2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Rasedus on naise elu kõige imelisem hetk. 9 kuu jooksul muutuvad psüühika ja keha, et valmistuda elu loomiseks. Ja raseduse ajal on üks kohustuslik asi mineraalide ja vitamiinide tarbimine.
Soovitan teil lugeda seda artiklit kõige kohustuslikumate vitamiinide ja nende kohta:
1. Foolhape vastutab paljude rakkude paljunemise ja uuenemise eest, seetõttu on selle tarbimine väga oluline mitte ainult raseduse ajal, vaid ka raseduse katse ajal. Seda saab pähklitest, teraviljadest, roheliste lehtedega köögiviljadest, kuid peate seda võtma toidulisandina.
2. C-vitamiin ja D-vitamiin - sama kehtib nende vitamiinide kohta. Neid on vaja ka korraliku kasvu ja luude terveks saamiseks.
D-vitamiini sünteesib päike, mis saadakse munadest ja piimatoodetest. See aitab kaltsiumi kogunemist luudesse.
3. A-vitamiin on oluline nägemise ja naha seisundi jaoks. Saadakse kõrvitsast, spinatist, lehtkapsast, porgandist, porgandist, hernestest, paprikast, melonist, greibist, tomatist, maksast, lehmapiimast, kalast ja muust.
Mineraalainetest on raud oluline punaste vereliblede moodustamiseks, mis osalevad hapniku ainevahetuses. Lisaks osaleb ta kõigis teistes loote arengu protsessides. Enamik punast liha on pärit. Kaltsium ja magneesium on teised mineraalid, mida raseduse ajal tuleb võtta.
Kui saate multivitamiine võtta, võite pöörduda spetsialisti poole, kuid pidage meeles, et kõige parem on neid võtta toidust.
Soovitan:
Puuviljad Raseduse Ajal
Raseduse ajal on ema toitumine lapse peamine toitainete allikas. Toitained verest ja on pidevalt moodustuvate beebi, lihaste, aju ja luustiku elundite ja süsteemide ehituskivid. Kuid kui rase naine võitleb hommikuse haiguse ja söömisega, ei pruugi tervislik toitumine alati olla nii lihtne ülesanne.
Petersell Raseduse Ajal
Nagu paljud teised ürdid ja vürtsid, petersell peetakse väga tervislikuks taimeks. See sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid, lisaks puhastab keetmise kujul väga hästi neere. Tundub, et see on tulevaste emade jaoks üks kõige kasulikumaid taimi.
Tsitrusviljad Raseduse Ajal
Tsitrusviljad on tuntud paljude kasulike ainete sisalduse poolest, mille hulgas on esiteks inimkeha jaoks väärtuslik C-vitamiin. Kas raseduse ajal on tsitrusviljade tarbimine siiski ohutu? Ekspertide uuringute kohaselt peaksid rasedad naised olema tsitrusviljade tarbimisel ettevaatlikud, kuna need võivad põhjustada kõrvaltoimeid.
Toitumisnõuanded Raseduse Ajal
Oleme kuulnud, et kui naine on rase, soovitavad kõik tal süüa kaks. Kuid Maailma Terviseorganisatsiooni eksperdid pole sellega nõus. Toidu kogusele ei tohiks anda prioriteeti, vaid selle valik.Parim toitumine nii lapsele kui ka emale endale on tervislik.
Milliseid Puu- Ja Köögivilju Raseduse Ajal Vältida
Kõik rase naise ümbruses ütlevad talle, mida või kuidas teha, mida tuleb olla ettevaatlik, kuidas süüa ja muid nõuandeid, mis võivad olla kasulikud, kuid rasedad naised väsivad nende kuulamisest üheksa kuud. Lõppude lõpuks on rangelt üksikuid asju, on neid, mis on igas raseduses ühesugused.
