2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui proovite kaalust alla võtta või tervislikku kaalu säilitada, on väga tõenäoline, et kui kõht hakkab möllama, on kõik teie jõupingutused asjatud.
Sellepärast peate teadma, milliseid toite võite sellisel kriisihetkel süüa, muretsemata, et see mõjutab teie dieeti kahjulikult.
Siin on toidud, mis küllastavad teid pikka aega ilma liigsete kaloriteta:
1. Köögiviljad - üks peamisi elemente, et pikka aega täiskõhutunnet tunda, on sama maitsvad ja tervislikud köögiviljad. Kui tunnete end näljasena, sööge neid madala kalorsusega kingitusi kõrge kalorsusega toitude asemel.
Nende kõrge kiudainete sisaldus aitab kehal pikemat aega täiskõhutunnet tunda. Kõige sobivamad köögiviljad on: koorega küpsetatud kartul, redis, kõrvits, seller ja hiina kapsas.
2. Pähklid - toores pähkel sisaldab palju tervislikke rasvu ja valke. Tänu neile ei näita teie kõht varsti enam nälga.
Koos kuivatatud puuviljadega aitavad pähklid kaalu hallata. Sarnaste funktsioonidega teraviljad, millel on ka madal kalorite indeks, on läätsed, oad ja herned.
3. Ploomid - puuviljadest on nälja kustutamiseks parimad ploomid. Neis on palju kiudaineid ja antioksüdante, mis aitavad küllastuda.
Ploomi võib tarbida nii hommikusöögiks kui ka päeva jooksul mõne muu söögikorra asendajaks. Teised sarnaste funktsioonidega puuviljad on õunad, viinamarjad, melonid, pirnid ja vaarikad.
4. Kaerahelbed - üks levinumaid tooteid on kaerahelbed või kaerahelbed. Need sisaldavad küllastumiseks vajalikke kiudaineid - asjaolu, mis tõstab selle toidu kohe madala energiasisaldusega toitude hulka.
5. Vürtsid - vürtside kasutamise strateegia kaalu kontrollimiseks on juba ammu teada. Et kauem täiskõhutunne tunduks, peate vaid lubama väikest soolast või muud vürtsi (võib-olla vürtsikat) koos oma päevase dieedimenüüga.
Soovitan:
Millised Madala Kalorsusega Toidud Küllastuvad?
Kas soovite oma vöökohta hoida, ilma et peaksite dieedid vaeva nägema? Seal on roheline tuli! Esitleme teile madala kalorsusega toite, mis laevad teid kogu päeva jooksul energia ja jõuga! Me kõik teame, et kuju on sealiha ja veini hooajal võimatu hoida.
Hoidkem Puuvilju Pikka Aega Värskena
Värskest uuringust selgus, et Euroopas ja Põhja-Ameerikas kõrvaldab keskmine tarbija aastas 95–115 kg toitu. Enamasti on need puu- ja köögiviljad. Kõige sagedamini on see tingitud asjaolust, et need tooted on kõige tavalisemad ja kergesti riknevad.
Hoidkem Köögivilju Pikka Aega Värskena
Köögiviljad on tervisliku toitumise üks peamisi elemente. Kõik peavad teadma, kuidas neid korralikult säilitada ja kasutada. Köögiviljade värskena hoidmine on üsna keeruline. Iga päev läheb mõni ostetu prügikasti. Nii kaotate nii kasu tervisele kui ka rahast.
Toidud, Mis Küllastuvad Kiiresti Ja Pikka Aega
Kas on võimalik süüa vähem ja tunda end täisväärtuslikumana? Jah. Küsimus on selles, milliseid toite me oma igapäevases menüüs valime, et saaksime kiiresti ja kaua täis. Toitumisspetsialistid on need supertoidud tuvastanud. Kiudainerikas toit küllastub kiiresti ja pikka aega, kuigi see annab kehale 20 protsenti vähem kaloreid kui madala kiudainesisaldusega või puuduva sisaldusega tooted.
Madala Kalorsusega Toidud Põhjustavad ülesöömist Ja Rasvumist
Toitumisspetsialistide ja toitumisspetsialistide hiljutiste uuringute kohaselt võib madala kalorsusega toidu söömine põhjustada rasvumist. Selle põhjus on esialgu lihtne - madala kalorsusega toidud ei küllastu kiiresti ja soodustavad keha ülesöömist.
