanaemad on täiesti teadlikud loodusliku kääritamise teel saadud kodus valmistatud hapukurkide, omatehtud jogurti ja piimatoodete eelistest. Lisaks sellele, et need on maitsvad, on need ka kehale väga kasulikud, kuna need sisaldavad elusaid mikroorganisme, mis toimivad loodusliku probiootikumina.
Kohustuslikud Vitamiinid Raseduse Ajal
Rasedus on naise elu kõige imelisem hetk. 9 kuu jooksul muutuvad psüühika ja keha, et valmistuda elu loomiseks. Ja raseduse ajal on üks kohustuslik asi mineraalide ja vitamiinide tarbimine. Soovitan teil lugeda seda artiklit kõige kohustuslikumate vitamiinide ja nende kohta:
Millised Kõrge Kalorsusega Toidud On Kasulikud Ja Millised Kahjulikud
Paljud meist ilmselt mõtlevad, kas on võimalik süüa kõrge kalorsusega toite ja samal ajal mitte muretseda oma tervise ja suuresti kaalu pärast. Enamasti pole need tooted kallid. Siin on loetelu mõnest päris kaloririkkast, kuid tervislikust tootest:
Millised Toidud On Kilpnäärmele Kasulikud Ja Millised Mitte
Kilpnäärmeprobleeme on raske avastada. Sümptomiteks on tavaliselt kaaluprobleemid, energiapuudus ja seedehäired. Pideva väsimustundega kaasneb turse. Hormoonide tootmiseks ja nõuetekohaseks toimimiseks vajab kilpnääre joodi. Kuid see pole ainus mikroelement, mida ta vajab.
Seente Tarbimine Imetamise Ajal
Kahjuks puudub tulevase ema seente tarbimise osas ühemõtteline arvamus. Juba sajandeid on nad olnud dieedi osa ja rasedad ei ole piiratud. Tänapäeval määratlevad eksperdid seened kui rasket toitu, mida on raske seedida ja mis sisaldab suures koguses allergeene.
