Millised Kõrge Kalorsusega Toidud On Kasulikud Ja Millised Kahjulikud

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29

Paljud meist ilmselt mõtlevad, kas on võimalik süüa kõrge kalorsusega toite ja samal ajal mitte muretseda oma tervise ja suuresti kaalu pärast. Enamasti pole need tooted kallid.

Siin on loetelu mõnest päris kaloririkkast, kuid tervislikust tootest:

Kuivatatud puuvili:

Kuivatatud puuviljadel on kõrge suhkrusisaldus, mis suurendab ainult nende maitsvate hõrgutiste muljetavaldavat hulka kaloreid.

Pähklid ja seemned:

Rikas valgusisaldus ja enamikul juhtudel antioksüdandid on pähklid teie toidule suurepärane lisand. Need on täis vitamiine, mineraale ja kiudaineid. Muu hulgas on need kasulikud südamele ja vereringele. Paljude terviseorganisatsioonide sõnul vähendab 50 grammi kreeka pähkleid päevas oluliselt infarktiohtu.

Avokaado:

Proovige süüa üks avokaado üks kord nädalas. Selles on palju K-vitamiini, toidukiudaineid ja kaaliumi. Üks keskmise suurusega avokaado sisaldab 161 kalorit.

Juust:

See sisaldab kaltsiumi ja valke, samuti küllastunud rasvu.

Oliiviõli

Oliivipuu on vanim maailmas kasvatatav ja sellest toodetakse oliiviõli. Need on head antioksüdandid ning sisaldavad palju A-, B-, D-, E- ja K-vitamiini. K-vitamiin aitab ära hoida sisemist verejooksu ja vähendada menstruatsiooni. See on maksa maksatalitluse jaoks ülioluline. Toetab kaltsiumi paremat imendumist organismis. Sõltuvalt oliivisordist võib õlis olla üsna kõrge tsingi, raua, luteiini sisaldus (väikestes kogustes aitab keha üldist tervist).

Pruun riis:

Üsna tervislik toode, mis lisaks rohkele kiudainete ja valgu sisaldusele sisaldab ka palju kaloreid. Üks kauss keedetud riisi sisaldab 216 kalorit, nii et sagedane tarbimine võib teie kehakaalu veidi tõsta.

Kõige kahjulikumaks toiduks jäävad endiselt suhkur ja suhkrutooted, valge jahu ja pasta, sool, kastmed, gaseeritud joogid, sealiha, vorstid ja vorstid, laastud ja alkohol.

Suhkur ja suhkrutooted:

Ärgem unustagem, et valge rafineeritud suhkur on surmav. Veelgi enam, kondiitritooted on lisaks suhkrule täis ka värvaineid, maitseid ja erinevaid keemilisi lisandeid. Rasvumine, diabeet, lagunenud hambad, artriit on vaid mõned haigused, mis võivad olla põhjustatud valge rafineeritud suhkru ületarbimisest. Tervislikum on asendada see puuviljade, mee või vähemalt fariinsuhkruga.

Valge jahu ja pasta:

Leib ja valgest jahust valmistatud tooted (kuklid, bagelid, koogid jne) aeglustavad seedimist. Need on seedetrakti haiguste arengu üks peamisi põhjuseid. Soovitame unustada valge jahu ja asendada see täisteratoodetega.

Sool:

Liigne soola tarbimine viib südame-veresoonkonna ja neeruhaigusteni. Samuti vähendab see immuunsust külmetuse vastu. Parem asendada see vürtside ja ürtidega.

Kastmed (majonees, ketšup, sinep jms):

Need on keemilise kalorsusega pommid, millel pole teie toidulaual kohta. Need põhjustavad erinevat tüüpi vähki.

Gaseeritud karastusjoogid:

Kolm ühes pomm - suhkur, säilitusained ja gaasid. Kui see puhkeb, võtate lisakilosid ja seedetrakti haigusi. Joo rohkem vett, teed ja värskeid mahlasid.

Kiibid:

Kiibid peaksid saama kõige kahjulikumate toitude nimekirjas erilise koha. See süsivesikute ja rasvade segu, mis on mähitud kunstlikesse võimenditesse ja õige koguse soolaga, on tõeline väljakutse teie vöökohale ja tervislikule eluviisile. Kiibid on rasvumise parim sõber.