Kõrge Suhkru- Ja Naatriumisisaldusega Kahjulikud Toidud

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29

Kõik teavad, et šokolaad, burgerid, pitsa ja kihisevad joogid on kahjulikud. Seetõttu väldivad inimesed, kes tahavad õigesti süüa, neid.

Igapäevases elus me siiski tarbime toitmis tunduvad meile kahjututena, kuid mõjutavad meie keha tegelikult halvasti, kuna neil on palju suhkrut ja naatriumimida me ei kahtlusta. Ja siin nad on:

Suure naatriumisisaldusega toidud

makaronid juustuga

Tavaline juustupasta sisaldab üle 1000 mg naatriumi. Selle välja selgitamiseks märkige, et ühe päevaga ei tohiks inimene tarbida rohkem kui 1500 mg.

Spagetid tomatikastmega

See, kas ostate neid purgis või purgis, ei oma tähtsust, kuna mõlemal juhul on nad koos kõrge naatriumisisaldus (sool). Seetõttu, kui tunnete end spagettidena tomatikastmega, soovitame teil seda ise valmistada - see on nii kasulikum kui ka maitsvam, kuna saate panna kõik, mis sulle meeldib.

Köögiviljakonservid

Kas olete kunagi mõelnud, kuidas on võimalik, et köögiviljakonservid näeksid alati nii värsked välja? Noh, vastus peitub naatriumis (soolas). Tootjad lisavad konserveeritud köögiviljadele suures koguses soola, kuna see näeb neid värske välja. Seetõttu soovitame söögikordade ajal kasutada värskeid või külmutatud köögivilju.

Konservisupid

Ma ei tea, kas olete kunagi söönud purgisuppe, kuid kui olete seda teinud, ei saa te nõustuda, et nad on on üsna soolased. See kehtib ka nende kohta, mis väidetavalt sisaldavad vähe naatriumi. Tegelikult sisaldab enamik konserveeritud suppe rohkem naatriumi kui soovitatav päevaraha. Kui tunnete end endiselt sellise supina, veenduge, et naatriumisisaldus oleks alla 400 mg portsjoni kohta.

Kartulikrõpsud

Kartulikrõpsud pole muud kui segu rafineeritud süsivesikutest, ebatervislikest rasvadest ja liiga palju naatriumist. See peaks olema piisav, et takistada selle tarbimist, kuid neid on veelgi. Kartulikrõpsud koosnevad ka kartulist - süsivesikuterikkast toidust. Kui selliseid toite valmistatakse kõrgel temperatuuril, nagu ka kartulikrõpse, eraldub akrüülamiid. Akrüülamiid on maitsetu, nähtamatu kõrvalsaadus, mille loomkatsed on näidanud, et see suurendab mitme vähi riski.

Suure suhkrusisaldusega toidud

Kaer jogurt

200 ml kaerajogurti ämbris võib suhkrukogus ulatuda 30 g-ni. Lisaks on piima maitsestamiseks ja meeldiva aroomi saamiseks lisatud erinevaid kemikaale.

Mahl

Looduslikke mahlasid peetakse tervislikuks alternatiiviks gaseeritud jookidele. Selle põhjuseks on see, et suhkrut esitatakse sageli fruktoosina ja fruktoos-glükoosisiirupina, mis sisaldavad siiski sama palju kaloreid kui suhkur - 4 kalorit grammi kohta. Tegelikult on palju looduslikke mahlasid, mille suhkrusisaldus on suurem kui gaseeritud jookidel.

Salatikaste

Paljud kaubamärgid reklaamivad, et nende sidemed on rasvavabad või madala kalorsusega, samas kui 2 supilusikatäit nende kastet võib sisaldada ligi 25 grammi suhkrut, mis on jällegi maskeeritud.

Müsli

Müsli on valik alustada päeva paljudele inimestele, kes üritavad tervislikult toituda. Kui kuulute nende hulka, soovitame silte hoolikalt lugeda, et ei osutuks, et teie valik on vale. On müsleid, mis sisaldavad 1–2 g suhkrut 20 g toote kohta, kuid on ka selliseid, kus 100 g toote kohta on ligi 50 g suhkrut. Nii et vali hoolikalt.

Värske

Värsket puuvilja peetakse tervislikuks joogiks, kuid see pole nii. Näiteks sisaldab klaas apelsinimahla 8-10 g suhkrut. Selle põhjuseks on see, et värskete puuviljade valmistamiseks kasutatakse mitut puuvilja ja nende suhkur kantakse pressitud mahlasse. Kuid samal ajal võetakse kiud, mis sisaldab terveid puuvilju. Seetõttu soovitame puuviljad alati valida värskete puuviljade asemel.