2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Säilitamine madala naatriumisisaldusega dieet on vajalik, kui on vaja normaliseerida vererõhku, neeruprobleeme, puhitus ja muid terviseseisundeid.
Mineraalset naatriumi leidub igat tüüpi toidus looduslikus olekus. See on vajalik tervise säilitamiseks. Kuid selle liigsel kogusel võib olla kahjulik mõju.
Mineraali vajalik kogus on kuni 2 g päevas, kuid keskmise inimese toidusedelis ületab see seda annust umbes 20 korda. Liigne põhjustab janu, veepeetust, kõrget vererõhku ja seega ka südamehaigusi, põhjustades enneaegset surma.
Naatriumi tarbimise kontroll nõuab distsipliini ja vastutust isikliku tervise eest. Esimene samm on toidusiltide hoolikas kontrollimine ja märgatava soolakoguse jälgimine. Tooted, millele pole lisatud soola või vähe naatriumi on soovitatav osta.
Koduse toidu tarbimine on oluline tingimus, mis toetab oluliselt soola tarbimise jälgimise protsessi, sest kõike saab valmistada ilma soolata. Pärast harjumist on tunda toidu tõelist maitset.
Kiudainerikaste toitude, nagu värsked köögiviljad ja puuviljad, kaunviljad, täisteratooted, kliid, riis, lisamine menüüsse lisab soola toidule.
Toitu tuleks maitsestada sidrunimahla, looduslike ürtide ja vürtsidega, toorete roheliste köögiviljade, äädika abil, kuid mitte liialt soola sisaldavate lisandite ja valmisvalmistatud maitseainetega. Seal on palju muid huvitavaid looduslikke vürtse nagu kurkum, basiilik, seller, köömned, pune, rosmariin, küüslauk, ingver jt. Vürtsised vürtsid nagu tšilli ja karri on soola väga head asendajad, kuna need vähendavad keha soovi soola tarnida.
Leiba tuleks teha ka kodus, sest tehases valmistatud ja lisatakse liiga palju lisaaineid naatrium on pumbatud kogustes.
On vaja jälgida vee tarbimist. Rohke vee joomine puhastab keha, kuid tuleks arvestada, et mõned mineraalveed sisaldavad palju naatriumi. Tuleb valida sobiv mineraalvesi.
Soovitan:
Madala Kalorsusega Toidud, Mis Meid Pikka Aega Küllastavad
Kui proovite kaalust alla võtta või tervislikku kaalu säilitada, on väga tõenäoline, et kui kõht hakkab möllama, on kõik teie jõupingutused asjatud. Sellepärast peate teadma, milliseid toite võite sellisel kriisihetkel süüa, muretsemata, et see mõjutab teie dieeti kahjulikult.
Millised Madala Kalorsusega Toidud Küllastuvad?
Kas soovite oma vöökohta hoida, ilma et peaksite dieedid vaeva nägema? Seal on roheline tuli! Esitleme teile madala kalorsusega toite, mis laevad teid kogu päeva jooksul energia ja jõuga! Me kõik teame, et kuju on sealiha ja veini hooajal võimatu hoida.
11 Madala Naatriumisisaldusega Toitu
Kui sööte soolaseid või kõrge naatriumisisaldusega toite, hakkab teie kehas olema liigne vedelik, mis põhjustab teie vererõhu tõusu. Kõrge vererõhuga inimestel on suurem südamehaiguste oht. Täiskasvanutel soovitatakse süüa vähem kui 2000 milligrammi soola päevas.
Kõrge Suhkru- Ja Naatriumisisaldusega Kahjulikud Toidud
Kõik teavad, et šokolaad, burgerid, pitsa ja kihisevad joogid on kahjulikud . Seetõttu väldivad inimesed, kes tahavad õigesti süüa, neid. Igapäevases elus me siiski tarbime toit mis tunduvad meile kahjututena, kuid mõjutavad meie keha tegelikult halvasti, kuna neil on palju suhkrut ja naatriumi mida me ei kahtlusta.
Madala Süsivesikute Ja Madala Rasvasisaldusega Dieedid - Mis Annavad Paremaid Tulemusi?
Kaalu langetamise soovis seisame sageli silmitsi suurima probleemiga - millist dieeti valida. On lugematul arvul dieete, mille võib kokku võtta kahes rühmas - madala süsivesikute ja madala rasvasisaldusega. Kuid selleks, et valida, millisele kahest panustada, peame mõistma, kumb on tõhusam.
